El estudio Muestra que Levantarse Temprano Para Hacer ejercicio No es la Mejor Opción

¿Cuál es la parte de tu día que te separa para practicar actividad física? Si su respuesta fue el período de la mañana, antes de ir al trabajo, sepa que este no es el momento ideal para hacer ejercicio, ya que el cuerpo no alcanza el mejor rendimiento, según una investigación británica. De acuerdo con el estudio, hecho por la Universidad de Birmingham, incluso las personas que tienen un mejor rendimiento en el comienzo del día, sólo alcanzan el pico de rendimiento en los entrenamientos al medio día.

Para llegar a esta conclusión, los investigadores reunieron a 20 deportistas profesionales – con varios jugadores de hockey de la Inglaterra incluidos en el grupo – y los sometieron a seis pruebas de aptitud que se produjeron las 6h a las 10 de la noche.

Ellos también pidieron que los participantes del experimento contesten a un cuestionario detallado, para que pudieran descubrir cuáles de ellos fueron clasificados como alondras – personas que tienen un mejor rendimiento físico por la mañana – y que estaban en el grupo de los noctámbulos – que tienen el mejor desempeño en el periodo nocturno.

Al final de las pruebas, los científicos encontraron que los alondras tuvieron el mejor rendimiento al medio día. Ya para los noctámbulos, la mejor hora del día para hacer ejercicio fue pocos antes de las 20h y los que se enquadraram en el tipo de intermediario, tuvieron destacada alrededor de las 16h.

Según el Daily Mail, uno de los investigadores de la Universidad de Birmingham, Roland Brandstaetter afirmó que los resultados del estudio muestran la importancia de prestar más atención al reloj biológico del que el reloj que se encuentra pegado en la pared. “El reloj biológico tiene un gran efecto, porque prácticamente cada célula en el cuerpo tiene un reloj. Hay relojes en el cerebro, en los órganos, en el corazón, en el hígado, en todo. Y su fisiología es controlada por estos relojes”.

Todavía completó diciendo que una forma sencilla de averiguar si una persona tiene un mejor rendimiento de día o de noche, es pensar y analizar sobre cuánto tiempo se necesita para que se sienta totalmente despierta.

Mientras que quien entrena mejor de día ya está alerta aproximadamente 30 minutos después de levantarse de la cama, los que tienen mejor rendimiento en el período de la noche tardan de cinco a seis horas para que dejen de sentirse somnolientos.

Para los atletas profesionales, los resultados de la investigación pueden ser aún más relevante, ya que la mejora de sólo 1% en el rendimiento puede ser la diferencia entre ganar un campeonato y ser eliminado, o bien alcanzar la medalla de oro y se queda fuera del podio.