Terror de gran parte de los adolescentes, el acné por lo general comienza durante la pubertad, entre las edades de 10 y 13 años, y suele ser peor en las personas con la piel grasa. El acné de los adolescentes usualmente dura de 5 a 10 años y normalmente se va a pesar de que durante la canción de inicio de los 20 años de edad.
Se Trata de un problema que afecta a ambos sexos, aunque los niños adolescentes tienen más tendencia a presentar los casos más severos.
Se equivocan aquellos que piensan que el acné sólo afecta a aquellos que están pasando por la pubertad: aproximadamente 20% de los casos, la condición se producen en los adultos y las mujeres son más propensas que los hombres a tener formas leves a moderadas de acné de los 30 años para adelante.
El acné se produce cuando las secreciones grasas que provienen de las glándulas sebáceas capsulan las pequeñas aberturas de los folículos pilosos (poros tapados). Cuando las aberturas son anchas, estas obstrucciones aparecen en forma de manchas pequeñas y lisas con el centro negro.
Ya cuando las aberturas permanecen pequeñas, lo que si tiene son obstrucciones en forma de protuberancias pequeñas y con el color de la carne. Ambos tipos pueden ser las inflamaciones de las hinchadas y suaves, espinas, huesos más profundos o nódulos.
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11 alimentos contra el acné
El tratamiento adecuado para el acné debe ser realizado siempre por un dermatólogo, que podrá evaluar el cuadro de cada paciente y especificar lo que es más adecuado para el caso en particular. Pero será que existe algún tipo de dieta que puede favorecer el combate al acné?
Esto es lo que vamos a aprender en la siguiente lista, que muestra la utilidad de algunos alimentos contra el acné:
1. Alimentos ricos en zinc
La lista de alimentos ricos en zinc, incluye elementos como ostras, legumbres, aves y peces. Se cree que el zinc ayuden a controlar la liberación de hormonas masculinas que dan el puntapié inicial para el acné. Además, el mineral es conocido por ayudar al cuerpo a absorber la vitamina a, que es un nutriente importante para la salud de la piel.
2. Alimentos ricos en ácidos grasos omega 3
Algunos de ellos son el salmón, la sardina, la caballa, las nueces y la linaza, por ejemplo. Algunos dermatólogos creen que los ácidos grasos omega 3, que ayudan a prevenir la inflamación, también pueden ayudar a mantener el acné bajo control.
Según la nutricionista holística Rachelle Wood explicó, los peces no poseen solamente el ácido graso omega 3, como también traen el omega 6, y ambos colaboran con la disminución de la inflamación en nuestros cuerpos.
Wood aclaró que esa es una inflamación que puede estimular las células a obstruir los poros y, en consecuencia, provocar el acné.
3. Frutas y verduras
Cuando los científicos analizaron la dieta de los adolescentes de la Isla de Kitava, en Nueva Guinea, y la región de los Aché en Paraguay, donde no se encontraron casos de acné.
Estos investigadores observaron que las dietas eran ricas en frutas y verduras, como ñames y verduras y pobre en alimentos refinados como el azúcar y la harina blanca, que hacen que las hormonas entran en pico.
De acuerdo con la Best Health Magazine Canada, cuando personas con patrimonio genético similar al de estas personas comenzaron a consumir alimentos refinados, ellos también comenzaron a experimentar con el acné.
4. Alimentos ricos en vitamina C
Algunos ejemplos de estos alimentos contra el acné son las naranjas, los tomates y melones. Las fuentes ricas de vitamina C no irán a curar las crisis de acné, sin embargo, el nutriente fortalece las paredes celulares, lo que puede ayudar a proteger la piel contra las cicatrices que las manchas pueden provocar.
Además, los llamados bioflavonoides suelen venir de una fuente de vitamina C – como la corteza blanca dentro de las frutas cítricas – y actúan como un anti-inflamatorio natural, que puede mejorar el efecto de la curación de la vitamina C.
La nutricionista holística Rachelle Wood dijo que la vitamina C también puede reducir la inflamación de la piel y hidratá-la forma natural.
5. Alimentos ricos en vitamina E
El papel de la vitamina Y consiste en colaborar con el proceso de curación de la piel contra el daño y la cicatrización de heridas provocadas por el acné.
Entre los alimentos para el acné que son fuentes del nutriente, se encuentran: huevos, almendras, verduras verdes de hoja, aceites vegetales no refinados (mínimamente procesados), nueces y granos integrales.
6. Nueces
Las nueces reciben un destacado más en la lista de alimentos contra el acné porque, además de ser ricas en vitamina E, la mayoría de ellas también sirven como fuente de otros nutrientes como el selenio, cobre, magnesio, manganeso, potasio, calcio y hierro.
Todos estos nutrientes son fundamentales para la salud de la piel.
7. Aguacate
Rico en vitamina E, el aguacate es conocido por poder aumentar la vitalidad de nuestra piel.
8. La Uva tinta
Asimismo, de acuerdo con Wood, tanto la fruta como las semillas de la uva tinta poseen sustancias químicas y antioxidantes que han demostrado para tratar condiciones inflamatorias de la piel. Además, las uvas, también pueden ayudar a controlar los efectos secundarios de reacciones alérgicas en la piel.
9. Hinojo
El hinojo puede reducir la inflamación y ayudar a eliminar el exceso de líquidos y toxinas de la piel.
10. Arroz integral
El arroz integral es uno de los mejores alimentos para el acné por ser una fuente rica de vitamina B, que actúa combatiendo el estrés para nuestra piel, lo que puede ayudar a regular los niveles de hormonas y a disminuir la probabilidad de crisis.
11. Brócoli
Otro alimento que apunta la nutricionista holística como beneficioso para el acné es el brócoli. El motivo? De acuerdo con Wood, el brócoli está compuesto por antioxidantes que combate el daño de los radicales libres, lo que contribuye con la luminosidad de la piel.
Atención
No estamos diciendo que estos alimentos contra el acné son la cura única y definitiva para el problema. Estamos sólo a través de algunos de los que ya han sido señalados como beneficiosos para combatir la enfermedad. Como ya se ha dicho, si usted sufre de acné, el tratamiento apropiado para usted debe ser determinado por un dermatólogo. También vale la pena confirmar con él cuáles son los alimentos que pueden beneficiar o perjudicar el combate al acné.
