Nutrición

El agua de Chia Adelgazar? Beneficios y Consejos

Es originaria de México, la chía era consumida por los pueblos y de las civilizaciones antiguas, sobre todo por parte de las personas que tenían la fuerza y la resistencia física. Las semillas son una fuente de fibra, potasio, proteínas, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina C, calcio, magnesio, hierro, magnesio, manganeso, fósforo, zinc y ácidos grasos omega 3.

El agua de chia

La chia se puede consumir de diversas maneras: en los zumos de fruta, verduras, ensaladas, sopas, salsas, como el seguimiento de las farmacias en forma de ” agua de chía. Y es, precisamente, sobre lo que vamos a hablar a continuación, en el que nos vamos a conocer todos los beneficios de la bebida, y para tratar de entender si el agua de chia adelgazar.

El agua de chia adelgazar?

No se puede entender que el agua de chia adelgazar, debido en parte al hecho de que, en el transcurso de su preparación, mientras que las semillas y se ponen a remojar en agua, formando un gel. Se cree que el gel formado en la copa trae una sensación de saciedad en el organismo.

Con la barriga llena, es más fácil controlar el apetito y a no ingerir más calorías de las que necesitas. Por tanto, la pérdida de peso es otro, ya que para bajar de peso, es necesario consumir una gran cantidad de calorías, más bajo que el porcentaje de calorías que se gastan.

Este gel formado por las semillas de chía, cuando se ponen a remojar en el agua, que es una reacción a las características de las fibras solubles, que forman parte de la composición del alimento, que son alrededor de 11 g de proteínas en una porción de 30 gramos de chía.

Una vez en el organismo, es un gel que es el responsable de producir un vaciamiento gástrico, que es, precisamente, lo que provoca un aumento de la sensación de saciedad.

Se recomienda consumir el gel de ducha tan pronto como se haya formado, y no se recomienda reservar para usar más tarde.

Las semillas de chía también son fuente de proteínas, y el 14 por ciento de su composición corresponde a la edad. Una dieta con una ingesta elevada de proteínas y la disminución de los pensamientos obsesivos por los alimentos en más de un 60%, y el deseo de hacer lanchinhos la noche en un 50%.

LOS ARTÍCULOS ADICIONALES

Un estudio de 2014 a la conclusión de que las personas que consumieron la chía, todos los días, a lo largo de un período de 12 semanas, experimentaron una pérdida de peso y es un poco más grande que la de aquellos que no consumieron el alimento y que han sufrido una ligera disminución en el tamaño de sus cinturas. Sin embargo, el estudio no ha sido hecho con el agua de chía, sino más bien con la harina de chía.

Por otro lado,

Además, hay una búsqueda en la que se cuestiona la eficacia de las semillas de chía, en cuanto a la ayuda para la pérdida de peso. El trabajo fue llevado a cabo por investigadores de la Universidad Estatal de los Apalaches en los Estados Unidos, y se realiza una evaluación de los efectos de los alimentos en los 90, de los hombres y de las mujeres con sobrepeso o que estaban con sobrepeso, que no tenía ningún tipo de enfermedad.

El resultado de esto es que, después de que en los océanos, las semillas de chía, a lo largo de las 12 semanas, se observó que la comida no ha traído ninguna diferencia en relación con el peso o la forma de su cuerpo y de la medición de una serie de factores de riesgo para el desarrollo de la enfermedad.

A la vista de las controversias en cuanto a la eficacia o no de la chia, en relación a la pérdida en el peso, se puede concluir que, a pesar de la comida de disponer de los nutrientes que ayudan a las personas a perder peso, consumir lo que no es garantía de éxito. Por lo tanto, si usted quiere perder peso, lo ideal es que la dieta sea sana, variada y equilibrada y controlada, y la que se practica un ejercicio físico con regularidad. Todo ello con la supervisión de un médico, un nutricionista y un entrenador personal.

