6 Beneficios del Jugo de Guaraná – Como Hacer, Recetas y Consejos
Todos sabemos que los refrescos no se muy bien para la salud y la buena forma y no pueden ser consumidos a menudo. Una opción puede ser la de probar el jugo de guaraná. Vamos a conocer algunos de los beneficios asociados a esta bebida, además de aprender a preparar algunas recetas de jugo de guaraná. 6 beneficios del jugo de …
Todos sabemos que los refrescos no se muy bien para la salud y la buena forma y no pueden ser consumidos a menudo. Una opción puede ser la de probar el jugo de guaraná.
Navegar por el contenido
- 6 beneficios del jugo de guaraná
- 6 Beneficios de la Raíz de Ortiga – Para Que Sirve y Consejos
- 6 Beneficios del jugo de spondias purpurea – Como hacer, recetas y consejos
- 6 Beneficios del Zumo de Melocotón – Como Hacer, Recetas y Consejos
- 6 Beneficios del aceite de andiroba – Para que sirve y consejos
- Como hacer Recetas de jugo de guaraná
- 1. Receta de jugo de guaraná con jugo de uva
- 2. Receta de jugo de guaraná con acai
- Cuidado con el polvo de guaraná
6 beneficios del jugo de guaraná
Vamos a conocer algunos de los beneficios asociados a esta bebida, además de aprender a preparar algunas recetas de jugo de guaraná.
1. La bebida energética es
De acuerdo con la nutricionista Teresa Pereira, el polvo de guaraná se utiliza en la receta del jugo es clasificado como un energético natural y poderoso que cuenta con la presencia de sustancias como la cafeína y la teobromina, que actúan como estimulantes del sistema nervioso central.
Para tener una idea del poder estimulante del polvo de guaraná, cafeína puede corresponder a un 8% de la composición del producto de su masa seca, mientras que el café se carga hasta el 2,5% de la sustancia en su composición.
2. Fuente de nutrientes
El jugo de guaraná es una fuente de nutrientes importantes para el organismo humano como el calcio, hierro, fósforo y vitamina A.
Las semillas que dan origen al polvo de guaraná también están compuestas por magnesio, potasio, calcio y vitamina B1.
3. Rendimiento en la práctica de ejercicios físicos
El polvo de guaraná se utiliza en la preparación del jugo ayuda a mejorar el rendimiento en la práctica de actividades físicas por cuenta de sus altas dosis de cafeína. Se mejora la percepción de capacidad física por medio de la mediación con los neurotransmisores dopamina y adrenalina, y tiene el potencial de retrasar el inicio de la fatiga frente a los ejercicios prolongados y exhaustivos.
Sin embargo, es importante saber que esto no puede ser tan bueno como parece. Si el practicante exagerar en el consumo de guaraná, puede correr el riesgo de enmascarar las señales que el cuerpo nos da cuando pasó a su límite. Forzando además, puede causar daño a su cuerpo y sufrir una lesión.
Para tener mayor seguridad en relación al uso del jugo de guaraná para el pre-entrenamiento, consulte la ayuda de un nutricionista.
4. El pensamiento y la concentración
La nutricionista también afirmó que el jugo de guaraná trae efectos positivos en relación al razonamiento y a la concentración. Esto sucede por cuenta de la presencia de la cafeína y la teobromina en el ingrediente, sustancias que actúan en el tálamo, una región del cerebro que está relacionada con aspectos como la atención focalizada y la alerta.
5. El control de los niveles de colesterol
El polvo de guaraná se utiliza en la preparación de jugo posee compuestos llamados flavonoides y saponinas, que pueden ayudar en el control del colesterol LDL, conocido como colesterol malo.
Junto a eso, está el hecho de que la teobromina, también presente en el ingrediente, se asocia a la elevación del colesterol bueno, llamado de HDL.
6. Pérdida de peso
El jugo de guaraná puede favorecer el adelgazamiento gracias al hecho de que el ingrediente traer un efecto termogénico. O sea, él colabora con el estímulo del metabolismo, algo que se traduce en un proceso más eficiente de la quema de calorías y grasas.
