Nutrición

Hula-Hoop Adelgaza? Consejos y Beneficios de este Ejercicio

Ya pensó en innovar en los ejercicios? La cinta o la bicicleta ergométrica, para perder peso, no tiene que ser siempre su primera opción. Hay muchos otros tipos de ejercicios que puedes llegar a hacer.

El hula-hoop adelgazar y está por ahí hace mucho tiempo. En el Egipto antiguo, los niños jugaban con grandes aros hechos de viñas secas. Aros eran ampliamente usados para jugar, tanto por niños como por adultos, en la Inglaterra del siglo XIV. En el inicio del siglo XIX, el arco ganó un giro. Esto sucedió después de buques británicos visitar Hawaii y los marineros encontrar una similitud entre el hula-hoop y la danza hawaiana.

Los Estados Unidos tuvieron una gran moda de los aros alrededor de los años 1950, pero ha disminuido en los años 1960. Sin embargo, durante la última década, tomando en cuenta que el hula-hoop adelgaza, pasó de ser hecho con arcos más pesados y, por eso, ha tenido un gran retorno como un ejercicio popular.

Eligiendo el hula-hoop Cierto

Es importante elegir el hula-hoop cierto. Si coloca el aro en su frente, él debe estar entre su cintura y su pecho. Si usted tiene una cintura grande, el aro debe ser mayor. Cuanto mayor sea el aro, más fácil será para girar. Cuanto más pequeño el aro, más beneficios tendrás con el ejercicio. Lo mismo vale para el peso del aro, que varía de 1 a 2,5 kilos.

Para hacer el movimiento de rotación, coloque un pie delante del otro. Coloque su hula-hoop contra su espalda y el empuje a su alrededor. No trate de girar su cadera. En vez de eso, sólo el balance de su cuerpo cambiando el apoyo de un pie a otro. Como el hula-hoop puede ayudar a perder peso?

El Ejercicio Aeróbico

El hula-hoop hoy en día se hace con aros mucho más pesados que antes, y ofrece un excelente ejercicio aeróbico. Usted puede perder 400 calorías fácilmente en una hora con el hula-hoop (el número real depende del peso del aro).

Por más que sepas que el hula-hoop adelgazar, es necesario hacer de la forma correcta y encontrar el mejor modelo para ello.

Entrenamiento con pesas

Diferente de las actividades aeróbicas, que son buenas para su salud cardiovascular, ejercicios que crean músculos proporcionan a su cuerpo la capacidad de quemar calorías incluso después de los ejercicios. Ya que el hula-hoop moderno está hecho con aros más pesados, lo que ayuda a construir músculos. Lo que es aún más importante, usted puede construir músculos en casi todas las partes de su cuerpo – tronco, glúteos, piernas y brazos.

Conveniencia

Algunos especialistas consideran que se puede llegar aún más la pérdida de peso si usted usar el hula-hoop en intervalos de 2 a 5 minutos. Esto hace del hula-hoop la actividad perfecta para hacer mientras ve la TELEVISIÓN, utilizando el tiempo de los comerciales para mantenerse en forma.

Meditación

Hay una cosa muy llamativa en el hula-hoop – una profunda conexión con el niño interior. Los movimientos rítmicos del aro y del cuerpo hacen del hula-hoop una actividad casi tan meditación como el yoga. Él también te enseña a respirar profundamente y aumentar la flexibilidad. Estos beneficios ayudan a su salud general y te hacen más activa, en el que, a cambio, te ayuda a perder más peso.

Diversión

Último, pero no menos importante, hula-hoop es muy divertido. Cualquier persona puede hacer ya que no es necesario muchas habilidades. Puede ser hecho en la playa o dentro de la casa, acompañado por la música de su elección. Usted puede pasar un tiempo de calidad con la familia jugando hula-hoop o hacer una competición en la vecindad. Es más fácil continuar con actividades que son placenteras.

Además de perder peso, el hula-hoop te ofrece otros beneficios, como el tono de su cintura y otros músculos del pecho, aumentar la flexibilidad de su columna vertebral,mejorar el funcionamiento del tracto digestivo, fortalecer su cadera y rodillas, aumentar la irrigación de sangre al cerebro y mejorar la coordinación.

6 Beneficios del Corazón y de la Pérdida de Peso del hula-hoop

Hula-hoop es una forma divertida de mantenerse en forma y perder peso al mismo tiempo. También es una buena forma de salir de casa y respirar un poco de aire puro sin que parezca una obligación. Mientras que el hula-hoop parece fácil, es en realidad una actividad cardiaca intensa que ofrece muchos beneficios cuando se hace de forma regular.

1. Cuida De Sus Órganos

Utilizar un hula-hoop de forma regular te ayudará a masajear y desestressar órganos importantes del cuerpo, incluyendo los intestinos. Esto te puede ayudar a mantener la sensación de fuerza y a regular su intestino al mismo tiempo. El movimiento circular que se hace durante una sesión con el hula-hoop es todo lo que usted necesita para limpiar suavemente y a mejorar la circulación de la sangre por el cuerpo.

2. Crea un Corazón Fuerte

Como muchos ejercicios intensos como la carrera, el hula-hoop ayuda a elevar su ritmo cardíaco, lo que genera un excelente ejercicio cardiovascular. Esto ayuda a luchar contra su riesgo de enfermedad cardíaca, accidentes cerebrovasculares y hasta ataques del corazón. Una buena salud cardiovascular mejorará su aptitud física, haciendo que otras formas de ejercicio mucho más fáciles.

3. Enfoca Tu Mente

Hula-hoop es una forma efectiva de incorporar la meditación en su vida. La meditación puede ser una herramienta importante para el alivio del estrés y el enfoque en objetivos. Ella también ayuda a disminuir las ganas de comer y la sensación de fracaso, el que a cambio ofrece una buena herramienta para la pérdida de peso. La meditación no tiene que ser estar sentado en un lugar tranquilo, con las piernas cruzadas, es simplemente una cuestión de enfocarse en cosas que son positivas e importantes para usted.

4. Aumenta Tu Nivel de Energía

El hula-hoop puede aumentar su nivel de energía si usted practica de manera regular. Con un nivel de energía más alto, su cuerpo es más capaz de aumentar el metabolismo, quemar calorías y te ofrecer la energía que necesita para mantenerse activo durante el día. Un aumento de energía puede ser la diferencia entre usar la escalera o el ascensor. Cuanto más se mueve, más calorías que usted quema, y cuando más calorías que usted quema, más peso se pierde.

5. Fortalece Su Tronco

Los músculos del tronco (se encuentran en el abdomen) es el que soporta su cuerpo cuando usted hace musculación y otros tipos de ejercicios, entonces es importante mantenerlos fuertes y activos. Un tronco fuerte hace que sea más fácil para hacer ejercicio y dejar su cuerpo en forma, así que este beneficio no debe ser ignorado.

6. Mejora Tu Flexibilidad

La flexibilidad es muy importante para los huesos fuertes y un estilo de vida activo. Mientras que la yoga es considerada una de las mejores formas de alcanzar una gran flexibilidad, el hula-hoop puede alargar y fortalecer la columna, las piernas y los brazos durante una actividad intensa, entonces es una alternativa viable para la yoga y usted puede hacerlo sola, cuando quieras.

Usted ya había oído hablar de que hula-hoop adelgaza? Piensa que esto es sólo para mujeres? Un comentario a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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