Nutrición

14 Beneficios de la Menta – Para Que Sirve y Propiedades

El color llama mucho la atención, y su sabor singular contribuye con destaque para diversas recetas. La menta es combinado con legumbres, verduras e incluso jugo de frutas, además de tener una gran representatividad nutricional. Los beneficios de la menta pueden ser disfrutados por todas las edades, y sus propiedades pueden ser muy convenientes para el bienestar, sólo tienes que saber para que sirve. Conocida también como la menta, ella es muy conocida en la preparación de dulces, pero su contribución a la salud no es tan conocida, por lo que vale la pena ser conscientes de toda su contribución para el cuerpo.

Propiedades de la Menta

Cotiza para la preparación de ensaladas y batidos, la menta, o la famosa menta, posee varias propiedades medicinales, pero que algunas de ellas son desconocidas por muchos. Los beneficios de la menta pueden implicar desde efecto relajante hasta la recuperación y el tratamiento de quemaduras. El jugo no sólo puede ser consumido en bocadillos, pero también se aplica sobre la piel, favoreciendo a los tejidos de diversas formas.

Las propiedades de la menta son buscados también a partir de la aromaterapia, donde se utiliza el aroma de la planta para el descanso físico y mental. Hay personas que simplemente toman el té, pero hay también la inserción de las hojas en el agua del baño, en la bañera con agua tibia, señalado como excelente para combinar el estrés de la vida cotidiana. Es importante conocer acerca de las propiedades de la menta y para que sirve su aplicación en la cocina, además de estar al tanto de las variedades ofrecidas por la industria, pudiendo así hacer un uso adecuado, con el conocimiento para que sirve cada opción, como los jugos, aceites, cremas, té y mucho más.

10 Beneficios de la Menta – Para Que Sirve

Veremos ahora para que sirve la menta, entendiendo sus beneficios para la salud y buena forma.

1 – Mejor digestión

Los beneficios de la menta pueden contribuir con un mejor proceso de la digestión, lo que reduce los malestares estomacales, previene la inflamación, evitando el mal-estar. Este efecto positivo se obtiene debido a los antioxidantes y fitonutrientes presentes en las hojas. El sabor único de la menta activa la acción de las glándulas salivales y permite la relajación de los músculos del estómago, las cuales actúan positivamente sobre las enzimas digestivas, favoreciendo todo el proceso de la digestión. Citada para tratar malestares estomacales, la menta ayuda a aquellos que sufren problemas intestinales, flatulencia y acidez. Para que los efectos sean reconocidos, se recomienda el consumo de una taza después de las comidas.

2 – Reducción de dolores de cabeza y náuseas

Si usted sufre con estas molestias, entonces te agradará saber que las folíolos de menta pueden ser convenientes para la reducción de estas condiciones. Las náuseas durante los viajes y el embarazo pueden ser reducidas con la ayuda de la menta, reduciendo los impactos sobre el estómago. Este beneficio se ha demostrado no sólo en el consumo de los folíolos, pero también con pastillas y otros productos de sabor a menta que son degustados en esas ocasiones. Siendo apuntada como funcional para la reducción de dolores de cabeza, los folíolos de menta también pueden ser esfregadas en la región de la frente, siendo representativas para la reducción de la inflamación, migrañas, con efecto calmante.

3 – Ayuda a las enfermedades respiratorias

La menta es apuntada como remedio para el tratamiento de la congestión de la nariz y la garganta, ofreciendo alivio a los pulmones y bronquios. El jugo o té de menta puede ser conveniente para la reducción de los impactos causados por la gripe y los resfriados. Las personas que padecen asma pueden contar con la menta para el tratamiento de la congestión. La rinitis y el asma son las condiciones más comunes que llegan a muchas personas, especialmente en las estaciones más frías del año. Para quien trata con rinitis y alergias específicas, la menta puede actuar sobre el comportamiento de histaminas, de esta forma, lo que reduce las irritaciones y síntomas diversos. Al inhalar el olor, la planta puede actuar como expectorante, siendo una de las formas más eficientes para obtener grandes beneficios, ya que puede actuar no sólo sobre las vías respiratorias, pero también reduce el dolor y extiende el efecto calmante para la cabeza y el cuerpo.

