Nutrición

El aceite de Coco, Para Qué Sirve, Cómo Funciona, sus Beneficios y Cómo se utilizan

La comida y la moda, que está presente en la dieta de un montón de gente conocida, de que el aceite de coco, que se ha ganado cada vez más adeptos, y que parece haber llegado para quedarse. Sin embargo, al contrario de lo que se ve, el aceite de coco, no se trata de un producto nuevo en nuestra civilización: se cree que los pueblos de asia, ya que hacían uso del aceite, desde hace miles de años, tanto para la alimentación como para mantener la belleza de la zona.

Conoce un poco más acerca de este producto, así llamado, y aprovecha para conocer cómo se hace el aceite de coco en el organismo, así como el uso de productos para el cuidado de la salud y de la salud.

Para que Sirve el Aceite de Coco?

El aceite de coco puede ayudar a bajar de peso y también puede llevar a una gran cantidad de beneficios para la salud, que van desde la mejora de los niveles de colesterol en sangre, hasta la disminución de los depósitos de grasa en el abdomen.

Diversos estudios han demostrado que el uso moderado de aceite de coco puede ayudar con la pérdida de peso mediante el aumento del metabolismo y disminución del apetito. Así que, cuando se asocia a una dieta equilibrada y de un cambio en el estilo de vida, en el que el aceite de coco aporta una serie de beneficios para aquellos que están en necesidad de cuidar tanto la forma como en el de la salud.

¿Cómo Lo Hace?

Al igual que todo el aceite de origen vegetal, el aceite de coco está compuesto casi en su totalidad de los lípidos, lo que hace que su valor energético es muy alto. Una sola cucharada de aceite, que contiene 110 calorías, lo que puede ser el mismo que, por ejemplo, casi el 10% de las calorías diarias totales de los que están a dieta. Pero, entonces, ¿cómo es el aceite de coco se puede bajar de peso?

A través de una conversión de la energía

Aunque, de hecho, es una grasa vegetal, el tipo de ácidos grasos saturados, el aceite de coco no tiene la misma composición que la de la mayoría de los otros aceites de semillas. Mientras que el aceite de soja, aceite de girasol, incluso el aceite de oliva que están formadas por ácidos grasos de cadena larga, el aceite de coco, que tiene en su composición lipídica, y más del 60% de los ácidos grasos de cadena media (también conocida como la mtc (medicina tradicional china – los triglicéridos de cadena media).

Y cuanto más larga sea la cadena de átomos de carbono, más de la energía que proporciona. ¿Qué quiere decir esto? Esto Significa que es un ácido graso de cadena larga, tiene una gran cantidad de energía que, si no es utilizada por el organismo para el cumplimiento de sus funciones, que va a ser almacenada en la zona abdominal.

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Por lo tanto, mientras que los ácidos grasos de cadena larga tienen una digestión más lenta y se tarda más tiempo para ser rotos (piense en la cárcel como una cadena, donde cada eslabón tiene que ser muy fuerte para que se pueda aprovechar toda la energía, el mtc (medicina tradicional china tienen una digestión más rápida, casi similar a la de los hidratos de carbono.

Además, los ácidos grasos de cadena media que se metabolizan directamente en el hígado, el cual se utiliza la energía aportada por el aceite de coco para llevar a cabo sus funciones metabólicas. Con todo ello, no queda energía para ser almacenada en forma de grasa. Los estudios más recientes apuntan a que los triglicéridos de cadena media, que no se almacenan en el cuerpo, con la misma eficacia que los triglicéridos de cadena larga.

Debido a las características de termogênicas

Otra de las propiedades del aceite de coco, lo que lo convierte en un excelente alimento para las personas que necesitan bajar de peso es la capacidad termogénica. Como la grasa, el aceite de coco no se almacena con la misma facilidad, se ve en el hígado, y se termina por acelerar el metabolismo, lo que aumenta el gasto de energía en el cuerpo. Es decir, que además de ser más propia de la conversión de la grasa, el aceite de coco, incluso puede acelerar la quema de grasas, ya almacenadas en el cuerpo.

En un estudio llevado a cabo en la Universidad de McGill, en Canadá, los investigadores encontraron que los triglicéridos de cadena media que son capaces de aumentar el metabolismo en pacientes obesos y en 48-65%. Y lo más interesante es que este efecto termogénico se mantuvo durante 24 horas después de la ingestión de los triglicéridos de cadena media.

– Reducir el apetito

Otro mecanismo de funcionamiento del aceite de coco y se lleva a cabo a través de la reducción en el apetito, ya que en diversos estudios se ha demostrado que los de la mtc (medicina tradicional china (que es cuando se consumen con la misma intensidad que cualquier otro tipo de grasa que tiene un poder más grande de la sensación de saciedad. Esto significa que es muy probable que sentir menos hambre después de tomar el aceite de coco, lo que puede dar lugar a una reducción de las calorías que se consumen en la siguiente comida.

