Nutrición

Tirosina: ¿Qué es, Para Qué Sirve, Alimentos o suplementos

La tirosina es uno de los 22 aminoácidos que son utilizados por las células del cuerpo para la síntesis de las proteínas. Al ser producida de manera natural en el interior del cuerpo humano, la tirosina se considera un aminoácido no esencial, es decir, por lo general, no debemos de consumir la tirosina pago para que se lleve a cabo su función en el organismo.

Lo que las investigaciones han demostrado que, sin embargo, es que en complementaria de la cantidad de tirosina, puedes obtener los múltiples beneficios que ayuden a los diferentes procesos en el interior del cuerpo, incluyendo la producción de una amplia gama de sustancias. Vamos a entender lo que es la tirosina, en el mundo de los suplementos, y también en la alimentación, el listado de los alimentos más ricos en tirosina, que ofrece todos los beneficios de los que han sido estudiados en este proyecto.

El origen de

La palabra Tyrosine, que viene del griego y significa ” el queso. En referencia al hecho de que el mismo fue descubierto por primera vez en la caseína, una proteína del queso, en el año 1846.

¿Qué es la Tirosina desde Un punto de vista general, para los efectos de la aplicación del complemento de

La tirosina es un producto que ofrece una amplia gama de efectos de los estimulantes. Se puede mejorar el estado de ánimo, aumento de la concentración a la hora de obtener más energía en el cuerpo.

Tiene efectos contra la ansiedad, sobre todo si se combina con otros aminoácidos necesarios.

La suplementación de la tirosina puede mejorar la función del cerebro, como las que se rige por la salud del cuerpo como un todo. Lo hace de una forma efectiva y natural en el cuerpo.

Donde se encuentra la tirosina

La tirosina que se encuentra en un cierto número de fuentes de alimentos ricos en proteínas. Lo que incluye: pollo, pavo, pescado, cacahuetes, las almendras, el aguacate, la leche, el queso, el yogur, plátanos y productos a base de soja. También es abundante la insulina, así como en el resto de las enzimas más importantes.

¿Cuál es la tirosina – Efectos sobre el organismo

La tirosina se aplicó en el cuerpo humano a partir de otro aminoácido, la fenilalanina. Cuando se utiliza en forma de suplemento, ya sea en polvo, pastilla o cápsula, se absorbe en el torrente sanguíneo y se mete rápidamente en el sistema nervioso central. Una vez en el cerebro, que actúa en la producción de una amplia gama de sustancias importantes, que se utiliza para generar las señales eléctricas entre las neuronas.

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A la hora de elevar los niveles de neurotransmisores como la adrenalina, la noradrenalina y la dopamina, la tirosina se modifica los procesos químicos del organismo, relacionados con el estado de alerta, la atención y el foco de atención en el desarrollo del cerebro.

Y mucho más…

En otra acción de la tirosina se encuentra en la producción y en la síntesis de la melanina. Es el pigmento responsable del color del pelo y de la piel. En el complemento, ayuda en el funcionamiento de los órganos de los que son responsables de la regulación de las hormonas en las glándulas suprarrenais, y la glándula pituitaria y la tiroides. También está directamente relacionada con la construcción de la estructura de la mayoría de las proteínas en el organismo.

Los Alimentos ricos en tirosina

  • Las Algas (espirulina, en especial, de la que es rica en muchos nutrientes)
  • La Soja
  • El huevo
  • Las Aves como el pavo, codorniz, gallina, paloma y pato
  • Los mariscos como el cangrejo y el camarón
  • Los pescados, como el bacalao, el atún y el salmón
  • La Carne de cerdo
  • El queso cottage y el otro con un bajo contenido de grasa
  • Los frutos secos como las almendras y los frutos secos
  • Sementesde de calabaza y de sésamo (ajonjolí)
  • Los frijoles

Los beneficios de la tirosina

El mayor beneficio de la tirosina, es su capacidad de reducir los niveles de estrés. Una serie de estudios que acredite que se relaciona con la producción de hormonas como la adrenalina y la noradrenalina (na) y que, además de aliviar el estrés, sino que también reduce la sensación de que el frío, el cansancio, la fatiga y la dificultad para conciliar el sueño. También hay algunas pruebas que sugieren que ella puede ser beneficiosa en cuanto a la regulación de las funciones cognitivas y el funcionamiento de la mente y en el desarrollo de la capacidad intelectual.

