10 Recetas de Sandwich de Atún Light
Elegimos algunas recetas de sandwich de atún light con variados vegetales integrados que pueden hacer que tu merienda aún más sabroso.
El sándwich natural es una de las recetas más fáciles de preparar y saludables también. Como lleva poco tiempo para preparar y puede ser realizada con el que tiene quedando en la nevera, las personas suelen interés para esta receta cuando necesitan alimentarse en la prisa del día a día y no tienen tiempo para preparar nada muy elaborado.
Por ser una alternativa saludable, el sándwich natural puede integrar a la dieta diaria de una persona. El sándwich de atún, específicamente, puede ser muy interesante, por ser una proteína que proporciona beneficios como los del omega 3, grasa saludable que ayuda a combatir las enfermedades del corazón y aún mejora la memoria.
Sigue a continuación algunas recetas de sandwich de atún light con variados vegetales integrados que pueden hacer que tu merienda aún más sabroso. Evite el uso de mayonesa u otros condimentos como la salsa de tomate y mostaza y consuma siempre en pan integral o ciabatta, que son menos calóricos. ¡Buen apetito!
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- 1. Receta de Sándwich de Atún Light con berros
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- 2. Receta de Sándwich de Atún Light con rúcula
- 3. Receta de Sándwich de Atún Light con ricota
- 4. Receta de Sándwich de Atún Light con encurtidos
- 5. Receta de Sándwich de Atún Light con espárragos
- 6. Receta de Sándwich de Atún Light con pimienta
- 7. Receta de Sándwich de Atún Light con lechuga y maíz
- 8. Receta de Sándwich de Atún Light con zanahoria
- 9. Receta de Sándwich de Atún Light con remolacha
- 10. Receta de Sándwich de Atún Light con repollo morado
1. Receta de Sándwich de Atún Light con berros
Ingredientes:
- 1 pan ciabatta o 2 rebanadas de pan integral;
- 1/2 lata de atún light escurrida;
- 4 rodajas de tomate;
- 5 hojas de berros;
- 1 cucharada de sopa de maíz verde;
- 1 cucharada de queso crema light;
- sal a gusto;
- pimienta a gusto.
Modo de preparación:
Higienize bien los vegetales, cortar y rallar según la necesidad. Abra el pan, coloque los ingredientes uno a uno, el condimento a gusto. Cierre el pan y servir a seguir.
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2. Receta de Sándwich de Atún Light con rúcula
Ingredientes:
- 1 pan ciabatta o 2 rebanadas de pan integral;
- 1/2 lata de atún light escurrida;
- 4 rodajas de tomate;
- 2 hojas de lechuga;
- 1 cucharada de queso crema light;
- sal a gusto;
- pimienta a gusto.
Modo de preparación:
Higienize bien los vegetales, cortar y rallar según la necesidad. Abra el pan, coloque los ingredientes uno a uno, el condimento a gusto. Cierre el pan y servir a seguir.
3. Receta de Sándwich de Atún Light con ricota
Ingredientes:
- 1 pan ciabatta o 2 rebanadas de pan integral;
- 1/2 lata de atún light escurrida;
- 4 rodajas de tomate;
- 4 aceitunas verdes cortada;
- 2 cucharadas de ricota esfarelada;
- 1 cucharada de queso crema light;
- sal a gusto;
- pimienta a gusto.
Modo de preparación:
Higienize bien los vegetales, cortar y rallar según la necesidad. Abra el pan, coloque los ingredientes uno a uno, el condimento a gusto. Cierre el pan y servir a seguir.
4. Receta de Sándwich de Atún Light con encurtidos
Ingredientes:
- 1 pan ciabatta o 2 rebanadas de pan integral;
- 1/2 lata de atún light escurrida;
- 4 rodajas de tomate;
- 2 cucharadas de pepinillos picados;
- 1 cucharada de queso crema light;
- sal a gusto;
- pimienta a gusto.
