Nutrición

Suplementos Nutricionales: Riesgos y Beneficios

La industria de los suplementos alimenticios y en constante desarrollo, en busca de nuevos productos, y con la promesa de una serie de beneficios, tales como la curación de la enfermedad, la mejora, el desarrollo muscular, la cantidad de nutrientes que se van a llevar una mejor calidad de vida, y así sucesivamente.

La manipulación de los medios de comunicación, para ofrecer una amplia gama de productos, que termina por confundir a los consumidores, a la vez de que te ilumine con ellos.

A menudo, las informaciones son confusas, poco claras, dejando la duda en cuanto a la seguridad de tomar estos suplementos. Lo que es cierto y lo que son las falsas promesas?

Lo más grave es que la toma de suplementos a la ligera, sin una guía, puede ser un riesgo para la salud, a la vez que de sus beneficios.

Llegamos al tratamiento de los riesgos y los beneficios de los suplementos nutricionales, pasando por un par de consejos para que tus compras sean más conscientes.

Los beneficios de los principales suplementos nutricionales

Los suplementos están disponibles y fáciles de encontrar en el mercado español, de los que más se venden son los de la vitamínicos y de los omegas.

– Suplementos Multivitamínicos

El mejor equipo de ventas. Tal vez uno de los más antiguos de los suplementos dietéticos. En un principio, se considera seguro para cubrir los déficits de nutrientes, a condición de que haya una supervisión de un profesional, asegurando la dosis, teniendo en cuenta la edad, el peso y el sexo de los consumidores.

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– Suplementos deportivos

En esta categoría es muy amplia. Por lo general, se encuentran en las pastillas, en polvo, fórmulas y otras bebidas. Aportan los nutrientes para hidratar y mejorar la capacidad física de la creatina, proteínas, aminoácidos y de los elementos que ayudan a quemar la grasa.

Por supuesto, el efecto se produce de forma gradual. Su uso debe estar relacionado con la dieta adecuada y el ejercicio físico.

– El calcio

Es uno de los minerales con los que más necesitan ser restaurados. Con la edad, los hábitos alimentarios, el consumo de las bebidas gaseosas y el exceso de cafeína, la falta de ejercicio y otros factores que contribuyen a la pérdida gradual de calcio a lo largo de los años.

El calcio fortalece la salud de los huesos y de los dientes, mientras que la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. No todo el mundo puede consumen, principalmente en los pacientes que padecen insuficiencia renal crónica, que requiere de cuidados permanentes.

– Los Suplementos de vitaminas del grupo B

Nos Vamos a encontrar en las etiquetas de las siguientes descripciones: tiamina, niacina, riboflavina, ácido pantotênico, las vitaminas B-6 y B-12.

Con la edad, la absorción de estas vitaminas, y va en aumento. Hay casos en los que el uso de algunos tipos de medicamentos, que también intervienen en este proceso.

– Los Suplementos de vitamina C

Se vende y se consume desde hace muchos años, por lo general las pastillas efervescentes, con el fin de mejorar el sistema inmunológico y combatir los resfriados y la gripe, sin embargo, este tema es muy discutible, y que su eficacia no ha sido probada.

– Los Suplementos de vitamina D

La vitamina D junto con el calcio es necesario para ayudar a prevenir la osteoporosis y a fortalecer los huesos y los dientes. Los estudios señalan que los 1.000 UI al día puede ser suficiente para evitar el riesgo de toxicidad.

Para los efectos de los mejores, tomar el Sol en la mañana, todos los días.

– La Glucosamina y la condroitina

Indicado como coadyuvante en el alivio de dolor en las articulaciones, se encuentra con el respaldo de la profesión médica, lo que este comprobado cuando se prescribe y se representa por reumatologistas, en combinación con los fármacos anti-inflamatorios y analgésicos.

– El aceite de pescado

Los estudios han demostrado que el aceite de pescado, como el famoso ácidos grasos omega-3, que es un cardio-protector. Generalmente se encuentra en las cápsulas, que es uno de los productos que se consumen. Una de las razones es que la publicidad masiva en todos los medios de comunicación. El otro factor es la facilidad que tiene, ya que es necesario consumir pescado todos los días, en el desayuno, almuerzo y cena), para obtener la misma cantidad de aceite que las bayas tienen.

