Nutrición

La Lista de los Alimentos Que Producen Gases

En la vida real y en la carrera de las personas que viven en las grandes ciudades, no siempre garantiza una alimentación adecuada, en un ambiente relajado y tranquilo, con el tiempo suficiente como para hacer de esta comida un momento de placer, en donde debemos masticar bien los alimentos, de sentir y disfrutar de todo su sabor.

A toda prisa se orienta en el menú. En la mayoría de las personas no se preocupan por la calidad de lo que comes. Muchas veces se consumen proteínas en exceso y se olvidan de las fibras, y otras veces se ponen solo los hidratos de carbono en los platos, y después de la comida, se sienten pesados, consternado, para continuar con la jornada de trabajo.

La mala alimentación provoca la fermentación de exceso de estos alimentos dentro de nuestro cuerpo, y en ese proceso de fermentación forma de gases, que se condensan en las paredes del estómago y del intestino grueso, que nos causan malestar. Para cambiar esto, y sin tomar medicamentos?

Por supuesto que sí. Básicamente, el cambio no es radical en su dieta y en su estilo de vida. Sólo tienes que prestar atención a lo que come y lo que come, además de conocer cuáles son los alimentos que causan gases, evitando los excesos.

Por lo que los gases que se forman?

Una Parte de los gases que se encuentran en el interior de nuestro organismo, después de las comidas, provienen de la fermentación de los alimentos, mientras que la otra parte está en el aire, lo que engolimos, mientras comíamos, o bebemos algo.

El gas producido en nuestro intestino, que puede ser un sub-producto de la digestión de los alimentos, o cuando los alimentos no se digieren por completo.

Los Gases pueden ser una enfermedad grave si:

  • Los dolores abdominales son intolerables, y con los fuertes de los demás, puede ser un indicio de que el Síndrome de Intestino Irritable;
  • En el abdomen se presente un aumento en el volumen fuera de lo común, o fuera de lo aceptable;
  • Hay dificultades en algunas de ellas, incluso, a través de una dieta adecuada, y que los medicamentos más comunes que se venden en las farmacias, sin receta médica.

En la mayoría de los casos, las emisiones de gases que no están relacionados con la enfermedad de graves, pero que, en el caso de que algunos de los sintomas que se presentan, es conveniente consultar a un médico.

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Consejos

Además de evitar los alimentos que causan gases, con unos pequeños consejos, que están vinculados a los cambios de los hábitos de vida diaria, pueden ser de gran ayuda.

  • Comer porciones pequeñas de alimentos Para las personas que tienen una predisposición a la formación de gases, comer porciones más pequeñas divididas en intervalos de tres horas, que puede ser de utilidad.
  • Come despacio: “Para algunas personas, comer poco a poco, es muy difícil, pero tenemos que ser conscientes de que la digestión comienza en la boca. Cuando mastigamos bien los alimentos, de nosotros, lo que facilita todo el proceso de digestión, es decir, la permanencia de este alimento en el estómago, será menor, con lo que se llega al intestino y pasar a través de él más rápidamente posible, evitando los retrasos, lo que puede generar el proceso de fermentación y, por lo tanto, las emisiones de gases.
  • Evitar el chicle: Gomas de mascar hace que las personas que tragar más aire, y el aire se ingiere junto con la saliva, lo que aumenta el volumen de los gases en el interior de nuestro organismo.
  • Evite los productos lácteos, Esta receta es para las personas con intolerancia a la lactosa. En este caso, la formación de gases de efecto invernadero mucho mayor que el de las personas sin este tipo de problemas. Puede que se trate de la sustitución de los productos de la lactosa, a fin de minimizar los efectos que produce. En caso de que no exista un resultado satisfactorio, y que no es posible eliminar estos productos de la dieta, puede que se trate de suplementos de lactasa, una enzima que ayuda en la digestión de la lactosa en su composición.
  • El ejercicio regular Además de propiciar un bienestar general, y de los ejercicios que ayudan al buen funcionamiento del intestino, lo que facilita la eliminación de gases.
  • No se permite fumar: Los peligros de los cigarrillos de los más conocidos y, por lo tanto, vale la pena recordar que la persona que fuma, consume más aire de lo que debe ser, y, por supuesto, el exceso se va a aumentar el volumen de la zona abdominal y malestar.
  • Probióticos: en algunos casos, en los que los probióticos suelen ayudar.

