Nutrición

24 Beneficios de Dejar de Fumar

Es sabido que el cigarrillo es uno de los vicios más difíciles de soltar. Sin embargo, los beneficios de dejar de fumar comienzan a aparecer en los primeros minutos después de dejar de fumar. Vamos a conocer cuáles son todos ellos en esa lista a continuación. Usted puede comprobar aquí también algunos consejos de cómo dejar de fumar naturalmante.

1. Mejora del ritmo cardiaco

En los primeros veinte minutos: Ritmo cardiaco de vuelta a niveles normales.

2. Normalización de la temperatura

Dos horas después: Las puntas de los dedos de las manos y los pies pueden estar caliente y la temperatura puede normalizar. Los síntomas de la abstinencia comienzan a aparecer, como: el deseo de fumar intenso; la ansiedad, la tensión y la frustración; la somnolencia o la interrupción del sueño y aumento de apetito.

3. La reducción de la nicotina en el cuerpo

Ocho horas después: La nicotina en la sangre cae a 6,25% de los niveles diarios de pico normales, o sea, hay una reducción de 93,5%.

4. El Aumento del oxígeno

12 horas después: El aumento del nivel de oxígeno en la sangre es uno de los beneficios principales de dejar de fumar. El nivel de oxígeno se normaliza, y los niveles de monóxido de carbono se reducen. El monóxido de carbono en exceso puede ser tóxico y es liberado con el humo.

5. Menor riesgo de ataque al corazón

24 horas después: La oportunidad de un ataque al corazón es un 70% mayor en los fumadores que en no fumadores; en sólo un día, el riesgo de ataque al corazón ya empieza a caer. Además, hay aumento de la ansiedad que comienza a estabilizarse después de dos semanas.

6. Aumento de la sensibilidad

48 horas: Las terminaciones nerviosas dañadas comienzan a disminuir y la sensibilidad del olfato y el paladar, comienzan a volver a la normalidad. Puede haber sensación de rabia e irritabilidad.

7. Sin nicotina en el cuerpo

72 horas después: La nicotina sale completamente del cuerpo. Desafortunadamente, esto significa que los síntomas físicos de abstinencia comienzan a aparecer con más intensidad, como dolores de cabeza, náuseas y cólicos. Síntomas emocionales, también comienzan a aparecer, una buena sugerencia para esto es gastar el dinero del cigarrillo en alguna recompensa.

A partir de ahora, la respiración comienza a se vuelve más fácil, y los beneficios de dejar de fumar son más claros a través de las habilidades funcionales de los pulmones, que comienzan a aumentar.

8. Mejora de antioxidantes protectores en el organismo

Una semana después: Ahora, el ex-fumador tiene niveles más altos de antioxidantes protectores como la vitamina C.

9. Normalización de la circulación

De diez días a dos semanas después: La circulación de la sangre en las encías y los dientes son similares a las de los no fumadores.

10. Aliento extra

De dos a tres semanas después: en Esta fase, el ex fumador puede ejercitarse y realizar actividades físicas sin sentirse sin aliento y cansado. Esto sucede gracias a los procesos regenerativos que comenzaron a ocurrir dentro del cuerpo. Además, la circulación y la función pulmonar van a ver los beneficios de dejar de fumar de manera significativa.

Después de dos a tres semanas sin fumar, los pulmones comienzan a estar más claros. En la mayoría de los fumadores, los síntomas de abstinencia comienzan a desaparecer alrededor de dos semanas después de dejar el cigarrillo.

11. Riesgo de ataque cardíaco disminuye

Dos semanas a tres meses después: El riesgo de ataque al corazón se reduce drásticamente.

12. Mejora del sistema inmunológico

Dos meses después: La tos aparece con menos frecuencia, el sistema inmunológico comienza su recuperación, haciendo que el cuerpo combata con más intensidad a las infecciones.

13. Más calma

Seis meses después: El sentimiento de estrés está ahora mucho menos frecuente que antes.

14. Normalización de los pulmones

Entre el primero y el noveno mes después: En el primer mes los pulmones comienzan a recuperarse, haciendo que su funcionamiento empiece a normalizar. La tos y falta de aire disminuyen drásticamente. Incluso en los ex-fumadores hace años y que fuman más cigarrillos al día, los síntomas de abstinencia pueden ya haberse detenido. Vale la pena mencionar que la normalización de los pulmones no significa que los daños causados por el humo no estén presentes fuertemente aún.

