Nutrición

22 Alimentos Que acelera la expulsión de las Cuerpo

Todos sabemos que una alimentación saludable que nos mantiene con más disposición, hace que nos sintamos mejor y la salud agradece. Además, mantener una dieta equilibrada puede incluso mantener lejos de las enfermedades y aumenta la inmunidad. Mantenerse libre de toxinas, radicales libres y otros alimentos pobres en nutrientes es esencial para una vida más saludable.

A continuación hemos hecho una lista de alimentos que acelera la expulsión de las cuerpo, ayudando con la limpieza del hígado cuando está sobrecargado de toxinas y traznedo varios beneficios duraderos para el cuerpo. Echa un vistazo a:

1. Aguacate

Por cuenta de la cantidad de fibras y de sus componentes antioxidantes, el aguacate está cada día más presente en las listas de alimentos que desintoxicam. En un principio, muchos eran muy estrictos con su ingesta, ya que es rico en grasa, pero a partir del momento en que se vieron las diferencias entre las grasas buenas y las grasas malas, él se hizo aún más conocido y respetado.

Una buena sugerencia es optar por aguacates orgánicos y consumirlos con cualquier otro alimento para lograr todos los beneficios que tiene para ofrecer.

2. Azafrán

El azafrán es una hierba que de acuerdo con muchos estudios tiene una relación directa con el hígado.

Dicen que es posible hacer el proceso de desintoxicación en una semana, utilizando solamente té de azafrán. Pero no te olvides de mantener una dieta regular.

3. Agua

El agua es la bebida y el componente más rico en el proceso de desintoxicación.

Ella es importante para todos los órganos y a la liberación de toxinas del cuerpo. En Caso de que usted haga ejercicios físicos o pasar un tiempo en la sauna, el agua es más que fundamental para mantenerlo hidratado.

En Caso de que usted no tiene el hábito de consumir mucha agua, añadir a su estilo de vida poco a poco, para no sentirse hinchado y ni pesado. Además, los órganos no están acostumbrados a la ingesta repentina de mucha agua, pudiendo ser perjudicados.

4. Berros

Con la ingesta de berros, el hígado ganará un gran impulso para su limpieza con uno de los mejores alimentos que desintoxicam.

Es posible añadirlo en bebidas para programas de desintoxicación o en ensalada, opte por la opción que más se ajuste a sus gustos.

5. Alcachofas

La alcachofa puede auxiliar en la función del hígado y la eliminación de toxinas de las que el organismo no necesita. Además, aumenta la producción de bilis en el hígado, que actúa en la digestión de las grasas.

Además de ayudar al hígado, la alcachofa es fuente de fibra, proteínas, magnesio, folato y potasio, siendo un excelente alimento para añadir en la dieta con numerosos beneficios.

6. Algas

Las Algas marinas son difíciles de encontrar en el menú de mucha gente, por lo general sólo cuando la persona le gusta la comida japonesa, así mismo la ingesta de este tipo de comida en general no es frecuente.

Sin embargo, las algas marinas son ricas en nutrientes y antioxidantes, siendo excelentes alimentos que desintoxicam. Una buena sugerencia sería acrescentá-las sopas, haciendo con que ella esté más frecuente en el menú y ofrecer a sus numerosos beneficios, incluyendo en el programa de desintoxicación.

7. Ajo

Muchas de las dietas de desintoxicación utilizan el ajo como una de las piezas más fundamentales. Esto sucede ya que estimula el sistema inmunológico.

Otro punto positivo es que se puede añadir más sabor a la comida y servir como un condimento que puede ser utilizado siempre. En Caso de que usted no le gusta el sabor del ajo, es posible encontrarlo en forma de suplementos alimenticios.

8. Almendras

Después de alimentarse de diversas alimentos grasos y bebidas alcohólicas, hay un aumento de riesgo de cáncer de hígado. Sin embargo, sólo un puñado de almendras una vez al día puede ayudar a limpiar el exceso de acuerdo con el “Journal of the National Cancer Institute”.

