Nutrición

Corral Adelgaza? Calorías, Beneficios y Consejos

Las opciones de actividades físicas para perder peso son diversas, pero elegir aquella que combina los beneficios a la salud con el aprendizaje sobre la cultura y la historia es un privilegio.

La capoeira está presente en muchas academias, y puede atraer a públicos muy diversos, llegando así a muchos cuestionamientos sobre sus beneficios. Si usted está cansado de actividades monótonas, entienda como la capoeira adelgazar, y innove sus entrenamientos con los siguientes consejos.

Historia

La capoeira era un medio de “seguridad” para los esclavos, que no tenían permiso de portar armas para defenderse, o que manifiesten sus opiniones. Contrariamente a lo que muchos piensan, la capoeira era un baile, no un arte marcial, que permitió que ellos se sintieran cómodos y seguros en diversos movimientos, ya sea para manifestarse culturalmente, o como defensa.

Actualmente, la capoeira ha evolucionado, y de la misma siguiendo los fundamentos básicos, puede ser adecuada a los más diversos condicionamientos físicos y grupos de edad.

Poniéndose en forma

Si usted está cansado de las caminatas y ejercicios aeróbicos que no le están presentando los efectos esperados, sepa que practicar la capoeira adelgazar, pudiendo eliminar hasta 700 calorías por clase.

Los movimientos pueden parecer difíciles, pero los resultados pueden ser gratificantes. La práctica ayuda a trabajar todas las regiones del cuerpo, mejorando su estado físico y fortaleciendo los más diversos músculos.

Vale la pena recordar que la capoeira adelgaza siempre que usted reúna las clases con una dieta regular, ya que la pérdida de peso, es fundamental quemar más calorías de las que consume.

Los movimientos son muy estrictos y suponen una elevación de piernas, patadas en dirección a la cabeza del oponente, apoyo sobre los codos, todo esto combinado como si se tratara de una danza.

Flexibilidad

La capoeira puede ser comparada aún a las clases de acrobacia, ya que pondrá a prueba su resistencia, mejorando la flexibilidad, y esto puede ser notable en así que usted comience a hacer muchos saltos, giros con el cuerpo y patadas en alturas que antes eran inimaginables.

La mejora en la flexibilidad reduce la posibilidad de lesiones, siendo la capoeira tan eficiente en este tema que puede ser comparada a la yoga por expertos.

El estrés

Los acontecimientos del día a día mueven, y mucho, con el estado de ánimo de cada uno de nosotros, y la capoeira puede ser muy conveniente para la liberación de estrés. Esto, porque durante la lección, puede desconectar de todos los problemas y compromisos, relaja tu mente y tu cuerpo.

El aumento de los niveles de endorfina permiten que usted salga de la clase con un mejor estado de ánimo, no dejando que se alterará por las adversidades.

Aptitud y resistencia

La mejora en la resistencia física no sólo es beneficiosa para la evolución en las clases de la actividad, como también se puede extender a un mejor rendimiento en los estudios, trabajo, e incluso en otras actividades físicas de conciliación con la capoeira.

Graduación

Así como las artes marciales, aún no siendo una, la capoeira cuenta con graduaciones, que no son más que una forma de reconocer la evolución de sus practicantes. Ellos son reconocidos por los cordones, y la coloración varía de acuerdo con su tiempo y su nivel de práctica.

Miembros superiores

Practicar capoeira adelgaza y puede también ayudar a fortalecer a los miembros superiores, lo que la hace aún más interesante para las personas que no les gusta hacer el entrenamiento con pesas. Con la práctica, durante las clases, usted puede notar rápidos efectos sobre las fibras musculares, mejorando el flujo sanguíneo, la coordinación, el equilibrio y estímulos simultáneos entre los brazos y las piernas.

Confianza

Los beneficios de la capoeira no se limitan al físico. Ella puede contribuir al sentimiento de orgullo y confianza en sí mismo, mejorando la autoestima del practicante.

Disciplina

Para los niños, podemos afirmar que la capoeira no despierta sólo el desarrollo físico y mental, pero también ayuda en el desarrollo de la disciplina a ser aplicada en las clases y fuera de ella. El respeto a los adversarios y al maestro deben ser puestos en práctica, también, fuera de la rueda.

Nueva cultura

La práctica de la capoeira permite que usted conozca la cultura y la relación entre África y Brasil. Este ejercicio permite la evolución no sólo para el cuerpo, pero como la cultura, teniendo conocimiento sobre las antiguas tradiciones y diferentes raíces.

Mujeres en la capoeira

Muchas mujeres se sienten intimidadas en arriesgar tener clases como la capoeira, pero los movimientos de la práctica pueden ser muy beneficiosos para el sexo femenino.

La capoeira ha sido muy popular para las mujeres mejoran su condición física y defensa personal, lo que podemos considerar un punto a favor de esta opción. Además, uno de los lemas de la capoeira es la libertad, y siempre tiene lugar para que las mujeres se expresen en las ruedas.

Consejos

A continuación, usted estará dentro de un par de consejos que te ayudarán a destacar en las primeras clases de capoeira, sacándola de la letra de los primeros desafíos.

  • Primero, esforzarse para aprender a gingar bien, pues este es el principal movimiento, pronto, él será su base de operaciones para llevar a cabo todos los otros;
  • Todo buen capoeirista debe quedar por dentro de las canciones entoadas durante los duelos, y aprender a tocar el instrumento musical característico no debe ser descartado: El berimbau. Por otra parte, esta búsqueda por siempre aprender cosas nuevas y diferentes, es uno de los aspectos que hacen de la capoeira dinámica, estimulando la continuidad de la práctica;
  • ATENCIÓN, no trate de realizar movimientos que aún no tiene seguridad, ya que cualquier error puede generar lesiones de diferentes gravidades, y esto podría llevar al alejamiento de las clases.

A continuación, presentamos algunos movimientos para principiantes:

  • Cuando desafiar a un extraño, trate de no mostrar todo su juego. Es muy conveniente que se guarde lo mejor para los momentos decisivos de la colisión;
  • Es importante que el capoeirista no te preocupes por la velocidad del movimiento, al menos no mientras no se siente seguro con los golpes;
  • Mantenga las manijas relajados, pues puño cerrado no es coherente con las características de un practicante de capoeira, además de hacer todo más cómodo;
  • El cuerpo y el espíritu siempre deben estar en sintonía;
  • Trate de observar los practicantes más experimentados, ya que usted puede aprender no sólo con los aciertos de ellos, pero también con los errores, evitando los;
  • Trate de practicar sin tocar su cuerpo en el suelo, utilizando sólo las manos y los pies, ya que los practicantes más experimentados utilizan ropa blanca y retan para ver quién gana y se ensucia menos.
  • Entre en una rueda solamente cuando esté preparado para el desafío.

Famosos en el corral

Si usted está esperando referencias de personas famosas, para completar su decisión de invertir en la práctica y confirmar si la capoeira adelgaza mismo, sepa que no faltan los famosos que practican este deporte/danza/manifestación cultural.

Muy conocidos, los hermanos Rodrigo y Felipe Simas y Bruno Gissoni practican capoeira desde la infancia, y afirman haber sido estimulados por el padre, Beto Simas, también actor.

Ya imaginaba que la práctica de la capoeira adelgaza? Has probado a hacer clases de baile, o la intención de algún día? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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