Si usted está en una dieta para adelgazar, sabe que debe cambiar sus hábitos alimenticios y hacer sustituciones saludables. Una idea para el desayuno, la cena o aperitivo es la crepioca con avena fit.
La crepioca de avena fit es una receta baja en calorías y muy nutritiva. También es ideal para preparar en el pre-entrenamiento para dar un extra de energía. Rellene la crepioca con lo que quieras, siempre que sea light. A continuación se presentan algunas sugerencias de recetas para usted revisar y preparar hoy mismo!
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1. Receta de crepioca con avena fit con queso blanco
Ingredientes:
- 2 cucharadas de goma de tapioca;
- 1 huevo;
- 1 cucharadita de avena en copos;
- 1 rebanada de queso blanco;
- sal a gusto;
- condimentos a gusto.
Modo de preparación:
Tome todos los ingredientes en la licuadora y batir hasta obtener una mezcla homogénea. Luego los transfiere a una sartén antiadherente untada con un mínimo de aceite de oliva. Deje que se doren. A continuación gire y deje que se doren del otro lado. Sirva a continuación.
2. Receta de crepioca con avena fit con mozzarella
Ingredientes:
- 1 huevo;
- 1 cucharada de sopa de tapioca;
- 1 cucharadita de café de harina de avena en copos finos;
- sal a gusto;
- 1 rebanada de queso mozzarella light;
- 1 rebanada de pechuga de pavo;
- 1 hilo de aceite de oliva.
Modo de preparación:
En un plato hondo, mezclar el huevo con la yuca. Batir con una cuchara hasta espumar. Agregue la avena y mezclar bien. Engrasa una sartén con aceite de oliva y ligero para calentar. Luego verter la mezcla de la crepioca y dejar calentar a fuego bajo. Cuando estén doradas y estar más firme, coloque el queso, pechuga de pavo, doblar y sirva!
3. Receta de crepioca con avena fit con plátano
Ingredientes:
- 1 huevo;
- 2 cucharadas de avena en hojuelas;
- 1 banana pequeña amasada;
- 1 cucharada rasa de agua;
- 1 cucharada de goma de tapioca.
Modo de preparación:
Bata todos los ingredientes en la licuadora. Engrasa una sartén con el aceite de coco o aceite de oliva, verter la masa y deje dorar por 2 minutos de cada lado. Sirva!
4. Receta de crepioca con avena fit con requesón
Ingredientes:
- 1 huevo;
- 2 cucharadas de salvado de avena;
- 1 cucharada de agua;
- 1 cucharada de queso cremoso light;
- sal a gusto;
- chia a gusto;
- condimentos a gusto.
Modo de preparación:
Batir la clara en un bol hasta que esté espumoso. Añadir la yema, mezclar y añadir los otros ingredientes. En una sartén antiadherente untada con aceite de coco, coloque la masa y se dore por los dos lados. Sirva!
5. Receta de crepioca con avena fit con verduras
Ingredientes:
Masa
- 1 huevo;
- 2 cucharadas de harina de tapioca;
- 1 cucharada de postre de semillas de lino trituradas;
- 1 cucharada de agua;
- sal a gusto;
- pimienta a gusto.
Relleno
- 1 diente de ajo;
- 3 cucharadas de sopa de calabacín picado;
- 2 cucharadas de sopa de zanahoria picada;
- sal a gusto;
- pimienta a gusto.
Modo de preparación:
Mezclar todos los ingredientes de la masa en un bol y batir con un tenedor hasta que quede homogéneo. Ligera para cocinar en una sartén antiadherente a fuego bajo. Cuando desgrudar del fondo de la olla, gire y deje que se doren del otro lado.
En una pequeña sartén, saltear un diente de ajo en el aceite de oliva. Añada el calabacín y la zanahoria, así como los condimentos y dejar que se doren. Coloque por encima de la crepioca y sirva!
6. Receta de crepioca con avena fit y batata
Ingredientes:
- 2 huevos;
- 40 gramos de boniato al horno y puré;
- 1 cucharada de avena en hojuelas;
- 6 cucharadas de goma de tapioca hidratada;
- hilo de aceite de oliva;
- sal a gusto;
- chia a gusto.
Modo de preparación:
Cocinar la batata pelada hasta que esté suave. Mezclar con los demás ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Vierta esta mezcla en una sartén anti-adherente y ligeramente engrasada. Tape y deje que se doren. Después gire y se dore del oro lado. Sirva a continuación!
¿Qué opinas de estas recetas de crepioca con avena fit que separamos de arriba? La intención de probar alguna para dar una variada en su dieta? Un comentario a continuación!
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