Esto sucede, pues, las almendras son alimentos que desintoxicam ricos en vitaminas, especialmente la vitamina E, que ayuda directamente en esa “limpieza”. Estudios que muestran que aquellos que consumían alrededor de 15 almendras al día presentaron un 40% de riesgo de cáncer en el hígado en comparación con aquellos que no consumían.

9. Espárragos

El espárragos, ocupa un lugar privilegiado entre los alimentos que desintoxicam. Además de ayudar en la desintoxicación, él la batalla contra el envejecimiento y es un anti-inflamatorio general.

10. Aceite de oliva

Algunas personas utilizan el aceite de oliva mezclado con jugo de frutas con el objetivo de extirpar cálculos biliares.

Así como el aguacate, el aceite de oliva es fuente de grasas buenas y puede ser utilizado como condimento. Vale recordar que al calentarlo a fuego alto puede perder sus propiedades.

11. Remolachas

Remolachas son rara vez consumidas, por lo general se colocan en pequeñas cantidades en ensaladas. Sin embargo, ella debe ser incluida en el menú, principalmente para aquellos que buscan alimentos que desintoxicam.

La remolacha ofrece muchos beneficios, y es considerada un alimento potencial. En la desintoxicación de ella va a ayudar en la eliminación total de las toxinas. Es fundamental y muchos detox prometen la eliminación de todas las toxinas mediante este vegetal. Además, ella lucha contra los radicales libres y contra el cáncer.

12. Brócoli

El brócoli entra en la lista de alimentos que desintoxicam porque él trabaja con las enzimas del hígado en la transformación de toxinas en algo que el cuerpo pueda eliminar fácilmente.

Si usted no tiene ideas de como prepararlo, echa un vistazo a algunas recetas con brócoli diferentes, y considere también se lo comen crudo para mantener aún más sus nutrientes. Sin embargo, nunca lo hagas en el microondas, ya que cambiará sus propiedades de desintoxicación.

13. Té blanco

También conocido como un bloqueador de grasa abdominal, el té blanco puede ser realmente infalible en el ataque a la grasa acumulada en la región del vientre.

Un estudio publicado en la revista “Nutrition and Metabolism” , muestra que él puede aumentar la lipólisis (descomposición de la grasa) y bloquear la adipogênese (formación de células de grasa).

14. Té verde

El té verde es a menudo visto como un complemento a un programa de desintoxicación, gracias a su alto valor antioxidante. Propiedades antioxidantes son útiles ya que ayudan en la lucha contra los radicales libres, incluso antes de que puedan causar algún daño en el organismo.

Por cuenta de sus propiedades, es posible tomarlo todos los días, y se recomienda que entre él como sustituto de jugos con alto contenido de azúcar y refrescos.

15. Col

Nada mejor como mezclar el repollo en un batido detox después de un largo fin de semana lleno de alimentos grasos. Además, ofrece numerosos beneficios ya que es rica en nutrientes y actúa como una ayuda extra en el lavado de los riñones.

Este vegetal es tan potente que muchas veces es recomendado por los médicos para los pacientes que luchan contra las enfermedades renales. Además de todos los beneficios de dicho arriba, también tiene componentes antioxidantes, propiedades anti-inflamatorias, vitaminas y minerales.

16. Diente de león

La raíz de la planta de diente de león puede ayudar en el funcionamiento del hígado todos los días. Además, ella tiene muchas propiedades curativas, siendo así ideal para la desintoxicación.

La planta se utiliza desde hace años para el tratamiento de problemas del hígado, pero no es necesario esperar a tener algún tipo de problema con este órgano para agregarla a su dieta.

17. Hierba Hierba Limón

Esta hierba es muy común en Tailandia y otras partes del mundo con el propósito de limpiar varios órganos en un solo alimento. O sea, ella no sólo ayuda a que el hígado como ayuda a los riñones, la vejiga y el tracto digestivo. Él también va a ayudar en la mejora de la apariencia, una mejor circulación y una mejor digestión.

