Hay algunos alimentos que pueden ser preocupantes para aquellos que buscan perder peso. Aunque algunos de los alimentos más calóricos puedan ser saludables, que pueden dificultar una dieta baja en calorías.
Si quieres seguir una dieta para adelgazar sin caer en las trampas, consulte a continuación la lista con algunos de los alimentos más calóricos encontrar en el mercado y organice su programa de alimentación con base en esta información. Algunos de los alimentos de esta lista usted ya sabe que tienen muchas calorías. Lo que quizás no sepas es cómo se puede estar tan calóricos si no se toma el cuidado.
Navegar por el contenido
1. Sucrilhos
Son productos de alto contenido calórico y se consumen generalmente en el desayuno o merienda de la mañana o por la tarde. Los cereales pueden traer energía inmediata, pero, ¿quién quiere adelgazar debe consumir con moderación. En sólo 25g del producto hay 95 calorías.
2. Masa
Una porción de 100 gramos de pasta cocida puede contener alrededor de 140 calorías. Si usted comiera sólo 100g y una salsa light no sería problema. Sucede que cuando se agrega una salsa baja en calorías, como de quesos, este valor puede fácilmente duplicar o triplicar. Las masas tienen una gran cantidad de carbohidratos, por lo que son alimentos más calóricos. Y las salsas en general proporcionan mucha grasa.
Quien busca adelgazar debe evitar consumir la masa en exceso. Un plato de pasta fácilmente tiene más de 300g. Esto significa que usted puede estar haciendo una comida con más de 1000 calorías sin darse cuenta.
3. La mantequilla de maní
La mantequilla de maní es uno de los alimentos más calóricos que son muy apreciados en el mundo entero. En una cuchara de sopa son 94 calorías.
4. Queso
Una porción de 30g puede tener alrededor de 100 calorías. El queso es básicamente leche concentrado, por lo tanto, su valor nutricional es similar. Esto significa que es rico en proteínas y calcio, pero también en grasas y colesterol. Si quieres adelgazar, opte por quesos blancos ligeros, como el cottage o ricotta.
5. Mantequilla/Margarina
La mantequilla tiene alrededor de 80 calorías por cada cucharada de 10 gramos. Al comer un pancito o galletas con mantequilla es muy fácil abusar y acabar comiendo por lo menos unas dos cucharadas de sopa. Unirse con las calorías del pan y de otros alimentos más calóricos, la comida puede alterar su dieta.
6. Chocolate
Tres pedacitos de chocolate (20g) pueden contener alrededor de 120 calorías. Y el que come sólo 3 mil pedazos? Por supuesto que esto varía de acuerdo con el tipo de chocolate elegido, los chocolates blancos son los más calóricos, ya que poseen más grasa. Cuanto más amargo, menos calorías, por eso, si quieres adelgazar opte por un cuadrado del amargo para saciar su voluntad por dulce.
7. Aguacate
Además de ser bueno para el corazón, el aguacate ayuda a aquellos que quieren ganar peso. Una porción de 100 gramos contiene 160 calorías. Además, también ayuda en el mantenimiento de la salud de la piel y del pelo.
El aguacate es considerado aún la fruta más rica en grasa. Es una rica fuente de luteína, vitamina E y ácido fólico y es conocido por reducir el colesterol malo y mantener el corazón sano. Para aquellos que quieren ganar peso es una maravilla y puede ser consumido en batidos, ensaladas de frutas, ensaladas de vegetales o puro. Sin embargo, para quien quiere adelgazar es necesario tener cuidado con la cantidad. Un aguacate entero puede tener más de 400 calorías. Los expertos consideran que no hay problemas en tener aguacate en dietas de adelgazamiento. Pero el problema es que las personas no se dan cuenta de que una vitamina de leche, azúcar y una de aguacate puede ser una bomba calórica.
8. Jugo de frutas
Los jugos de frutas están en el grupo de los alimentos más calóricos para acompañar tu plato principal. Un vaso de jugo de fruta, aunque el natural, puede contener más de 100 calorías. Claro que todo es una cuestión de la cantidad que se ingiere y principalmente de la cantidad de azúcar utilizado para endulzar. Prefiere beber natural o con miel. Y elija jugos de frutas poco calóricas como el de fresa.
9. Castañas de cajú
Todos los tipos de semillas oleaginosas son saludables para el corazón, pero también son alimentos más calóricos. Por eso, quien quiere adelgazar debe tener cuidado con la cantidad a ingerir. Una porción pequeña de 15g de castaña de cajú, lo que es una cuchara de sopa, tiene 80 calorías. Llenar una taza de castañas de cajú como aperitivo o salgadinho para ver la televisión no es una buena idea para aquellos que quieren adelgazar. Esta taza tendrá cerca de 750 calorías!
10. Aceite de oliva
El aceite de oliva es considerado un súper alimento, sano y delicioso. Pero abusar del aceite de oliva es muy común incluso las personas que están a dieta. Una cucharada de aceite de oliva contiene 120 calorías. Cualquier alimento que tiene un montón de grasa tendrá una alta densidad de calorías. Personas que desean adelgazar deben evitar el uso de grandes cantidades de aceite de oliva. Es muy común que la persona poner aceite de oliva en las ensaladas y el equivalente a unas 2 cucharadas de sopa. Aunque es muy saludable, esto significa 240 calorías extras.
11. Pan francés
El pan de sal o pan francés, tiene alrededor de 140 calorías por unidad. Entonces, sepa que si usted le encanta comer bollos de desayuno con mantequilla o queso crema puede estar consumiendo una bomba calórica.
12. Galletas rellenas
Bizcochos rellenos son alimentos más calóricos que las personas creen. En sólo 2 galletas, unos 30 gramos, hay 140 calorías! Esto puede variar de acuerdo con los ingredientes presentes en la composición de las galletas.
Estos alimentos industrializados no son muy indicados para el consumo, ya que suelen tener altas tasas de azúcar, sodio, grasas trans y otros ingredientes que pueden dañar la salud. Es importante saber que al comer medio paquete puede estar ingiriendo casi 500 calorías!
¿Cuáles son los alimentos más calóricos que usted tiene la costumbre de consumir con frecuencia? Alguno de ellos, usted no puede soltar, incluso estando a dieta? Un comentario a continuación!
(14 votos, 4,21 5)
