Nutrición

7 Alimentos Para Su Dieta Que Casi No Tienen Calorías

En la batalla diaria para mantener su peso (o perder), es importante no solo correr como un loco en la estera, sino también comer derecho. Todo comienza agregando los alimentos adecuados a su dieta, que no sean ricos en calorías, que proporcionan nutrientes a su cuerpo y lo mantengan satisfecho.

Estos alimentos que se enumeran a continuación, que a menudo son denominados con cero calorías o con calorías negativas, son bajos en calorías y que su cuerpo requiere más energía para consumirlos, lo que las anula en cierta forma. Entonces, comience la adición de estos 7 alimentos a sus comidas o aperitivos hoy – pero recuerde siempre consultar a un médico o nutricionista antes de iniciar una dieta.

1. Col

El humilde col tiene cerca de 25 calorías cada 100 gramos. También es fácil de encontrar en cualquier supermercado o feria de productos naturales a la vuelta de la esquina. Usted no necesita una tienda especializada para encontrarlo.

La col es un vegetal increíblemente versátil que puede ser mezclado en una ensalada o desmenuzado en una sopa para una cena rápida. Echa un vistazo a estas recetas de ensalada de col light, por ejemplo.

2. Sandía

La sandía es la mejor salida para un aperitivo o postre en los días calurosos. La buena noticia es que la fruta tiene sólo 30 calorías por cada 100 gramos. Nadie necesita de un mayor incentivo para comer una rebanada de sandía, ella es deliciosa, incluso cuando la comida simple y en la prisa del día a día. Gracias a su contenido de agua de casi el 92%, es perfecta para mantenerte hidratado incluso en verano.

3. Apio

Este vegetal viene con sólo 16 calorías por cada 100 gramos, lo que puede hacer que su ingrediente favorito para ensaladas. Pero esta también puede ser una razón suficiente para agregar las hojas de apio y tallos en sus sopas, recetas de sopa de apio light.

4. Tomate

Es uno de esos ingredientes que son sabrosos mismo crudos, hasta que por eso estamos tan acostumbrados a comer en ensaladas. Por lo tanto, es una ventaja que los tomates hayan sólo 18 calorías por cada 100 gramos. Además, los tomates también son fuentes naturales de licopeno, que es un excelente nutriente para mantener el cáncer y las enfermedades cardíacas muy lejos.

5. Melón

Es claro que el hermano de la sandía tendría que estar presente aquí. El melón contiene 34 calorías cada 100 gramos, también es rico en agua y lleno de vitamina C, potasio y folato. Ahora falda para comprar un hermoso melón en el mercado y coma unas rodajas o agregue a su jugo detox con melón para bajar de peso ya.

6. Pepino

La próxima vez que usted pensar en que comer cuando usted está tratando de perder peso, confíe ciegamente en el pepino. Usted puede encontrarlo en cualquier lugar, tiene uno de los mayores contenidos de agua en vegetales y sólo 16 calorías por cada 100 gramos. Usted puede probar una de esas recetas de ensalada de pepino que nos separamos.

7. Papaya

Si el papaya nunca apareció en su lista de las frutas favoritas antes, probablemente estará ahora. Contiene sólo 37 calorías cada 100 gramos. El papaya generalmente está disponible durante todo el año, y es una rica fuente de antioxidantes, vitamina B y fibra. Razón suficiente para formar parte de su próximo café de la mañana.

¿Cuáles de estos alimentos mencionados anteriormente, que el que más tiene costumbre de consumir? La intención de incluir alguno en su dieta ahora? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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