10 Recetas de Plátano para Adelgazar

1. Receta de plátano con avena

Ingredientes:

• 1 vaso de 200 ml de leche desnatada helado;
• 1 cucharada de avena;
• 1 banana cortada en cubos.

Modo de preparación:

Lleve todos los ingredientes a la licuadora y bata hasta que quede homogéneo. No es necesario endulzar. Sirva a continuación.

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2. Receta de plátano con linaza

Ingredientes:

• 2 cucharadas de semillas de linaza;
• 1 plátano nanica madura;
• 1 1/2 taza de leche desnatada (descremada);
• 1 cucharada de postre de cacao en polvo sin azúcar.

Modo de preparación:

3. Receta de plátano con jengibre

Ingredientes:

• 2 plátanos maduros;
• 300 ml de yogur natural descremado;
• 1 trozo pequeño de jengibre rallado y el descascarillado;
• 1 cucharada de postre de semillas de chia;
• hielo a gusto.

Modo de preparación:

Batir muy bien en la licuadora todos los ingredientes. Sirva en una hora sin colar con hielo y sin endulzar.

4. Receta de plátano con papaya

Ingredientes:

• 2 plátanos plata;
• 1 rebanada de papaya picada en cubos;
• 500ml de leche desnatada helado;
• 2 cucharadas de hielo.

Modo de preparación:

Batir todo en la batidora hasta que quede bien homogéneo. Añada hielo y sirva en seguida sin endulzar. Si necesitas poner un poco de miel.

5. Receta de plátano con fresa

Ingredientes:

• 1 plátano sin cáscara;
• 1 platillo de fresas lavadas y sin hojas;
• 2 tazas de té de leche vegetal de la elección;
• cubos de hielo al gusto.

Modo de preparación:

Batir en la licuadora el plátano, las fresas y la leche hasta obtener una vitamina cremosa. Sirva a continuación con hielo.

6. Receta de plátano con nueces de anacardo

Ingredientes:

• 2 plátanos picados;
• 3 castañas de cajú picadas;
• 250 ml de leche de castaña.

Modo de preparación:

Batir todo en la licuadora hasta triturar bien las castañas. Sirva a continuación con cubos de hielo al gusto. No es necesario endulzar.

7. Receta de plátano con manzana

Ingredientes:

• 1/2 manzana gala picada con cáscara y sin semillas;
• 1 plátano nanica madura picada sin cáscara;
• 1 1/2 taza de leche desnatada.

Modo de preparación:

Coloque todos los ingredientes en la licuadora y batir bien hasta que quede homogéneo. Sirva a continuación con cubos de hielo y sin endulzar.

8. Receta de plátano con leche de coco

Ingredientes:

• 200 ml de leche de coco helado;
• 1 plátano pelado y picado.

Modo de preparación:

Lleve todos los ingredientes a la licuadora y bata hasta que quede homogéneo. No es necesario endulzar. Sirva a continuación.

9. Receta de plátano con manga

Ingredientes:

• 2 plátanos nanica o plata;
• 2 rebanadas de mango;
• 2 tazas de leche desnatada helado.

Modo de preparación:

Lleve las frutas para batir con la leche en la licuadora. Cuando obtener una mezcla homogénea, sirva a continuación.

10. Receta de plátano con cacao

Ingredientes:

• 1 banana congelada sin la cáscara;
• 3 cucharadas de postre de cacao en polvo;
• 2 tazas de té de leche vegetal de almendras.
• cubos de hielo al gusto.

Modo de preparación:

Batir todo en la licuadora hasta obtener una vitamina cremosa. Sirva a continuación para beneficiarse de todas las propiedades.