El mismo también puede ser eficaz para ayudar a prevenir la depresión. Esto se da debido a que la producción de neurotransmisores como la dopamina, un gobernador de su estado de ánimo. La cocaína también puede aumentar el deseo sexual y la libido.

La administración de Suplementos de tirosina que es beneficioso en el mantenimiento de un peso corporal saludable. El aumento de los niveles de noradrenalina y adrenalina, este compuesto es capaz de estimular la quema de grasa almacenada, además de suprimir el apetito.

El suplemento de L-Tirosina

En el complemento, la tirosina es, oficialmente, L-tirosina, siendo L la referencia a la palabra, a la izquierda, que en inglés significa ” a la izquierda – en alusión a la forma en que la cadena de aminoácidos que se ofrece.

Al ser un aminoácido que se utiliza principalmente para construir las proteínas, que es un elemento de vital importancia para algunas de las sustancias más importantes de nuestro cuerpo.

La L-tirosina es recomendable en los casos en los que la producción no puede ser más que suficiente, ya que cuando estamos enfermos, en situaciones de estrés, o que sufre de insomnio. Las investigaciones con animales han demostrado que los niveles de interacción de los neurotransmisores en el cerebro van a declinar con el estrés, lo que supone un obstáculo a la salud. Los mismos estudios han demostrado que los suplementos de tirosina en beneficio de este descenso, la mejora de las funciones cerebrales.

Los beneficios de un suplemento de L-tirosina

El suplemento de L-tirosina llena de los neurotransmisores en el cerebro, lo que impide la vida. Las sustancias que son necesarias para mantener la actividad mental, el control de la ansiedad, la presión arterial y la secreción de algunas hormonas. Es por ello que es de vital importancia para mantener la actividad del cerebro y equilibrado, y contribuye a la sensación de un estado de ánimo saludable.Juega un papel muy importante en la producción de las hormonas de la glándula tiroides y puede ayudar a mantener funcionando de forma correcta. Los niveles bajos de tiroides están relacionados con la mala memoria, la fatiga, la depresión y la disminución de la libido.

La Lista de los Beneficios que ofrece la tirosina

A continuación se muestra algunos de los beneficios de la L-tirosina, ya que acusan a los estudios de la ciencia. Entender qué es la tirosina, como complemento, una de las principales reivindicaciones:

1. Modula los efectos del estrés agudo

En un estudio realizado con la administración de suplementos de L-tirosina en los animales, se dio cuenta de que no había resultados en el grupo de los que habían sido sometidos a situaciones de estrés. Se concluye, entonces, que la tirosina complementaria, que puede ser muy útil terapéuticamente en las personas expuestas a los menores a la tensión.

En otro estudio, en el pre-tratamiento con la tirosina adicional, no sólo a evitar la depresión, de conducta, y el agotamiento de esta observado que después de un estrés agudo, sino que también ha sido suprimida por el aumento de corticosterona, una hormona que se libera en el plasma de la sangre, y que tiene la función de regulador de tensión.

2. Mejora el rendimiento cognitivo y en condiciones de estrés

En un estudio que examinó los efectos de este aminoácido en la realización de las tareas cognitivas, encontró que los suplementos de tirosina puede, en determinadas circunstancias definidas por el estrés físico y psico-social, la reducción de los efectos del estrés y la fatiga en la realización de las tareas de la percepción. En otro estudio se encontró que los suplementos de tirosina puede mejorar la memoria a lo largo de la ejecución de las tareas de forma simultánea.

3. Estimula la sensación de bienestar

Es así, como los antidepresivos, la tirosina se puede mejorar el estado de ánimo en situaciones de estrés ambiental, psico-social y físico. Los estudios han demostrado que se trata de los síntomas de la depresión, sin ningún tipo de efectos secundarios. Se podría aumentar la sensación de confianza y disminuye la ansiedad. Esto es así porque no nos sentimos bien cuando nuestro cerebro funciona así.

4. Combate la fatiga.

La deficiencia de tirosina es más el estrés, la fatiga y la depresión.