Los riesgos de los suplementos nutricionales

  • No hay indicaciones precisas acerca de los ingredientes que figuran en la etiqueta. Esto es más común en los suplementos de desconocidos, que se venden a través de internet, pero como no hay un control estricto sobre este tipo de productos, no tenemos parámetros para saber si lo que estamos comprando es lo que vamos a ingerir;
  • Suplementos con ingredientes como la cafeína y la efedrina o el GHB puede aumentar el riesgo de arritmias, por que son interesantes. Algunos de los que causan los dolores de cabeza y aumento de los latidos del corazón, lo que se traduce en un aumento de la temperatura corporal
  • La efedrina puede causar efectos secundarios graves en el sistema nervioso central;
  • Los suplementos con vitamina A (retinol), en su formulación, si se toman al mismo tiempo que el Accutane (un medicamento para el tratamiento del acné quístico), pueden aumentar los efectos secundarios de este medicamento,
  • Las vitaminas a, C, e, Y K, interfieren con los medicamentos utilizados para prevenir la formación de coágulos sanguíneos.
  • Las dosis altas aumenta los niveles de toxicidad en el hígado y el riñón;
  • Una de las megadose de vitamina A puede causar mareos y náuseas, pérdida de cabello, piel seca, dolor en las articulaciones y fuertes dolores de cabeza.
  • Las dosis excesivas de vitamina D, que causan la fatiga y el dolor en los ojos, dolor en los huesos, los vómitos y la diarrea;
  • Con la excepción de las vitaminas y de los minerales, a los efectos de que la mayoría de los suplementos, que a largo plazo se desconocen.

Los riesgos de los suplementos a base de hierbas

  • Aristolochia: el mal uso puede causar problemas de insuficiencia renal y el cáncer, según un estudio en estados UNIDOS, Europa y Japón.
  • Extracto de pausinystalia: se utiliza como un estimulante sexual, pero con una dosis incorrecta puede causar problemas para respirar;
  • La naranja amarga, dispone de efectos secundarios similar a la efedrina, un estimulante;
  • El Chaparral, puede causar daños en el hígado.

Las interacciones entre los medicamentos y los suplementos

Si bien se cree que los suplementos nutricionales son buenas, y su consumo en forma concomitante con medicamentos, puede existir el riesgo, incluso, en algunos casos, mortales.

  • El calcio Puede interactuar con ciertos medicamentos para el corazón, y, además, con algunos de los diuréticos y de los antiácidos que contienen magnesio, que en su formulación;
  • Magnesio: se Puede interactuar con los medicamentos contra el cáncer, con los diuréticos y los antiácidos;
  • Vitamina K: Medicamentos para el tratamiento de la trombosis (el coumadin), están sujetos a la interacción de la vitamina K,
  • La Co-enzima Q10: Interaccionan con los anticoagulantes, medicamentos para la presión y la quimioterapia.

Consejos para el uso de suplementos nutricionales con seguridad

  • Utilice los complementos sólo para los fabricantes de confianza. Se ruega que se trate, antes de empezar con el de las grandes empresas.
  • Compre solo por el tipo de complemento que necesita el local. No es necesario tomar vitaminas, por lo que si lo que te falta es el de las proteínas. Recuerde que los productos químicos sintéticos y artificiales, por lo tanto, no hay por qué tomar suplementos innecesarios;
  • Evite los suplementos que prometen curar o tratar cualquier tipo de patología. Lo que no existe. Los Suplementos nutricionales no son medicamentos y no pueden suscribirse a este beneficio, las etiquetas;
  • Prefiero comprar los complementos en las tiendas físicas, venta al por menor, en lugar de comprar las marcas que son extrañas a través de internet. Ten Cuidado con los precios más económicos;
  • En Caso de sentir alguna molestia o los efectos secundarios después de la ingestión de algún suplemento, se debe interrumpir el uso sobre el terreno;
  • No hay una estandarización por parte de los fabricantes, de tal manera que cada una constituye una fórmula de acuerdo a sus propias características, por lo que no se garantiza la calidad de los mismos. También puedes buscar en los sitios web de confianza para la nutrición de los valores diarios recomendados de los ingredientes, a ver si las etiquetas que se encuentran dentro de los valores de la o las superan. El exceso puede ser fatal;
  • Empezar con una dosis pequeña, sobre todo si no está acostumbrado a que los complementos;
  • Que tenga un buen sentido. Se evalúa la actividad física, el análisis de su gasto de energía es tan grande que justifique el uso de los suplementos dietéticos.

Consejos para elegir los complementos nutricionales

  • En la primera, y quizás la más importante, es la elección de la marca. Busque las marcas conocidas y de confianza, que se encuentran en el mercado desde hace un buen tiempo. Esto, por sí solo, y asegura que, al menos, a la calidad del producto.
  • Antes de comprar los suplementos, por primera vez, a la búsqueda de las marcas, visite el sitio web del fabricante, y que tenga un buen sentido. Algunos anuncios que publican cosas demasiado buenas para ser verdad. Infórmate bien.
  • Huye de los empurroterapeutas de las tiendas de suplementos. Algunos de los vendedores que alardean de beneficios, no en el producto, y sólo con la intención de cerrar la venta.
  • La última pista, y no por ello menos importante, no te olvides de consultar a su médico y pedirle los mejores consejos.

Consideraciones finales

En la mayoría de los complementos nutricionales de venta en España, por lo general, no es un riesgo, pero hay que tener en cuenta las ventas a través de internet, del fabricante desconocido. Estos suplementos se pueden sacar exactamente lo que es la fórmula que mejor. Es necesario estar alerta.

Usted ha utilizado los suplementos nutricionales, que alguna vez? De qué tipo? Ellos te hicieron el anuncio. ¿Cuáles son tus favoritos? Comentamos a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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