En los programas de desintoxicación ella es la más utilizada como té, pero también puede ser utilizada con las especias. Ver la mejor manera de consumirla y disfrute.

18. Hojas Verdes

Verduras de hojas oscuras pueden ser añadidas de diversas maneras a la dieta, como en sopas, caldos, jugos y ensaladas que pueden ser sazonados con aceite de oliva.

Las hojas verdes pueden aumentar el nivel de clorofila en el sistema digestivo, lo que ayuda a limpiar el organismo de toxinas ambientales como la contaminación y los herbicidas.

19. Jengibre

El jengibre es conocido como raíz medicinal desde hace años, además de haber sido muy utilizado por la civilización china. Tiene propiedades astringentes y aún ayuda al hígado en su función, siendo uno de los alimentos que desintoxicam más importantes.

Algunas dietas de desintoxicación creen que la mejor forma de consumo es masticar un pedazo de la raíz, pero es posible utilizarlo en tés y con agua caliente. De cualquier forma, será beneficioso para la salud, especialmente si usted sufre con las grasas en el hígado u otros problemas causados por el exceso de alcohol y los alimentos grasos.

20. Limón

Esta fruta es a menudo mencionada entre los alimentos que desintoxicam, pues además de ayudar en el sabor, ella también ayudará en la eliminación de toxinas del cuerpo. Otro punto positivo es que ayuda en la digestión.

Vale recordar que al hacer una limonada, muchos ponen azúcar, sin embargo, la adición del azúcar no es recomendada para efectos de desintoxicación. Además, muchos añaden el zumo de limón en agua caliente con el fin de apoyar el trabajo del sistema digestivo.

21. Col

La col puede ayudar al hígado a reducir el colesterol y puede mantener el intestino funcionando, ideal para eliminar toxinas.

22. Pomelo

Las fibras y nutrientes presentes en el pomelo son excelentes para la desintoxicación. Además, cuenta con muchos puntos positivos en la pérdida de peso, siendo uno de los principales motivos que ayuda al hígado a quemar grasa.

Alimentos que perjudican el proceso de desintoxicación

Incluso consumiendo los alimentos que desintoxicam y ayudan en el funcionamiento de nuestro cuerpo, hay varios otros que pueden entorpecer y generar problemas de salud que debemos evitar al máximo. Entre ellos están:

  • Alcohol: El alcohol tiene un efecto tóxico sobre el hígado y se puede deshacer todo el trabajo de desintoxicación hecho anteriormente. Él todavía puede generar diversos problemas de hígado. Vale la pena recordar que cuando el hígado está comprometido, todos los otros órganos pueden sufrir juntos. Corte o disminuya el alcohol de su dieta durante un proceso de desintoxicación;
  • Bebidas con cafeína: La cafeína puede tener un efecto de deshidratación en el cuerpo y puede hacer que el hígado doble su trabajo para procesar la cafeína. Quien consume mucha bebida a base de cafeína necesita tomar más agua para neutralizar los efectos de la deshidratación, por cuenta de eso, tal vez sea más fácil evitarlos;
  • Dulces y chocolates: La ingestión en exceso de alimentos con azúcar puede generar una sobrecarga para el hígado y dejar en vano todo el proceso de desintoxicación;
  • Excesos: Si alimentación con exceso de cualquier alimento puede sobrecargar el sistema digestivo y hacer que funcione lentamente, acumulando más toxinas. Un consejo para esto es dejar de comer cuando usted comienza a sentirse satisfecho y comer fibra y nutrientes. En Caso contrario, el proceso de desintoxicación puede ser en vano.

No te olvides que una dieta equilibrada con alimentos ricos en fibra y nutrientes es fundamental para mantener su salud en día.

En Caso de que usted tenga problemas como no gustar de ciertos alimentos citados anteriormente, encuentre una receta o una forma que se coma y se sienta más placer. Analice el mejor método para su proceso de desintoxicación y se adapta con el que usted desea.

Se suele consumir estos principales alimentos que acelera la expulsión de las cuerpo? Cuáles de ellos usted desea agregar a su dieta ahora? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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