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5 Recetas de Hamburguesa de Pollo Fit

Quién está de dieta generalmente sueña con comer una deliciosa hamburguesa con todo lo que tiene derecho, y muchas veces es difícil de controlar. Si golpear esa hambre por hamburguesa, usted no tiene que jugar todo pro alto y se dirige a la hamburguesería o fast food más cercano. Y usted también no tiene que estar si comiendo de voluntad y de ir a comer una ensalada mentalizando que es una hamburguesa.

Ni tan allí, ni tan acá. Qué tal preparar una hamburguesa fit y comer sin culpa, para matar a la voluntad? Usted puede preparar una hamburguesa de pollo fit, que tiene menos grasa, y el uso de ingredientes saludables y fit, que puede estar delicioso.

A continuación se presentan opciones de hamburguesas de pollo fit con avena, harina de linaza, chia, así como condimentos naturales a base de hierbas y deliciosas para dar más sabor al plato. Otro consejo es preparar la hamburguesa a la parrilla en lugar de fritos, ya que eso hace toda la diferencia en la cantidad de calorías final.

Usted puede consumir su hamburguesa de pollo fit en sándwiches integrales con ensalada, en el formato tradicional, o como la estrella del plato acompañado de ensalada y arroz integral. El frío de estas recetas es que se puede hacer en cantidad y congelar para usar después, siempre que sea necesario. Muy práctico, ¿no? Entonces, echa un vistazo!

1. Receta de hamburguesa de pollo fit con avena

Ingredientes:

  • 400 gramos de pechuga de pollo molido;
  • 1 cebolla rallada;
  • 1 huevo;
  • 1/2 taza de té de avena en copos finos;
  • sal a gusto;
  • perejil picado al gusto.

Modo de preparación:

En un bol incorpore el pollo molido con la cebolla, huevo, avena y especias hasta que se forme una masa. Modele las hamburguesas del tamaño que quieras y arrasando con. Ligero para enfriar por media hora. Pasado este tiempo ligero para asar en una parrilla con un hilo de aceite de oliva. Dore por los dos lados. Sirva con pan integral o una ensalada.

2. Receta de hamburguesa de pollo fit simple

Ingredientes:

  • 1 kg de pollo molido;
  • 2 huevos;
  • ½ Cebolla picada;
  • 1 diente de ajo prensado;
  • ½ Manojo de perejil;
  • pimienta al gusto;
  • orégano a gusto;
  • sal a gusto.

Modo de preparación:

La preparación es muy fácil. Sólo tienes que incorporar todos los ingredientes hasta formar una masa de pollo. Modele porciones en forma de hamburguesa y hornear en una bandeja de horno untada con aceite de oliva. Recuerda de darle la vuelta a la hamburguesa para hornear por igual de los dos lados. Sirva.

3. Receta de hamburguesa de pollo fit con sal rosa

Ingredientes:

  • 1kg de pechuga de pollo molido;
  • sal rosa;
  • condimentos a gusto;
  • 1 cucharada de aceite de coco para untar.

Modo de preparación:

Mezclar todos los ingredientes hasta formar una masa uniforme. Usted puede agregar el orégano, la pimienta, la albahaca, el perejil, la menta o el que prefiera. Modele las hamburguesas y ligero para dorar en una sartén untada con aceite de coco. Dore por los dos lados y servir en sándwiches o en un plato con ensalada.

4. Receta de hamburguesa de pollo fit con harina de linaza

Ingredientes:

  • 500 gramos de pollo molido;
  • 1/2 cebolla morada picada;
  • 1 cucharada de chía;
  • 1 clara de huevo;
  • 1/2 cucharada de harina de linaza dorada;
  • 1/2 taza de té de olor verde picado;
  • sal a gusto;
  • pimienta a gusto.

Modo de preparación:

Incorpore todos los ingredientes. La inclusión de la linaza y chia, convierten la receta más funcional. Sazone al gusto. Modele las hamburguesas y ligero para dorar en la sartén anti-adherente con un hilo de aceite de oliva. Si quieres puedes congelar las hamburguesas crudas envueltos en papel manteca y utilizar cuando quieras.

5. Receta de hamburguesa de pollo fit con quinua

Ingredientes:

  • 250g de quinua en grano;
  • 350 g de pechuga de pollo molido;
  • 150 g de zanahoria rallada;
  • 200g de harina de avena;
  • 2 cucharadas de queso crema light;
  • 4 cucharadas de cebolla picada;
  • hierbas deshidratadas a gusto.

Modo de preparación:

Cocine la quinua en agua hasta que esté suave. Escurra. Cocine la zanahoria hasta que esté crujiente. Mezcle el pollo molido, con la quinua y la zanahoria hasta que se incorpore. Agregue el queso, la cebolla y mezclar bien. Incorpore las hierbas. Modele las hamburguesas y empane con harina de avena. Engrasa una sartén con aceite de oliva y ligero para que se doren. Sirva.

¿Qué opinas de estas recetas de hamburguesa de pollo fit que separamos de arriba? Cuál de ellas más llamó su atención para probar? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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