10 Alimentos Que Retrasan el Envejecimiento

10. Té Verde

El té verde es consumido en Asia desde hace miles de años, conocida por contener un antioxidante muy potente que ayuda a combatir los signos del envejecimiento. Este antioxidante es el EGCG. Los estudios han demostrado que consumir el té todos los días le ayudará a mantener lejos de enfermedad cardiaca y el Alzheimer.

No sólo el té verde, pero el té blanco también es conocido por tener propiedades similares. Si no quieres tomar dos veces, necesita por lo menos de una taza de té verde o té blanco por día. Junto con los beneficios de químicos, el té verde es barato y delicioso, que llevó al aumento del consumo en todo el mundo. Los dos son alimentos que retrasan el envejecimiento, y pueden ser sustitutos saludables del café como fuente de energía.

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9. Ajo

El ingrediente principal en el ajo es la alicina. Es por causa de la alicina presente en el ajo que tiene sabor y olor fuerte. La alicina es otro antioxidante muy efectivo. El ajo tiene propiedades antibacterianas, antifúngicas y antivirales, y por eso es conocida por ser una amenaza a todos los tipos de infecciones. El ajo es muy eficaz contra las bacterias resistentes a los antibióticos, como el SARM, y también contra las infecciones por hongos, parásitos y otros virus.

Además de proporcionar inmunidad al cuerpo, lo que ayuda a reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer, como el cáncer de mama, próstata, esófago, etc. A largo plazo, el ajo ayuda a prevenir la presión alta y hasta ataques al corazón. De este modo, el ajo es uno de los mejores alimentos que retrasan el envejecimiento, por permitir una vida más larga.

8. Nueces y almendras

Los peces forman parta de la dieta japonesa y la mediterránea. Pero aquellos que no comen pescado deberían comer nueces, ya que es la mejor fuente de omega-3. Además, los peces en Japón tienen riesgo de contaminación por mercurio. Entonces, comer nueces es una opción mejor.

7. Pescado

Los peces son la fuente más conocida de omega 3. Algunos pescados grasos como el salmón y el atún son los mejores alimentos que retrasan el envejecimiento. Los ácidos grasos del omega 3 se encuentran en pescados y mariscos, especialmente en el pescado, son conocidos por actuar en un área particular del cerebro, mejorando su funcionamiento y aumentar la capacidad de la memoria. Esto también tiene un efecto en el estado de ánimo y la actitud de un individuo. Los ácidos grasos también tienen un papel vital en reducir el ardor causado por inflamaciones crónicas, y de ese modo, tiene efectos anti-inflamatorios, además de anti-envejecimiento.

6. Tomates

Los tomates tienen un componente mágico llamado licopeno. El licopeno es un compuesto antioxidante. Este componente protege tu piel de las quemaduras de sol al proteger de la oxidación causada por el sol. La oxidación por el sol puede causar arrugas en la piel y dejar unos tonos más oscuro. Sin embargo, los tomates ayudan a la piel a luchar contra la oxidación.

Los mejores resultados pueden ser percibidos consumir los tomates con la combinación de un poco de grasa saludable como el aceite de oliva virgen o simplemente aceite de oliva común. Los Tomates no sólo se benefician de la piel, sino que también reducen el riesgo de algunos tipos de cáncer (especialmente de pulmón y estómago), además de problemas de salud relacionados con el corazón.

5. Granos integrales

Los cereales integrales son llenos de nutrientes. Para luchar contra las enfermedades relacionadas con el envejecimiento, es necesario consumir muchos minerales y vitaminas, y los granos integrales son lo que usted necesita para luchar contra las enfermedades del envelhecimentom porque tienen muchas vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes. Y por eso, ellos se demuestran muy útiles en la lucha contra los males del envejecimiento.

Ellos actúan en contra de las enfermedades cardiovasculares, además de prevenir el riesgo de cáncer. Granos procesados son digeridos más rápidos en comparación a los integrales. Este lento proceso de digestión hace que los granos integrales prevengan el azúcar en la sangre de elevar y corren el riesgo de diabetes.

4. Aceite de oliva

El aceite de oliva es la razón por la que los italianos tienen una expectativa de vida más alta. Los italianos son conocidos por envejecer de forma graciosa, y eso por que el principal ingrediente en la dieta mediterránea es el aceite de oliva. Los ácidos grasos del omega 3 son la mejor forma y la más saludable de estos ácidos. El omega 3 ayuda al cuerpo a mantener un corazón sano y reduce las inflamaciones. Además, ayuda a regular los niveles de colesterol en la sangre.

Por encima de todo, el aceite de oliva es muy conocido por mejor la circulación en la piel dando lugar a una piel más sana y joven, combatiendo el envejecimiento. El aceite de oliva combate los síntomas del envejecimiento de la piel al mejorar la circulación, además de mejorar la digestión y por lo tanto no permite el desarrollo de signos de envejecimiento en la piel.

3. Frutas Rojas

Niveles de antioxidantes en las frutas son medidos por el índice ORAC y se ha descubierto que las frutas rojas contienen los máximos niveles de antioxidantes de todas las frutas, y por eso son excelentes alimentos que retrasan el envejecimiento. Los mismos niveles de antioxidantes aparecen en la col y las espinacas, que serán abordados en el próximo artículo.

Las frutas rojas son llamadas, a veces, de “paquetes de antioxidantes”. Estos antioxidantes y otros componentes presentes en las frutas rojas, especialmente en los arándanos y moras, ayudan al cuerpo a reparar los daños causados por el envejecimiento (si existe alguno) y a prevenir el daño a la piel por el mismo motivo. Además de las propiedades antienvejecimiento de las frutas rojas, también ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer, problemas de memoria y problemas de salud del tracto urinario. Y por encima de todo esto, tienen un sabor muy bueno. Recuerda siempre comerlas solas, sin ningún tipo de almíbar, para obtener los beneficios completos.

2. Vegetales Verdes

Vegetales de hojas verdes son muy importantes cuando se habla de combatir el envejecimiento. Todos hemos escuchado de los expertos en salud y nutricionistas hablan de los beneficios de comer verduras de hojas verdes, esto porque ellos son realmente buenos y muy saludables y tienen un gran papel en que te deje con un aspecto más joven y un cuerpo sano. Ellos son impresionantes a la mirada de los nutrientes que contiene, que son la mayoría calcio, ácido fólico y muchos otros. Esto los hace muy buenos para los huesos, además de combatir todos los problemas de la visión relacionados con el envejecimiento.

Otro punto es que ellos ayudan a prevenir las propiedades cancerígenas en la sangre. No sólo los vegetales de hojas son saludables, pero también los vegetales crucíferos como el brócoli, son muy saludables y previenen los síntomas de pérdida de memoria. Ellos también tienen un mejor sabor y le dan un sabor diferente a la comida.

1. Aguacate

Usted puede comer el aguacate solo o después de cubrir con limón y sal, como un aperitivo. De cualquier forma, lo importante es que él es uno de los mejores alimentos que retrasan el envejecimiento. El aguacate ayudará a mantener tu rostro libre de arrugas. El aguacate ayuda no solo a mantener la piel del rostro sin arrugas, sino también en dejar la piel y el cabello con brillo. Eso es porque es rico en vitamina E, que es esencial para la salud de la piel y del pelo.

El aguacate también se encuentra entre los tipos de alimentos más alcalinos y es conocido por tener la mejor calidad de omega 3. Y además de todos los nutrientes esenciales para la piel, también tiene un gusto excelente. Y es por eso que ponemos en la parte superior de esta lista.