Nutrición

Hidrobike Adelgaza? Beneficios, Calorías y Consejos

La sensación es similar a la de pedalear una bicicleta ergométrica común, pero más agradable. Y el hecho de estar en el agua hace que la actividad divertida y fuera de lo común. Muchas personas informan de ser más refrescante, el mismo que la dificultad puede ser grande también para aquellos que quieren tomar pesado.

Pero, ¿que hacer ejercicios en hidrobike adelgaza mismo? Como se debe hacer para tener los mejores resultados? Qué esperar de los beneficios y las calorías quemadas?

Como comenzó

Las francesas están siempre en busca de novedades para mantenerse en forma. La práctica de hidrobike se volvió moda en París, y en varias ciudades de Francia, desde el año 2008. Resultado de más de 15 años de experiencias y estudios, se ha demostrado que la hidrobike adelgazar, sin contar otros muchos beneficios. En el período de tres a cuatro años, fueron abiertos 200 centros para el desarrollo de esta práctica de ejercicios. Y es el blanco de las noticias en prensa y TELEVISIÓN.

Inicialmente, la hidrobike, o cicloergómetro acuática, fue ideada para la recreación y ejercicios en el agua, en familia o grupos, orientados a la diversión. Los beneficios del ciclismo acuático para la salud pueden ser comparados con las actividades de skate, kayake, la carrera y la práctica de aeróbic.

Sin embargo, la hidrobike superó las expectativas, principalmente por poder ser practicada por personas de condición física, edad y pesos diferentes, e incluso por aquellas en tratamiento de rehabilitación.

El aquaspinning o hidrospinning, otras clasificaciones de la hidrobike, es una modalidad deportiva que utiliza una bicicleta especial, fabricada con material anti-moho, hecha para funcionar en el agua.

Según el profesor de hidrobike, Juan Luis Martins, el agua acaba facilitando la actividad. “El principal factor es el tipo de cansancio. Actividades fuera del agua llevan a la fatiga central, cuando el corazón se dispara y hay gran producción de sudor. Ya en las actividades acuáticas, el cansancio es periférico, sólo los miembros de funcionar”, afirma. Entonces, el movimiento cíclico es el mismo que caminar en una biclicleta, pero sin mucho esfuerzo.

La mayor parte de los asistentes de los centros de hidrobike son mujeres, de todas las edades, pero también hombres que buscan la recuperación física. La práctica de este deporte también es recomendado para deportistas de alto nivel, para las mujeres en estado de gestación, obesos y personas con edad avanzada.

La hidrobike adelgaza?

Una clase de hidrobike dura generalmente de 45 minutos. Usted montar constantemente, a pesar de que existen variaciones de intensidad en función del grado de entrenamiento individual. Hay alternancia de las posiciones de pie y sentado, según las ondulaciones presentes en el agua.

El resultado es la pérdida de peso a través de esta actividad aeróbica, el fortalecimiento de los músculos como en glúteos y piernas, y la eliminación de la celulitis, además de mejorar el sistema cardiovascular. La práctica de hidrobike quema cerca de 550 calorías en una hora, variando según la velocidad y el esfuerzo empleados.

Ella es segura para ser usada en el entrenamiento de rehabilitación. El movimiento del agua no requiere esfuerzo de las juntas, ni de la columna vertebral, además del ritmo cardíaco.

Vale la pena mencionar que la hidrobike adelgaza siempre que se tenga cuidado con su alimentación. Para adelgazar, usted debe quemar más calorías en el día-a-día que usted consume. La hidrobike ayuda en el proceso de pérdida de peso porque te hace quemar muchas calorías, y de esa forma, es más fácil generar este gasto diario superior al consumo.

Calorías

Frank Katch, Profesor de Ciencias del Ejercicio en la Universidad de Massachusetts, y Victor Katchwater, Profesor de Ciencia del Movimiento, de la Universidad de Michigan, afirman que el ciclismo acuático promueve una pérdida de calorías en la orden de 8% a más de una actividad de ciclismo al aire libre, fuera del agua, considerando la velocidad de diez a doce millas por hora.

La pérdida calórica en hidrobike corresponde a una quema de 546 calorías por hora, en promedio. Por lo tanto, un enorme beneficio para quien quiere adelgazar.

Beneficios de la hidrobike para la salud

Como hemos visto, la práctica de la hidrobike es ideal para la pérdida de peso, y también sirve para aquellos que no saben nadar. El efecto del agua es refrescante y relajante, y la práctica es divertida y placentera.

El movimiento de pedalear reforzado por la resistencia del agua, masajeando los músculos y los fortalece.

Echa un vistazo a las principales ventajas:

  • Como mejora la circulación sanguínea, también evita la acumulación de grasas.
  • Trabaja la condición de los procedimientos.
  • Ayuda en el reacondicionamiento físico.
  • Tensa los miembros inferiores.
  • Tiene un impacto cero para las articulaciones.
  • Ayuda en la elongación muscular.
  • Es de fácil aceptación por parte de los sedentarios, ya que es un ejercicio divertido.
  • Trabajo aeróbico de bajo impacto.
  • Trabajo con todo el cuerpo.
  • Bienestar total.
  • Relajación.
  • Esfuerzo mínimo requerido para un resultado de alto nivel.
  • Ayuda a la mejora de la flexibilidad muscular y la movilidad.
  • La quema de calorías al trabajar los muslos.
  • Estabilidad del agua reduce o elimina el efecto borroso.
  • Excelente actividad para los problemas en la base de la columna.
  • Fortalece y tonifica los músculos de los muslos.
  • Fortalece y tonifica los músculos de los brazos y el pecho.
  • La posición sentada fortalece la espalda y el abdomen.
  • Músculos abomináis pueden ser enfocados en el endurecimiento mientras que montar.
  • En la práctica, no existen contraindicaciones para la práctica de hidrobike.

Consejos

Antes de decidirse por hidrobike, vale la pena ir hasta el lugar y pedir para disfrutar de la bicicleta. Usted tendrá una noción de dificultad, sabrá si el agua está climatizada, si el ambiente es cerrado y demás detalles que van a impactar en su comodidad y seguridad.

Ya hay locales que se alquilan a hidrobike. Entonces, ya sea por deseo de adelgazar o por una rehabilitación de una lesión, puede preferir alquilar un hidrobike y utilizar en su propia piscina.

Ya había oído hablar de esta práctica? Alguien ya había dicho que la hidrobike adelgaza? Tiene ganas de probar este ejercicio? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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