Nutrición

11 Beneficios de Beber Agua Inmediatamente Después de Despertar

El agua ha demostrado ser una de las sustancias de la naturaleza más importantes para el organismo del ser humano. El líquido ofrece una serie de beneficios a nuestro cuerpo como hidratar, proporcionar energía, traer la saciedad, contribuir con la salud del corazón, colaborar con el sistema digestivo y promover una limpieza.

Todo esto porque aún no hemos mencionado que el consumo adecuado puede ayudar a prevenir la artritis, dolor de espalda, la angina de pecho (dolor o malestar torácico), migrañas, colitis (inflamación del intestino grueso), presión arterial alta, además de ayudar a reducir el colesterol.

El que citamos anteriormente ya podría ser suficiente para convencer a alguien a beber agua regularmente a lo largo del día, pero hay indicios fuertes de que tomar el líquido por la mañana puede ser aún más beneficioso para el organismo.

Se llama al método de la Terapia del Agua Japonesa, debido a la costumbre de los habitantes del país tienen que tomar dos vasos llenos de agua al despertar. Y no seríamos prudentes al asignar sólo una coincidencia el hecho de que allí la tasa de esperanza de vida es alta, con más de 50 mil personas de 100 años o más de vida.

En la lista a continuación puede ver una serie de otros beneficios que tomar agua justo después de que se levanta por la mañana ofrece a nuestro cuerpo:

1. El agua reidrata su cuerpo deshidratado

No importa la cantidad de agua que consumimos en la noche anterior, nuestro cuerpo ha utilizado el líquido, se deshidrata y cuando nos despertamos por la mañana tenemos que reponer.

De esta manera, las células reciben el agua que ellos tanto necesitan tan pronto como se despertó, usted todavía tiene otros beneficios como tener más energía a lo largo de la mañana, se sienten más a gusto, además de estar más saludable y más feliz.

Eso sin contar que si usted prefiere una taza de café en lugar del agua, su cuerpo que ya está con sede será aún más deshidratado.

2. Elimina las toxinas

Otro de los beneficios de beber agua por la mañana, es eliminar las toxinas presentes en el organismo. Cuando dormimos, nuestro cuerpo sigue trabajando. Él se repara, llena nuestra energía y equilibra las hormonas. El resultado de este proceso es la liberación de estas toxinas y otros residuos que deben ser retirados.

Esto puede ser hecho con el consumo de agua, lo que hará que el cuerpo se sienta bien y sea capaz de absorber más nutrientes obtenidos con un desayuno equilibrado.

3. Acelera el metabolismo

Como el agua que sacia el cuerpo y no tiene calorías, ya que contribuye con la pérdida de peso. Bebiendo el líquido pronto por la mañana, iremos a la mesa del desayuno más satisfechos y probablemente haremos mejores opciones de alimentación y no comeremos en exceso a lo largo del día.

Pero no es sólo eso. Tomar agua así que despierta también ayuda a acelerar el metabolismo. Aproximadamente 500 ml de agua fría aumentan su tasa en un 24% por la mañana.

Funciona de la siguiente manera: trabaja como una especie de alarma para el metabolismo. Así, comienza a funcionar y hace que el potencial de la quema de calorías durante el día es mayor.

4. Abastece al cerebro

Nuestro cerebro está compuesto en un 75% por agua. Esto quiere decir que sin el agua no funcionará de la mejor manera posible. Así, al beber dos tazas de agua que nuestros amigos japoneses nos han enseñado, seguramente empezaremos el día de trabajo o de estudio con la mente clara y podremos enfocarnos más en las actividades que tenemos por delante.

5. Alivia el estreñimiento

Una de las causas principales para el estreñimiento es la deshidratación. Entonces, al beber agua de nuestro cuerpo está hidratado, previene y atenúa el problema, además de promover el movimiento intestinal y ayudar al organismo a mantenerse en equilibrio.