Modo de preparación:
Higienize bien los vegetales, cortar y rallar según la necesidad. Abra el pan, coloque los ingredientes uno a uno, el condimento a gusto. Cierre el pan y servir a seguir.
5. Receta de Sándwich de Atún Light con espárragos
Ingredientes:
- 1 pan ciabatta o 2 rebanadas de pan integral;
- 1/2 lata de atún light escurrida;
- 4 rodajas de tomate;
- 75 gramos de espárragos (in natura o en conserva);
- 1 cucharada de queso crema light;
- sal a gusto;
- pimienta a gusto.
Modo de preparación:
Higienize bien los vegetales, cortar y rallar según la necesidad. Abra el pan, coloque los ingredientes uno a uno, el condimento a gusto. Cierre el pan y servir a seguir.
6. Receta de Sándwich de Atún Light con pimienta
Ingredientes:
- 1 pan ciabatta o 2 rebanadas de pan integral;
- 1/2 lata de atún light escurrida;
- 4 rodajas de tomate;
- 4 rodajas de pimiento verde;
- 1 cucharada de queso crema light;
- sal a gusto;
- pimienta a gusto.
Modo de preparación:
Higienize bien los vegetales, cortar y rallar según la necesidad. Abra el pan, coloque los ingredientes uno a uno, el condimento a gusto. Cierre el pan y servir a seguir.
7. Receta de Sándwich de Atún Light con lechuga y maíz
Ingredientes:
- 1 pan ciabatta o 2 rebanadas de pan integral;
- 1/2 lata de atún light escurrida;
- 4 rodajas de tomate;
- 2 hojas de lechuga;
- 2 cucharadas de sopa de maíz;
- 1 cucharada de queso crema light;
- sal a gusto;
- pimienta a gusto.
Modo de preparación:
Higienize bien los vegetales, cortar y rallar según la necesidad. Abra el pan, coloque los ingredientes uno a uno, el condimento a gusto. Cierre el pan y servir a seguir.
8. Receta de Sándwich de Atún Light con zanahoria
Ingredientes:
- 1 pan ciabatta o 2 rebanadas de pan integral;
- 1/2 lata de atún light escurrida;
- 4 rodajas de tomate;
- 1/2 zanahoria rallada;
- 1 cucharada de queso crema light;
- sal a gusto;
- pimienta a gusto.
Modo de preparación:
Higienize bien los vegetales, cortar y rallar según la necesidad. Abra el pan, coloque los ingredientes uno a uno, el condimento a gusto. Cierre el pan y servir a seguir.
9. Receta de Sándwich de Atún Light con remolacha
Ingredientes:
- 1 pan ciabatta o 2 rebanadas de pan integral;
- 1/2 lata de atún light escurrida;
- 4 rodajas de tomate;
- 1/2 remolacha rallada;
- 1 cucharada de queso crema light;
- sal a gusto;
- pimienta a gusto.
Modo de preparación:
Higienize bien los vegetales, cortar y rallar según la necesidad. Abra el pan, coloque los ingredientes uno a uno, el condimento a gusto. Cierre el pan y servir a seguir.
10. Receta de Sándwich de Atún Light con repollo morado
Ingredientes:
- 1 pan ciabatta o 2 rebanadas de pan integral;
- 1/2 lata de atún light escurrida;
- 4 rodajas de tomate;
- 1 huevo cocido en rodajas;
- 2 hojas de repollo morado;
- 1 cucharada de queso crema light;
- sal a gusto;
- pimienta a gusto.
Modo de preparación:
Higienize bien los vegetales, cortar y rallar según la necesidad. Abra el pan, coloque los ingredientes uno a uno, el condimento a gusto. Cierre el pan y servir a seguir.
¿Qué opinas de estas recetas de sandwich de atún light relacionadas arriba? ¿Cuáles han sido las más interesantes para usted? Un comentario a continuación!
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