Obviamente, no basta con tomar el jugo de guarana para adelgazar – aún es necesario seguir una dieta saludable con un enfoque en la pérdida de peso y practicar ejercicio con frecuencia para maximizar la eliminación de calorías.
Vea también:
El contenido continúa después de ver también.
Como hacer Recetas de jugo de guaraná
Y nada de tapar con el jugo de guaraná para tratar de adelgazar porque, como veremos en el curso, la ingesta exagerada de un nutriente que conlleva riesgos para la salud.
1. Receta de jugo de guaraná con jugo de uva
Ingredientes:
- 1 cucharadita de café de guaraná en polvo
- 5 cucharadas de jugo de uva natural e integral;
- 1 rodaja de remolacha cruda;
- ½ Unidad de carambola;
- Agua.
Modo de preparación:
Poner todos los ingredientes en la licuadora; Batir todo y servir inmediatamente.
2. Receta de jugo de guaraná con acai
Ingredientes:
- 1 cucharadita de café de la guaraná en polvo;
- 200 g de pulpa de açaí;
- 2 cucharadas de nueces;
- 1 cucharada de miel;
- Hielo a gusto.
Modo de preparación:
Poner el guaraná en polvo, pulpa de açaí y la miel en la licuadora y batir; Luego, agregar el hielo y las castañas y golpear la función pulsar o en velocidad lenta. Servir en seguida.
Cuidado con el polvo de guaraná
La nutricionista Teresa Pereira resaltó que es importante tener cuidado en relación a la cantidad consumida del ingrediente. Según ella, la cantidad máxima recomendada es de una cucharada de café de polvo de guaraná cada día.
La ingesta en exceso de guaraná puede causar problemas como ansiedad, irritabilidad, temblores, aumento de los latidos del corazón, palpitaciones y trastornos del sueño. Los taninos presentes en el ingrediente pueden disminuir la absorción de algunos nutrientes y aumentar la excreción urinaria de calcio.
Thais aún indicó que el jugo de guaraná sea consumido durante el período de la mañana, ya que su efecto puede durar hasta seis horas. Así, si se ingiere en el período de la tarde o de la noche, puede interferir en la calidad del sueño y causar problemas como irritación y ansiedad, además de insomnio.
Ella recomendó no mezclar el polvo de guaraná con otras sustancias que tengan cafeína como es el caso del café, del té, yerba mate, té y refrescos a base de cola, que ya son estimulantes por sí solo.
El consumo crónico de cafeína, especialmente si se produce en grandes cantidades, puede generar una dependencia psicológica en algunas personas con su suspensión abrupta puede causar efectos secundarios como ansiedad, nerviosismo y vértigo.
La nutricionista Teresa Pereira habló acerca del consumo de polvo de guaraná por parte de los adolescentes, para mantenerse despiertos durante la noche, incluso cuando el cuerpo pide descanso. Ella explicó que la parte de la noche es cuando existe la mayor producción de hormonas, incluyendo el del crecimiento, y que el uso frecuente de estimulantes puede perjudicar el crecimiento saludable.
Según Thais, las personas que tienen hipertensión no deben utilizar el polvo de guaraná y los individuos con diagnóstico de hipertiroidismo deben evitar su consumo. Además, las personas que tienen probabilidades de presentar alteraciones cardiovasculares pueden sufrir una arritmia caso ingiram dosis excesivas del ingrediente.
Aquellos que tienen riesgo de desarrollar osteoporosis y osteopenia (pérdida de densidad ósea) también deben ser cautelosos en cuanto al consumo del ingrediente.
Ya el geriatría José Roberto de Almeida advirtió sobre el riesgo del polvo de guaraná ser utilizado para enmascarar síntomas como el desánimo y la falta de energía, que pueden ser un síntoma de una enfermedad más grave. En Caso de que estos signos persiste incluso después de que el uso de estimulantes, esto indica que un médico sea buscado para saber de qué se trata el problema.
Para tener seguridad en relación al uso del jugo de guaraná, teniendo en cuenta que cada persona tiene un organismo diferente que reacciona de manera diferente, vale la pena pedir instrucciones de su médico y/o nutricionista.