11 Alimentos Sorprendentes Que Pueden Hacer Que Usted Ganar Peso En Lugar de Perder

1. Granola

Lleno de nueces super sanos y avena, granola recibe un toque sabroso cuando el aceite y el azúcar, se agregan para hacerla fresca y dulce. Puede parecer saludable, pero este enemigo de la dieta es que usted definitivamente debe evitar! Muchos otros cereales son más saludables y tienen la mitad de la grasa y el azúcar de la granola.

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2. Frutas secas

Esto es sin duda un choque! Estos trozos de frutas pueden tener cerca de cuatro veces más calorías que sus similares cuando frescos! Además, muchos reciben la adición de azúcar. Si usted está ansioso por comer frutas, si se opta por la versión fresca… son tan dulces como y mucho más saludables!

3. Jugo

Muchos jugos están cargados de carbohidratos y te hacen ganar peso fácilmente, algunos con el equivalente a cinco rebanadas de pan! La mayoría de estos carbohidratos se presentan en forma de azúcar – unas doce cucharas. Al buscar jugos de frutas, asegúrese de que sean solamente de frutas (no de concentrado de frutas).

4. Galletas de salvado

Porque están hechos con avena y, a veces, la fruta, las galletas de salvado parecen ser una alternativa saludable para, digamos, un cupcake. Pero las apariencias engañan y estas galletas están llenos de mantequilla y azúcar y no son más sanos que una rebanada de pastel. Usted es mejor para perder peso comiendo tostadas integrales con miel.

5. Crema de leche

Una gota en su café puede parecer inofensiva, pero tenga cuidado! Sólo algunas cucharadas tienen alrededor de 200 calorías y casi el mismo tanto de grasa que una gran porción de mantequilla! Pruebe la leche de soja como una forma de bajo contenido de grasa para hacer su café cremoso y delicioso sin ganar peso en exceso.

6. Enroladinhos

Muchos aficionados por la dieta optan por un enrollado en lugar de un sándwich. Ellos están haciendo una mala elección, muchos enroladinhos de restaurantes tienen casi 30 cm de diámetro, de modo que usted va a consumir más carbohidratos que usted estaría comiendo dos rebanadas de pan de trigo integral. Además, con un área más grande, usted está más propenso a aumentar la cantidad de queso, mayonesa o salsas grasosas. Prefiero un pan como una alternativa más saludable.

7. Galletas/Galletas de copos de arroz

Ah, la galleta de arroz tan temido. Se Trata de un alimento básico en muchas despensas, pero estas galletas crujientes no son nada saludables. Aunque puedan ser cero o baja en calorías, galletas de arroz son simplemente una caloría vacía. Con ninguna fibra o proteína para mantener la sensación de lleno, usted va a terminar comiendo la misma cantidad al final del día, independientemente de su merienda de la galleta de arroz. Trate de picar algunas galletas integrales con mantequilla de maní como una alternativa saciável que no va a ganar peso en exceso.

8. Sushi

Una noche de sushi con los amigos parece el comedor ligero y perfecto para cuando usted está en una dieta, ¿verdad? Lleno de vegetales, proteínas de pescado y algas, el sushi da la ilusión de ser una cena baja en calorías y delicioso para quienes quieren perder peso. Pero ¡cuidado! Estos rollitos japoneses pueden ser cargados de grasa y calorías! Sabes estas salsas deliciosas que usted ama a ahogar su rollo California? Cargado con mayonesa engrasado. El salado de la salsa de soja que es una obligación en cualquier bar de sushi? Super ricos en sodio, lo que provoca hinchazón. Y cuidado con la tempura! Esta capa crujiente frito va directo a sus muslos! En vez de eso, elige sushis frescos que no son fritos, y utilice con moderación las salsas cremosas. Prefiero un rollo de atún con verduras y use un poco de salsa de soja para dar sabor. Usted todavía va a estar satisfecho al final de la comida!

9. Tés embotellados

Muchos tés son buenos para usted, pero el embotellado por lo general, contiene mucho azúcar (muchas veces ellos tienen el mismo tanto el azúcar como los refrescos)! Limitar la ingesta de té embotellado, o hacer tu propio té para una bebida fresca y que te ayude a perder peso.

10. Cenas De Dieta Congelados

Aunque estas comidas prometen hacer perder peso y grasa, su cociente de salud es cerca de cero. Para compensar la falta de grasa, están llenos de sodio, que hará que la comunidad. Cocina tus propias verduras al vapor y la parrilla de su propia carne para una comida fresca, saludable y mucho más deliciosa!

11. Ensalada

Ensaladas parecen la comida perfecta para aquellos que quieren perder peso para el verano, pero tenga cuidado! Muchos salsas, incluso algunos vinagretes, están llenos de grasa. Haga una ensalada con lechuga y vegetales frescos, y añadir un poco de aceite de oliva y de vinagre – es tan delicioso como las salsas favoritas pre-fabricados, pero no te harán ganar peso como ellos!

Saber dónde las grasas ocultas están en nuestros alimentos es el primer paso hacia un estilo de vida más saludable y en forma!