Los estudios más recientes sobre los efectos de la L-tirosina en el sueño y la fatiga de los trabajadores, han mostrado que los participantes tratados con la tirosina, han tenido un buen rendimiento durante 3 horas adicionales, en comparación con el grupo que recibió el placebo. En otras palabras, la tirosina puede ayudarle a mantenerse activo durante más tiempo, incluso sin necesidad de irse a dormir.

5. Mejora el rendimiento durante el entrenamiento

La L-tirosina se utiliza como un suplemento de pre-entrenamiento, ya que aumenta la resistencia y disminuye los síntomas de agotamiento. Los usuarios garantizan que han obtenido los mejores resultados en su desempeño y en el tiempo de la resistencia durante el ejercicio, después de ingerir un suplemento.

6. Promueve la pérdida de peso

A pesar de que todavía existen muy pocos estudios sobre la relación entre la L-tirosina y la pérdida de peso, y se ha comprobado que cuando se usa asociado con otros suplementos de pérdida de peso, se ha demostrado que un elemento potencializador de la pérdida de peso en pacientes obesos.

En el complemento, se ha manipulado con el fin de activar la termogénesis, para promover la sensación de saciedad y a la quema de grasa a través de la estimulación del sistema nervioso central.

También se cree que el ácido es eficaz, porque se evita el aumento de peso inducido por el estrés.

Como la toma de la tirosina – la Dosis recomendada

Los estudios clínicos indican que la tirosina puede ser consumido en cantidades de hasta 12 g / día, divididos en varias dosis.

Las dosis más altas, no se recomienda salvo que cuente con la recomendación de un médico.

Los Suplementos de L-tirosina se absorben mejor cuando se toma en el intervalo de tiempo para las comidas, para evitar que los ácidos de los alimentos que pueden inhibir su absorción.

Entre Otros productos, pueden ser recomendados para que los asociados de la L-tirosina se encuentran los suplementos de ácido fólico, la vitamina B-6 y una de bronce. Ellos son muy importantes para la síntesis de neurotransmisores a partir de la tirosina.

Los efectos secundarios de la tirosina

A pesar de que este suplemento es muy bien tolerado, y que es reconocido como seguro para la salud, hay algunos efectos secundarios que deben tenerse en cuenta. Uno de los principales efectos adversos son las migrañas y los dolores de estómago y malestar estomacal. Se producen con mayor frecuencia cuando la L-tirosina se utiliza en dosis más altas.

La administración de suplementos de tirosina, no se recomienda para las personas con diagnóstico de hipertiroidismo, que se encuentren en el tratamiento de la enfermedad de Parkinson, que se están tomando las hormonas sintéticas para la tiroides o que padezcan enfermedades que puedan ser agravadas por el aumento rápido de la presión arterial.

Referencias adicionales:

  1. Fu Ai-Ling et al. “La novela terapéutica approach to de la depresión a través suplemento con tyrosine hydroxylase.” Biochemical and biophysical research communications (351.1 (2006): 140-145.
  2. Webster, Diana de gales, y el Cual Wildgoose. “Tyrosine supplementation se phenylketonuria.” Cochrane Database Syst Rev 4.8 (2010).
  3. Kalsner, Luisa, R., et al. “Tyrosine supplementation in phenylketonuria: diurnal de sangre tyrosine levels and presumptive la mente afluencia de tyrosine y otras grandes extremos amino acids.” En The Journal of pediatrics 139.3 (2001): 421-427.
  4. Carnazzo, Joseph W. “Method for improving prestación de servicios de tyrosine supplementation.” U. S. Patent No 6,294,579. 25 de Septiembre. El año 2001.
  5. van Spronsen, Francjan, J., et al. “Phenylketonuria: tyrosine supplementation in phenylalanine-restricted diets.” La revista American journal of clinical nutrition, 73.2 (2001): 153-157.

¿Conoce usted a alguien que ni usted mismo lo ha tomado como un suplemento de la tirosina para bajar de peso? ¿Cómo ha sido el resultado? Ahora que ya sabes qué es, para qué sirve y de los alimentos, dijo que vale la pena tomar un suplemento de L-tirosina? Comentamos a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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