4 – Reduce el dolor en los pezones de las mujeres embarazadas

Hay varias plantas que están en contra indicadas para las mujeres embarazadas, pero en el caso de la menta, su consumo puede ser muy beneficioso para la salud de estas mujeres. La menta es funcional para la reducción de molestias y dolores en los pezones, consecuencia muy común en el período de lactancia.

5 – Ayuda contra la fatiga

El exceso de ejercicios físicos, el sobreentrenamiento y sobrecarga de actividades en la rutina pueden generar trabajos, cambios de humor, y por lo tanto hasta la depresión, y estos factores pueden prevenirse con la ayuda de la menta. El olor de las hojas ya despierta el funcionamiento del cerebro, y la ingestión puede apoyar la renovación energética, reduciendo el cansancio, la ansiedad y el desanimo. Hay personas que duermen con hojas de menta bajo la almohada, pero hay fabricantes que ofrecen aceite de mentol o menta, que puede ser aplicado en el cuerpo o en la almohada, dejando actuar durante las horas de descanso.

6 – Actúa contra el acné

Los problemas con el acné y las manchas son comunes entre los adolescentes, pero en lugar del uso de ungüentos y de las intervenciones estéticas, la menta se muestra eficaz para efecto antiséptico, anti-inflamatorio y antipruriginosos. El jugo de las hojas puede ser un excelente aliado para la limpieza de la piel, y además contribuye con la reducción de puntos negros y espinillas, mejorando la apariencia de la piel y la salud de los tejidos. El uso de la menta aún es convencional como repelente para las picaduras de mosquitos e insectos. Los ya citados aceites de menta también pueden ser aplicados sobre la piel, actuando en la prevención de las picaduras de insectos. El responsable de los efectos sobre la piel es el ácido salicílico, que actúa como exfoliante, hidratante, ayuda a que los poros se mantengan abiertos, además de reducir la grasa.

7 – Prevención de la enfermedad de Alzheimer

Algunas investigaciones han demostrado que los beneficios de la menta pueden contribuir al mejor funcionamiento cognitivo, favoreciendo la capacidad de concentración y la agilidad mental. De ojo en la calidad de los ejercicios mentales, las hojas aún pueden estimular y mejorar la capacidad para memorizar, se ingiere regularmente. El Alzheimer causa efectos que pueden afectar el rendimiento y poner en peligro la capacidad de memorización, por lo tanto, la menta puede ser una excelente aliada para la prevención de esta condición.

8 – Ayuda a perder peso

Cuidar de la buena forma no se limita a la vanidad, pero también a la salud, por ello, seguir una alimentación equilibrada y con alimentos funcionales puede reducir la posibilidad de mal-estar. La menta puede ser importante para el estímulo de las enzimas digestivas, las cuales irán actuar para la mejor absorción de vitaminas y minerales, garantizando la nutrición y digestión saludable, induciendo a la eliminación de toxinas y sustancias no deseadas al cuerpo, garantizando la energía para las actividades y evitando molestias. Sabemos que los alimentos deben ser metabolizados de forma adecuada, y la menta puede formar parte del menú de la dieta, sin ofrecer perjuicios calorías, y sacando el uso de la grasa corporal como fuente energética, la reducción de las medidas.

9 – Boca saludable

Muchas veces la poca atención y el cuidado de la boca puede generar graves consecuencias. De ojo en la salud bucal, la menta puede garantizar efecto anti-inflamatorio y anti-bacteriano, los cuales son importantes para la prevención de infecciones y condiciones como el mal aliento, caries y factores más graves. La menta se compone de varios productos para el cuidado bucal, pero si se opta por medios naturales, introducir las hojas en sus ensaladas ya ofrecerá gran aporte.

