Sustituir los Dulces por Frutas Puede Reducir Drásticamente el Hambre a la próxima Comida

Tan sólo cambiar una barra de chocolate, un postre, o un paquete de golosinas: por un puñado de frutos rojos, puede hacer que la pérdida de peso en muy poco tiempo. Comer frutas en la sustitución de los aperitivos por la tarde se puede hacer con el lo que te puedes perder un kilo por mes, incluso si usted no ha hecho ejercicio.

A pesar de que el acai berry y goji berry que hayan sido apreciados por sus beneficios de pérdida de peso, los investigadores de la Universidad de Loughborough, descubrieron que consumir fresas (frutillas, frambuesas, moras y arándanos, que controla el apetito y, por lo tanto, se reduce la cantidad de la ración de alimento para las próximas comidas.

Los que comieron los postres, antes de la cena, sino que comieron de una quinta parte de la de aquellos a los que habían comido la fruta de color rojo con el mismo contenido de energía en la misma cantidad de azúcar, por lo tanto, han echado 134 calorías, al menos en el desayuno, almuerzo y cena.

El dr. James Lewis, de la Universidad de los Deportes, Ejercicio y Ciencias de la Salud, dijo: “Nuestra investigación muestra que la merienda de la tarde, con los frutos rojos mezclados, disminuye el consumo de calorías en la cena. Se trata de un método sencillo que nos puede ayudar a controlar el apetito de la gente y hacer que se emagreçam.”

“Hay un sinfín de beneficios para la salud al consumir las frutas de color rojo, pero este es el primer caso y de la investigación que muestra que el potencial de reducir el apetito en las comidas, cuando se consume como aperitivos o tentempiés durante todo el día. El efecto acumulativo de las menos calorías puede ayudar a las personas a perder esos kilos de más, sin que se tengan que hacer un esfuerzo muy grande, o, incluso, hacer ejercicio con frecuencia.

La investigación de cuatro meses, que involucra a 12 participantes, se desarrolló así: después de que el consumo de frutas en la merienda de la tarde, los participantes recibieron instrucciones para comer un plato de pasta, y después de comer algo, me dijeron que estaba “cómodamente contentos”. El dr. James se estima que las personas que se adhieren a las meriendas de la tarde, con los frutos rojos mezclados, pueden reducir el consumo en 938 de calorías a la semana, en promedio.

Dr. Olins, a través del grupo de hortelanos de la isla de Gran Bretaña, que llevó a cabo el estudio, dijo: “La mayor parte de los que ya has intentado bajar de peso siguiendo una dieta estricta, y que muchas veces no requieren de grandes sacrificios. El objetivo de Este estudio muestran que es posible bajar de peso sin mucho esfuerzo se pueden consumir las frutas de color rojo, sin renunciar a muchos de los alimentos. Yo desafío a cualquiera a probar esta dieta, a ver cómo se siente después de más de un mes. No nos vamos con la promesa de los milagros, pero estoy seguro de que usted va a ser sorprendido por los resultados.”, ha finalizado.