Nutrición

10 Recetas de Batidos de Frutas para Adelgazar

El smoothie es una bebida que viene ganando adeptos recientemente en Brasil, especialmente entre el público que quiere adelgazar, ya que hay recetas específicas orientadas a la pérdida de peso.

Vale la pena recordar que muchos de los batidos pueden ser calóricos, ya que hay versiones que introducen el helado, la leche condensada y otros ingredientes azucarados y ricos en grasa. Si desea preparar un batido de frutas para adelgazar, que sea sana y light, sepa que existen algunas versiones muy sabrosas que se pueden preparar.

A continuación están algunas de las opciones. Usted debe preparar en el momento que va a consumir para no perder las propiedades y nutrientes de la bebida. Echa un vistazo y disfruta!

1. Receta de batido de frutas con mango, limón y aguacate

Ingredientes:

  • ¼ De taza de mango en cubos;
  • ¼ De taza de puré de aguacate maduro;
  • ½ Taza de jugo de mango;
  • ¼ De taza de yogur de vainilla sin grasa;
  • 1 cucharada de limón exprimido en el momento;
  • edulcorante al gusto;
  • 6 cubos de hielo.

Modo de preparación:

Cortar el mango en cubos. Retire la pulpa del aguacate maduro. Exprima el limón. Prepare el jugo de mango y reservar. Bata todos los ingredientes en una licuadora hasta que esté suave. Servir frío!

2. Receta de batido de frutas con fresas

Ingredientes:

  • 1 taza de leche desnatada (descremada);
  • 1 taza de fresas congeladas;
  • 1 cucharadita de aceite de linaza orgánico.

Modo de preparación:

Lavar bien las fresas y retirar las hojas. Ligero para batir con la leche y el aceite de linaza. Servir con cubitos de hielo y luego. Si quieres agregar edulcorante.

3. Receta de batido de frutas con piña

Ingredientes:

  • 1 taza de leche desnatada (descremada);
  • 110g de piña;
  • 10 fresas;
  • cubos de hielo al gusto;
  • 1 cucharada de aceite de linaza orgánico.

Modo de preparación:

Separe las rodajas de piña sin caza y ligero para batir en la licuadora con las fresas lavadas y sin hojas, la leche, el aceite de linaza. Cuando esté homogéneo, servir con hielo.

4. Receta de batido de frutas con frambuesa y granada

Ingredientes:

  • 1 taza de té de frambuesa;
  • 1/2 taza de zumo de granada sin azúcar;
  • 1/2 taza de agua;
  • 1 cucharada de chía.

Modo de preparación:

Preparar el zumo de granada y reservar. Lavar las frambuesas. Ligero para golpear con el agua y chia. Servir con cubitos de hielo. Si quieres el sáhara con miel o edulcorante.

5. Receta de batido de frutas con papaya, plátano y piña

Ingredientes:

  • 1/2 taza de piña;
  • 1/2 taza de papaya papaya;
  • 1 banana congelada;
  • 1/4 de pepino con cáscara;
  • 1 taza de agua de coco;
  • 2 tazas de espinacas;
  • 4 cubos de hielo.

Modo de preparación:

Separe la piña sin cáscara. Retire la cáscara y semillas de papaya. Lave la espinaca. Corte el pepino en trozos. Lleve todo a batir en la licuadora, incluso hielo, si puede. Sirva a continuación.

6. Receta de batido de frutas con pera, uva y aguacate

Ingredientes:

  • 2 tazas de hojas de espinacas;
  • 1 pera madura pelada y picada;
  • 15 uvas verdes;
  • 170 g de yogur griego.
  • 2 cucharadas de aguacate;
  • 2 cucharadas de jugo de limón.

Modo de preparación:

Lavar las hojas de espinacas y cortar. Lave la pera, pele y pique sin semillas. Lavar las uvas. Retire la pulpa del aguacate. Exprima el jugo de limón. Tome todos los ingredientes para batir en la licuadora hasta que esté suave. Sirva!

7. Receta de batido de frutas con arándanos y piña

Ingredientes:

  • 85 g de yogur griego de vainilla;
  • 1 cucharada de mantequilla de almendra;
  • 1/2 taza de arándanos congelados;
  • 1/2 taza de piña congelada;
  • 1 taza de col;
  • 3/4 de taza de agua.

Modo de preparación:

Lavar la col y arándanos. Lleve todo a batir en la licuadora hasta obtener una bebida homogénea. Sirva a continuación con hielo. Si quieres el sáhara naturalmente con miel.

8. Receta de batido de frutas con manzana, mora y melón

Ingredientes:

  • 1 manzana picada con cáscara y sin semillas;
  • 1 taza de moras lavadas;
  • 2 rodajas de melón sin cáscara;
  • 1 hoja de col lavada;
  • jugo de 1 limón exprimido en el momento;
  • 1 plátano sin cáscara picada.

Modo de preparación:

Batir la col, manzana y hielo en una licuadora. Añadir el resto y activa la función de pulsar. Servir frío a continuación.

9. Receta de batido de frutas con frambuesa, kiwi, aguacate y pera

Ingredientes:

  • 1 taza de espinacas;
  • 1 yogur griego sin grasa;
  • 2 tazas de agua helada;
  • 1 taza de frambuesas congeladas;
  • 1 pera;
  • 1 kiwi pelado;
  • 1/2 aguacate maduro;
  • 1/2 cucharada de linaza.

Modo de preparación:

Lleve todo a batir en la licuadora hasta que esté suave. Servir con hielo.

10. Receta de batido de frutas con plátano y limón

Ingredientes:

  • 2 plátanos;
  • jugo de 1 limón;
  • 1 bote de yogur griego sin grasa;
  • hojas de menta fresca;
  • 1 taza de agua;
  • 1 cucharada de linaza;
  • edulcorante al gusto.

Modo de preparación:

Picar el plátano sin cáscara. Exprima el jugo de limón. Lave las hojas de menta. Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta que esté suave y servir con hielo.

¿Qué opinas de estas recetas de batidos de frutas que nos separamos de arriba? La intención de probar algunas para insertar en tu dieta para adelgazar? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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