Así, el Aceite de Coco se Adelgaza a ti Mismo?

Como ya se ha visto que el aceite de coco como adelgazar siempre y cuando sea parte de un programa que incluya la práctica regular de la actividad física y los cambios en los hábitos de alimentación. Continuar con la alimentación, de la misma manera de siempre, y que, simplemente, añadir las dos cucharadas de aceite de coco a la dieta, no te hará bajar de peso. En algunos casos, puede ser incluso el efecto contrario: el aumento de peso.

En efecto, se puede subir con el aceite de coco, en caso de que su uso se haga de la forma adecuada. Y, ¿cuál es la forma correcta de utilizar el aceite de coco? Para hacer cambios en la dieta (cambiar de hidratos de carbono refinados por granos integrales, limitar el consumo de azúcar, los refrescos y los alimentos fritos, la de dar preferencia a las verduras, las frutas y las verduras), la realización de ejercicios por lo menos tres veces a la semana, y recuerden que llegar al final de la jornada, con un balance negativo de calorías.

Es decir, después de la última comida del día, usted debe obtener todas las calorías de los alimentos, desde el momento en que se rompió el ayuno. Para que se produzca la pérdida de peso, usted debe consumir menos de lo que se ha gastado para mantener su metabolismo y de la práctica de ejercicio físico.

Combinando estos tres factores, el aceite de coco se pueden obtener muy buenos resultados y se encargará de las gordurinhas a pesar de que de una vez por todas. Por lo tanto, el aceite de coco, adelgazar, pero no hay que olvidar que no hay situaciones milagrosas, pero sí complementarios. Lo que el aceite de coco es un gran aliado de tu dieta, pero no se deposita exclusivamente en él todas sus esperanzas.

Los beneficios

A pesar de que una gran parte de los beneficios del aceite de coco, que estén relacionadas con el control de peso, sin duda, no es sólo lo que se va a servir.

El aceite de coco extra virgen contiene grasas saturadas, monoinsaturadas y polyunsaturated, como el ácido oleico, ácido linoleico y el ácido láuricos, que además de ayudar en la pérdida de peso son también conocidos por sus múltiples propiedades medicinales. Echa un vistazo a algunas de ellas son:

  • El posible efecto anticatabólico, aunque no se ha comprobado, que se cree que por el hecho de que el aceite de coco, muy rápidamente se convierte en la energía que hará que la masa muscular que estuviera a salvo, y no se utiliza como una fuente de combustible para el metabolismo. Para aquellos que punto, esto significa una reducción de la pérdida de masa muscular y de la aceleración en el crecimiento de los músculos;
  • El control de la glucosa en la sangre: el aceite de coco, que controla el incumplimiento de los hidratos de carbono en glucosa, lo que permite que el azúcar se libera de forma gradual, por lo que ayuda a controlar el efecto glucémico de los alimentos. Para aquellos que están preocupados por el buen estado de forma, esto es fundamental, ya que las variaciones bruscas de la glucosa en la sangre se modifica el mecanismo de liberación de insulina, que pueden provocar desde un aumento en el apetito y en la acumulación de grasa en el abdomen, hasta la pre-disposición a la diabetes
  • El incremento en los niveles de colesterol en sangre, gracias a la acción del ácido láuricos, el aceite de coco, eleva los niveles de HDL, el colesterol bueno. Esto aumenta la protección del corazón y que impide la obstrucción de las arterias, una condición que puede conducir a un ataque al corazón;
  • Mejora el sistema inmunológico: el aceite de coco contiene ácido cáprico, el tipo de la mtc (medicina tradicional china, que en conjunto con el ácido de la láuricos, puede contribuir a reforzar el sistema inmunológico. Por este motivo, se dice que el aceite de coco tiene una acción antibacteriana, antiviral, antiprotozoária y químico;
  • Un Aliado de la belleza, el aceite de coco es un excelente humectante natural para la piel, sino que también puede ser utilizado para la hidratación de la piel, de los cabellos.

El Refinado x virgen Extra

Al igual que ocurre con el popular y el aceite de oliva, el aceite de coco se puede encontrar con más frecuencia en las versiones más refinado y virgen extra. Mientras que este último se realiza en frío, sin necesidad de productos químicos, el aceite de coco refinado, se realiza a través de la utilización de las altas temperaturas y el uso de disolventes químicos.

¿Cómo es el proceso químico que elimina gran parte de las impurezas, y el resto de los materiales en suspensión en el aceite de coco refinado, que prácticamente no se conserva el olor ni el sabor de la fruta. Ya que el aceite extra-virgen, se puede sentir el aroma más dulce, característico de los conejos.

La presentación de

Además, el aceite para el cultivo, ya que se puede encontrar en forma de cápsulas, que se comercializan por lo general en la concentración de 1000 mg a la vez. ¿Cuál de los dos modelos es la más adecuada?