Los Alimentos que producen gases

Los Alimentos que se le dan gases, en general, son ricos en algunos de los monosacáridos, como, por ejemplo, la inulina – tipo de la fibra dietética presente en todos los vegetales. Los principales consumidores a los fermentadores que siguen a continuación:

  1. Los frijoles de todo tipo;
  2. Las patatas de cualquier tipo;
  3. El dulce de Batata y de todos los tipos
  4. La yuca;
  5. Las naciones;
  6. La col de Bruselas;
  7. El repollo blanco y rojo.
  8. La coliflor;
  9. Puerros;
  10. Alcachofa;
  11. Las lentejas;
  12. Los garbanzos;
  13. La cebolla;
  14. El ajo;
  15. El rábano;
  16. La remolacha;
  17. El Trigo y sus derivados (pan, pasta, galletas, etc.);
  18. Los productos lácteos.
  19. La levadura;
  20. Las bebidas gaseosas.

Descripción de el mejor

Vamos a hablar más en detalle sobre algunos de los alimentos que producen gases, así como el resto de los productos presentes en nuestro día a día:

  • Frijoles: es Tal vez el más conocido de los alimentos que se le dan a los gases. Los hidratos de carbono complejos, de los frijoles, que son más difíciles de ser digeridos. Cuando llegan a nuestro intestino grueso, las bacterias que se alimentan de ellos, provocando que los gases.
  • Productos lácteos: “Así como el pan, los productos que contienen lactosa, al llegar al intestino, van a ser el principal alimento de las bacterias que habitan. También habrá un proceso de fermentación y la formación de gases.
  • Celíacos: Los celíacos sufren de intolerancia al gluten. En Caso de que coman los alimentos de esta proteína, y, probablemente, va a sentir mucha flatulencia.
  • Los edulcorantes artificiales, Algunas personas desarrollan síntomas de la flatulencia, y hasta el mismo de la diarrea, y cuando hacen un uso más frecuente de estas sustancias.
  • Los complementos alimenticios a base de fibra, Especialmente los que contienen psyllium puede dar a los gases.
  • Bebidas gaseosas: Para aquellos que tienen una predisposición a la formación de gases, los refrescos y las bebidas fermentadas, como la cerveza, que deberán pasar a lo lejos, y una vez que se aumentan de forma considerable la cantidad de emisiones de gases en el intestino.
  • Antibióticos: Este medicamento actúa directamente en la flora intestinal, lo que provocó un desequilibrio y, en algunos casos, flatulências. Este problema se ha resuelto por lo que su uso se ha detenido.
  • Laxantes: los Casos en los que las personas hacen un uso indiscrimado de laxantes puede causar serios problemas en el estómago.

Las consideraciones de

Por lo general, el tratamiento de los gases es muy sencillo, no se requiere un cambio radical.

Los alimentos que causan gases, popularmente conocidos, y los que se consumen con mucha frecuencia por cada uno de nosotros, tendrán que ser más valorados en el momento de dicho consumo.

En los casos en los que se producen muchos gases, lo que genera malestar, no vale la pena, para sustituirlos por otros similares, pero sin perder su valor nutricional. Por lo demás, nada impide que, si se lleva una vida completamente normal.

Video:

Le gustaba que las puntas?

Se trata de una persona que sufre mucho con los gases de todos los días? Creo que tiene que reducir la ingesta de los alimentos mencionados anteriormente? Comentamos a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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