6. El agua es salud

En el comienzo del artículo, tenemos una lista con una serie de enfermedades que el agua ayuda a combatir, además del hecho de ella ser parte de la cultura de un país que tiene índices tan altos de la longevidad. Esto demuestra que el agua es salud y que se preocupa por la salud, no puede dejar de mantener su cuerpo hidratado.

7. Es refrescante

Puede parecer obvio decir que el agua es refrescante, pero beberla por la mañana tira esa sequía de la boca y hace que nos sintamos más renovados y listos para el día que viene por delante.

8. Purifica el colon

Tomar agua de la mañana con el estómago aún vacío ayuda a limpiar el colon.

9. Estimula las células musculares y de la sangre

El hábito aún aumenta la producción de las células musculares y sanguíneas.

10. Deja la piel más brillante

¿A quién no le gusta empezar el día con una piel más vistosa y, en consecuencia, bonita? Como dijimos en el artículo 2, el agua también ayuda a eliminar toxinas, entre las que se encuentran presentes en la sangre, y así contribuye a que la piel gane una apariencia más limpia y bonita.

11. Equilibra el sistema linfático

El agua equilibra el sistema linfático, cuyas glándulas ayudan al organismo a ejercer funciones diarias, equilibran los fluidos corporales y combaten las infecciones.

Otras evidencias del poder del agua

Si estos indicios del poder del agua aún no fueron suficientes para usted, espere hasta entonces para conocer un poco de la historia del médico Fereydon Batmanghelidj. Él estuvo 17 años en una cárcel de Irán, como preso político, y durante este período siguió ejerciendo la profesión, tratando a los demás internos.

El problema es que él no tenía acceso a ningún material hospitalario o medicamentos, solamente el agua. Y ella fue suficiente para que Fereydon pudiera tratar con éxito más de 3 mil presos que sufrían de úlcera péptica – heridas abiertas que se desarrollan en el esófago, el estómago y el duodeno.

Así, desde que fue liberado de la cárcel, el médico ha dedicado su carrera a estudiar los efectos negativos que la deshidratación puede causar al organismo de una persona.

La cantidad de agua debo tomar al día?

Además de beber agua por la mañana, la recomendación general es que se tome al menos entre seis y ocho vasos al día, o entre 1 y 1,5 l todos los días. Sin embargo, la cantidad exacta varía de persona a persona de acuerdo con factores como el cuerpo, la salud y el nivel de actividad física que ella practica. Muchos médicos recomiendan de 2 a 3 litros de agua al día para obtener todos los beneficios del agua.

De acuerdo con el método japonés, lo que se debe hacer es beber dos tazas de agua así que despierta, incluso antes de cepillarse los dientes. Sólo entonces, la persona higieniza la boca y de espera de 45 minutos para comer o beber cualquier cosa.

Además, después de que se pasan los 15 minutos siguientes a la finalización de cada comida, ellos no comen ni beben nada durante dos horas. Hasta pueden beber agua justo después de que terminan de comer, pero no después de estos 15 minutos ya se han ido.

¿Quién no puede tomar tanta agua temprano en la mañana, comienza poco a poco y se va aumentando la cantidad progresivamente.

En Caso de que usted busque esa cosa de esperar 45 minutos para comer en la mañana muy drástica o no tiene tiempo de esperar todo este tiempo, el tiempo de espera puede ser disminuido a 15 minutos. Usted puede aprovechar para tomar un baño y cambiarse de ropa, hablar con los familiares y ayudar a arreglar la mesa del desayuno durante este período.

Por último, vale la pena resaltar que la cuestión aquí no es poner el agua como un remedio milagroso, pero sí hacer hincapié en que ella es un componente vital para el funcionamiento de nuestro organismo, así como su salud y bienestar, y por eso ingerir el líquido regularmente todos los días es algo que no puede ser dejado de lado.

Usted tiene la costumbre de beber agua inmediatamente después de despertar? Conocía todos estos beneficios que el hábito trae? Un comentario a continuación.

(15 votos, 4,67 5)

Patrocinado
Mostrar más

Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba

Bloqueador de anuncios detectado

Para ajudar a rastrear novos conteúdos, não ajude desbloqueando o Ad Blocker.