Nutrición

Cómo Hacer Té de Lechuga – Ingresos, Beneficios y Consejos

El verde de la lechuga aparece como protagonista de muchas ensaladas. Su sabor neutro hace que sea combinada con diferentes verduras, componiendo un plato colorido y saludable. La lechuga suele ser una de las primeras verduras que los niños aprenden a comer, debido a su coloración llamativa y su sabor suave. A partir de la lechuga, muchas de ellas pueden adquirir el hábito de consumir frutas y verduras.

La lechuga es muy nutritiva y otra excelente manera de consumirla es en tés. Has pensado en aprender cómo hacer té de lechuga? Puede no ser la primera cosa que viene a la cabeza al pensar en la verdura, pero sin duda traerá beneficios para su salud y calidad de vida. Echa un vistazo!

Beneficios del té de lechuga: ¿Para qué sirve?

Uno de los beneficios de comer lechuga muy conocida es la facilidad de la hoja de ayudar en adelgazar, ya que 100 gramos de lechuga tienen sólo 15 calorías, menos que el tomate y pepino, que son ricos en agua.

Se Trata también de una rica fuente de vitaminas y minerales como la vitamina C, que ayuda a aumentar las defensas del cuerpo contra las enfermedades y los invasores que llevan a los resfriados y la gripe. También es rico en magnesio, calcio, potasio, fósforo y hierro. El calcio, como muchos ya saben, ayuda a mejorar la densidad de los huesos.

Por ser un vegetal alcalino, también ayuda a mejorar problemas estomacales, ya que reduce la acidez de estómago, incluso en personas con gastritis.

La lechuga también es importante para desintoxicar el organismo, por lo que es a menudo indicado para personas que quieren dejar vicios como el cigarrillo o la compulsión por los dulces.

Té de lechuga para dormir mejor

Otro beneficio quizá poco conocido es que la lechuga ayuda a mejorar la calidad del sueño, disminuyendo las posibilidades de insomnio, y cuando estaba preparado té, esto es especialmente eficaz, ya que la bebida caliente tiene un efecto relajante e induce al sueño cuando se toma antes de dormir.

La lechuga es rica en letucarium, que ayuda en la inducción del sueño, la relajación de la mente y de buen humor.

Lista rápida de beneficios

  • Rica en vitaminas A, C, E, K;
  • Libre de grasas y baja en calorías;
  • Rica en minerales como hierro, potasio, zinc, magnesio;
  • Bajo contenido de hidratos de carbono;
  • Ayuda a mejorar la visión;
  • Combate los radicales libres;
  • Aumenta la defensa del cuerpo;
  • Mejora la cicatrización del cuerpo;
  • Previene casos de anemia;
  • Ayuda en el buen funcionamiento muscular.
  • Promueve la sensación de saciedad;
  • Mejora la calidad del sueño;
  • Fortalece las vías respiratorias;
  • Mejora la densidad de los huesos;
  • Ayuda en la formación de células sanguíneas;
  • Ayuda en el metabolismo.

Cómo hacer té de lechuga – Recetas y preparación

Vea a continuación las recetas más consumidas de té de lechuga. Aprende cómo hacer té de lechuga para maximizar los beneficios, sabor y propiedades.

Existen varias formas de cómo preparar el té. Algunas personas pueden utilizar sólo las hojas, otras los tallos y hojas y otras, aún, la raíz. Puede ser servido casi frío, pero lo ideal es servir la bebida caliente.

El tiempo de infusión es necesario para que las hojas liberan los nutrientes. Quieres saber cómo beneficiarse de las propiedades de la lechuga en forma de té? Echa un vistazo a algunas recetas.

1. Receta de té de lechuga

Ingredientes:

  • 5 hojas de lechuga;
  • 1 litro de agua.

Modo de preparación:

Caliente el agua en una olla, agregue las hojas y dejar en infusión durante 5 a 10 minutos. Cuele y sirva caliente o si quieres, ligero para enfriar.

2. Receta de té de lechuga con manzana

Ingredientes:

  • 1 taza de agua;
  • cáscaras de manzana;
  • 1 hoja de lechuga.

Modo de preparación:

Caliente el agua y agregue los otros ingredientes. Dejar en infusión durante unos minutos con la olla tapada. Cuele y sirva caliente.

3. Receta de té de lechuga lisa

Ingredientes:

  • 7 hojas de lechuga lisa;
  • 200 ml de agua.

Modo de preparación:

Deje cocinar a fuego lento por 15 minutos. Cuando está con una coloración amarillenta, puede apagar. Espere amornar y servir. Si quieres, el sáhara.

Consejos

Es esencial elegir una lechuga de calidad para la preparación del té. Y por calidad, lo ideal es elegir una que sea libre de agrotóxicos, plantada en huertas orgánicas. Las hojas deben estar firmes y sin manchas oscuras, con una coloración verde intensa. Es importante higienizá-las así, lavando con agua corriente.

La bebida puede ser indicada para bebés y niños, ayudando a la relajación y al inducir al sueño. Si se consume inmediatamente después de la preparación, el té de lechuga preparado por infusión puede ser tan sano como su consumo puro y crudo. La única cosa que puede hacer que pierda nutrientes y propiedades es su consumo después de mucho tiempo de listo, por eso, no olvide nunca guardar para más tarde, prepare la medida exacta para el consumo inmediato. Consuma de 2 a 3 tazas por día.

¿Qué opinas de estas formas de cómo hacer té de lechuga para mayores beneficios? Que receta fue tu favorita? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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