Otros de los beneficios del agua de chia

El gel formado por el agua de chía, también aumenta el volumen del bolo fecal, por lo que mejora el funcionamiento intestinal y previene el estreñimiento. Las semillas de chia, las utilizadas en la preparación del agua de chia, que aún están en relación con los siguientes beneficios:

  • Fuentes de antioxidantes que protegen frente a la acción de los radicales libres, causantes de enfermedades como el cáncer y los promotores del envejecimiento;
  • Fuente de calcio, magnesio, manganeso, fósforo y proteínas – los nutrientes son importantes para la salud de los huesos.
  • Es una buena fuente de calcio para las personas que no pueden o no han optado por no consumir los productos de la fábrica de productos lácteos en la dieta;
  • Un estudio realizado en 20 pacientes con diagnóstico de diabetes se ha demostrado que el consumo de la chía ha traído una pequeña disminución en los niveles de azúcar en la sangre, disminución de la presión arterial y una disminución del 40% en uno de los marcadores inflamatorios asociados a las enfermedades cardiovasculares.

Cómo hacer que el agua de chia

Ahora que ya conocemos cómo es que el agua de chia adelgazar, vamos a aprender a tomar sus propias decisiones en el hogar.

Ingredientes:

  • 1 cucharada de semillas de chía;
  • 1 taza de agua.

Modo de preparación:

Agregar las semillas de chía en un vaso de agua y dejar en remojo durante 30 minutos a una hora. Una vez transcurrido ese período, se puede observar que se forma un gel, el cual es el responsable de llevar a un efecto de saciedad en el organismo.

Cómo hacer que el agua de chía con limón

Ingredientes:

  • 1 cucharadita (5 g) de semillas de chía;
  • 1 ½ taza o en 300 ml de agua.
  • ½ Taza o 100 ml de agua.
  • 1 limón,
  • 1 cuchara de sopa o 25 g de miel de abejas.

Modo de preparación:

  1. Poner las semillas de chía en remojo en un vaso de 100 ml de agua, durante una hora,
  2. Preparar el jugo de un limón y mezclarlo con 300 ml de agua.
  3. Recoger el agua mezclada con el jugo de limón con el agua de chía, que se forma un gel en el líquido. A fin de facilitar el uso de la batidora o amasadora. Endulzar con miel de abejas.

Es interesante el uso de la cal en la receta del agua de chia, ya que él también tiene propiedades que pueden favorecer la pérdida en el peso. La fruta es una fuente de vitamina C, por lo que se convierte en un antioxidante en el organismo, y cuya acción es la causa de la eliminación de los innecesarios a la vida, a la reducción de la hinchazón en el abdomen, además de luchar contra la retención de líquidos. Vale la pena recordar que estos suelen estar relacionados con el aumento de peso.

El de limón, aunque es una fuente de fibra, que contribuyen a la promoción de la sensación de saciedad en el cuerpo, ayudando a controlar el apetito y, por lo tanto, la pérdida en el peso. Para que no se pierda el contenido de fibra de los presentes en lima, en el momento de preparar el zumo de piña, nuestra recomendación es la de hacer que la piel de la fruta. Para ello, sólo tiene que cortar la fruta en rodajas y batir con el azúcar en una licuadora.

Sin embargo, las personas que sufren de la enfermedad de reflujo gastroesofágico que no se deben de consumir el limón, ya que puede agravar la inflamación o irritación del esófago y causar acidez estomacal.

El cuidado de las semillas de chía

Las semillas de chía se pueden aumentar los efectos de los fármacos que actúan en la reducción de la presión arterial. Por lo tanto, aquellas personas que toman este tipo de medicamento o padece de una enfermedad en el corazón, debe consultar a su médico antes de consumir la chía.

La comida también puede influir en la acción de los medicamentos que se utilizan para controlar los niveles de glucosa en la sangre. Así, en los pacientes con diabetes también deben consultar a su médico antes de consumir las semillas de chía.

La ingesta diaria recomendada de la semilla de chía es una de las dos cucharadas de aceite.

Video:

Le gustaba que las puntas?

¿Conoces a alguien que tenga la costumbre de comer y se dice que el agua de chia adelgazar? Te apetece probarlo? Comentamos a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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