15. Menos posibilidades de enfermedades cardíacas

Un año después: Después de un año sin fumar, el riesgo de enfermedades del corazón se reduce en un 50%. O sea, que un fumador tiene el doble de probabilidad de sufrir enfermedades cardíacas.

16. Menos riesgo de accidente cerebrovascular

Cinco años después: Un gran número de sustancias liberadas cuando se fuma – como el monóxido de carbono – hacen que los vasos sanguíneos se estreitem, lo que aumenta el riesgo de un accidente cerebrovascular. Después de 5 a 15 años después de dejar de fumar, el riesgo de tener un accidente cerebrovascular se convierte en el mismo que los no fumadores.

En las mujeres, después de cinco años parada de fumar, el riesgo de desarrollar diabetes es igual al de un no-fumador.

17. Menor riesgo de cáncer

10 años después: los Fumadores son mucho más propensos a tener cáncer que los no fumadores, y el cáncer más común es el cáncer de pulmón. El consumo de tabaco es responsable del 90% de las muertes de cáncer de pulmón del mundo. En este caso, uno de los beneficios principales de dejar de fumar, puede tardar hasta 10 años después de dejar el cigarrillo, pero es en este período que el riesgo de muerte a causa de cáncer, disminuye a la mitad para aquellos que fumaba hasta un atado por día.

18. Disminución significativa de riesgos diversos

15 años después: El riesgo de enfermedad cardiaca ahora es lo mismo que un no-fumador. Otros riesgos como infarto de miocardio, enfermedad arterial, arritmias, entre otros, también disminuyen.

19. Mejora la actividad sexual

Al dejar de fumar, el flujo del cuerpo de la sangre mejora, haciendo que la sensibilidad mejore junto.

Hombres que salen sin el vicio pueden tener mejores erecciones, y las mujeres tienen la libido aumentada. Fue descubierto aún que no-fumadores tienen atracción física tres veces más que los fumadores.

Vale recordar que el tiempo y la calidad de la mejora y de la reacción del cuerpo también depende del número de cigarrillos que normalmente la persona fumaba y cuánto tiempo ella fue un fumador. Además, puede haber alguna enfermedad relacionada al consumo de tabaco que puede interferir con estos beneficios de dejar de fumar, vinculados a la vida sexual.

20. Mejora de la fertilidad

Las mujeres que no fuman pueden encontrar más fácil quedarse embarazada. Dejar de fumar mejora el revestimiento del útero y deja a los espermatozoides de los hombres más potentes.

Soltar el cigarrillo todavía reduce la probabilidad de un aborto espontáneo y mejora la probabilidad de que su bebé nazca sano.

21. Acción rejuvenecedora

Se ha descubierto que el cigarrillo puede ayudar en el envejecimiento prematuro. Al dejar el vicio, puede producirse el retraso del envejecimiento de la cara y la aparición de las arrugas.

La piel de las personas que no tienen el vicio tiene más nutrientes, siendo así más saludable.

22. Dientes más blancos y aliento fresco

Los fumadores tienen los dientes amarillos y manchados, además, tienen aliento pesado de tabaco. Ex-fumadores y no fumadores son menos propensos a tener enfermedades y perder los dientes prematuramente.

23. Viva más

La mitad de los fumadores mueren antes por cuenta de las enfermedades causadas por el cigarrillo. Los hombres que dejan de fumar con 30 años pueden tener una adición de 10 años a más en sus vidas.

Personas que paran con 60 años, pueden aumentar de tres años de sus vidas. O sea, nunca es tarde para dejar de fumar y vivir más tiempo, además, no sólo aumenta su tiempo de vida, como está menos propenso a muchas enfermedades y disfruta de todos estos beneficios de dejar de fumar, que ya enumeramos hasta aquí.

24. Mayor protección a la persona que amas

Personas que conviven con fumadores también pueden aumentar el riesgo de cáncer de pulmón, enfermedades cardíacas y derrame cerebral, esto porque de cierta forma la persona es un fumador pasivo, o sea, inhala el humo de alguien que está fumando.

Otro punto a considerar es que los niños que observan a los adultos que fuman tienden a aumentar su oportunidad de hacer igual, o sea, de que se vuelvan adictas a los cigarrillos.

Además de todos los beneficios de dejar de fumar, que se muestran más arriba, hay otros fantásticos. De acuerdo con la “American Heart Association”, personas que no fuman, pueden vivir hasta 14 años más que los fumadores.

Pulgares de los consejos?

Usted ha llegado a sorprender con todos estos beneficios de dejar de fumar para su salud y el organismo en general? Ya se intentó y no pudo dejar de fumar? Un comentario a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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