Veamos: las cápsulas tienen la clara ventaja de la ubicación. Se toma a cualquier hora del día, donde quiera que se encuentre. Ya que el aceite se vende en un envase de vidrio, se requiere un poco de planificación antes de su consumo, pudiendo, eventualmente, la necesidad de un poco de calor para salir del estado sólido (ssd).

Por otro lado, el aceite de la versión líquida, que puede ser una muy buena opción para la ensalada de pollo a la plancha, pan y hasta el batido de proteínas. El aceite de coco, que en este caso pueden sustituir a los aceites menos saludables, como el aceite de soja (soya, grasa animal y aceite de canola. Otra de las ventajas del aceite de esta presentación, es de rápida absorción, lo que lo convierte en una buena opción para aumentar la sensación de saciedad antes de la cena, como ya hemos visto, el aceite de coco antes de una comida puede reducir la sensación de hambre y hacer que el consumo de calorías es menor y luego en siguiente.

Cómo Utilizar

La recomendación de los médicos es que para el uso de no más de 30 g de aceite de coco por día, el equivalente a tres cucharadas de muy bajas. Para aquellos que no están acostumbrados a la comida, lo ideal es comenzar con cantidades menores de edad, de 10 a 20 g por día.

El aceite de coco se puede utilizar de la misma manera que el resto de los aceites vegetales en ensaladas, platos de carne para estofar las verduras, pastas, tartas, pasteles, panes, pasteles (se puede utilizar para sustituir la mantequilla con el pastel completo), etc.). Este aceite es un sólido a temperatura ambiente, que puede ser ligeramente calentado al baño maría, para que vuelva a su forma líquida. O, si se prefiere, se puede utilizar en sustitución de la mantequilla en el pan, o la yuca, entre otros, es decir, respetando el número máximo de 1 cucharadita por comida).

Para quien tiene los ojos puestos en una balanza, una cucharada de aceite (de poca profundidad), aceite de coco, de 30 a 60 minutos antes de las comidas puede reducir el apetito y hacer que te sientas más calmado y con una menor cantidad de alimentos. No te olvides de hacer una sustitución, se ha utilizado el aceite de coco antes de la comida, para no poner aceite de oliva en la ensalada, por ejemplo. En Caso de que prefiera, ya sea por tomar el aceite de coco en ayunas, salta, la mantequilla, el café de la mañana, y recuerde que no debe exceder de 3 cucharadas al día.

Los que ya la malla se puede añadir una cucharada de aceite de coco con el batido de proteínas y consumir antes del entrenamiento. En este caso, el aceite de coco no sólo para acelerar la quema de grasa, como también se pondrá a disposición de un mayor aporte energético para su emisión.

Una de las características del aceite de coco, que es, precisamente, la de soportar mayores temperaturas sin perder sus propiedades nutritivas y no para formar compuestos tóxicos, lo que lo convierte en una excelente opción para el aceite de oliva, el cual debe ser calentado por encima de los 100 C. por lo tanto, usted puede utilizar el aceite de coco para preparar el pollo, la ternera o, incluso, para cocer el arroz y los frijoles.

Donde Se Encuentra

Se puede encontrar en el aceite de coco en las grandes cadenas de supermercados y en las tiendas de productos naturales. Ya que el aceite de coco en cápsulas que se pueden comprar en las farmacias o a través de sitios de internet.

Cuanto Cuesta

El precio del aceite de coco es uno de los factores que pueden hacer que el consumo es un poco más atractivo, ya que es un bote de 200 g, que llega a costar, en promedio, de Us$23,00. Debido a que las cápsulas se pueden pasar, en promedio, a Us$33,00 por envase con 60 tabletas (de 1000 mg cada una).

Consejos

Cuando el exceso de aceite de coco, se puede sobrecargar el hígado, causando una condición de malestar en el estómago de los problemas más graves, tales como cálculos en la vesícula biliar. Para que esto no le ocurra a usted, que el truco está en no dejar de ser una, o como máximo en dos cucharadas de aceite al día, siempre teniendo en cuenta que el mismo debe ser utilizado en lugar de otro, como el aceite vegetal, y no, simplemente, que se añade a su dieta habitual.

Algunas personas son intolerantes a la del aceite de coco, aunque no lo sepan. Para saber si usted es uno de ellos, comienza a hacer uso de este aceite en pequeñas cantidades (una cucharadita de café al día, por poner un ejemplo), hasta asegurarse de que no se cuenta con la intolerancia a los alimentos. En Caso de que siente mareada o con la cabeza pesada, poco después de que el consumo de aceite de coco, suspenda inmediatamente el uso del producto.

Referencias adicionales:

Se ha utilizado el aceite de coco como sustituto de cualquier otro aceite vegetal en su dieta? Como se usó en la restauración? Prefieren tomarlo en forma de suplemento? Un comentario a continuación de sus resultados.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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