10 – Reducción de cólicos

Muchas madres dan el té de menta para reducir el dolor causado por los cólicos, pero este beneficio también puede ser disfrutado por gente grande. Las mujeres que sufren cólicos menstruales pueden tomar una taza de té de menta, ya que la planta puede aliviar y reducir las náuseas causadas durante estos días. El efecto permite que los músculos abdominales se relajen y la tensión en el útero sea reducida.

11 – Fortalece el sistema inmunológico

Así como una gran variedad de alimentos naturales, la menta puede fortalecer el organismo y ayudar en la inmunidad. Contiene vitaminas y minerales que pueden ayudar en la protección del cuerpo contra posibles inflamaciones, infecciones y demás interferencias externas. Podemos reconocerla como fuente de vitaminas del complejo B, C, D, y e, además de minerales como Fósforo y Calcio, que son convenientes para una nutrición completa.

12 – Ayuda en la prevención del cáncer

Una gran variedad de alimentos que son señalados como funcionales para la prevención de Cáncer, por lo tanto, es importante que reconozcamos la contribución de la menta, siempre que ella sea aliada a una alimentación equilibrada y rica en múltiples alimentos contribuyentes. Las hojas pueden ofrecer alcohol perílico, que es un fitoquímico de efecto representativo para la prevención de Cáncer de mama, próstata, hígado, Colon, pulmón, e incluso la piel.

13 – Colesterol

Las pequeñas folíolos pueden inducir a un mejor funcionamiento del flujo de la bilis, proceso el cual puede permitir romper las moléculas de grasa, factor importante para el control de niveles de colesterol bueno y malo, y también la presión del hígado. Este beneficio es muy conveniente para aquellos que quieren reducir el porcentaje de grasa o mantener la buena forma.

14 – Tónico capilar

El uso de diversas vitaminas y cosméticos puede conciliarse con la aplicación de aceite de menta como fortalecedor de sus mechones de cabello. La preparación del té natural, con la aplicación de salpicados, también puede ofrecer efectos positivos para que el pelo quede hidratado y con brillo. Vale destacar que los efectos pueden ser potencializados, si el aceite de menta es combinado con otros aceites funcionales, como el aceite de coco, vitamina E, y muchos otros.

Video muestra los beneficios de la menta:

Y ahí, le gustaba las sugerencias?

Otras referencias:

  1. Edris, Amr E., and Eman S. Farrag. “Antifungal activity of menta and sweet basil essential oils and their major aroma constituents on some plant patógenos fungi from the vapor phase.” Food/Nahrung 47.2 (2003): 117-121.
  2. The World’s Healthiest Foods.
  3. Ford, Alexander C., et al. “Effect of fibre, antispasmodics, and peppermint oil in the treatment of irritable bowel syndrome: systematis review and meta-analysis.” Bmj 337 (2008).
  4. Osakabe, Naomi, et al. “Anti‐inflamatorio and anti‐alérgicas effect of rosmarinic acid (RA); inhibition of alérgica estacional rhinoconjunctivitis (SAR) and its mechanism.” Biofactors 21.1‐4 (2004): 127-131.
  5. Merat, Shahin, et al. “The effect of entérica-coated, delayed-release peppermint oil on irritable bowel syndrome.” Digestive diseases and sciences 55.5 (2010): 1385-1390.
  6. Mercancías, Megan. “What are the health benefits of grape?” Medical News Today. MediLexicon, Intl., 30 Aug. 2014.
  7. Allen, A. P., and A. P. Smith. “A review of the evidence that masticar chicle affects estrés, alertness and cognition.” Journal of Behavioral and Neuroscience Research 9.1 (2011): 7-23.

Usted ya sabía o imaginaba todos estos beneficios de la menta para la salud? Tiene la costumbre de utilizarla en la cocina, y de que forma? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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