Ejercicios y Deporte

El entrenamiento y la Dieta de Beyoncé

Los que no saben quien es el de Beyoncé Giselle Knowles, Carter? La cantante, compositora y actriz estadounidense, de 34 años, famosa por temas como el Halo, “Crazy in Love”, un Single Ladies”, “If I Were a Boy”, Irreplaceable”, entre muchos otros éxitos, además de ser conocida por sus papeles en películas como La Pantera Rosa (2006), En la Dream Girls”, En Busca de un Sueño (2006), “Cadillac Records” (2008) y la Ola (2009).

Vamos a ver ahora algunos de los detalles que en otras partes de la vida de la cantante, compositora y actriz estadounidense, que involucran a la salud y el buen estado de forma. Cómo es que funciona el entrenamiento y la dieta de Beyoncé, para mantener ese corpão que la musa se muestra durante mucho tiempo, para que el mundo entero? No dude en consultar a continuación:

El entrenamiento de la cantante

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Es el profesional responsable de supervisar a Beyoncé en los entrenamientos, que es el Marco de Borges. Según Borges, en los ejercicios de entrenamiento de lujo para las piernas, por lo tanto, son más difíciles de comprender, pero él no se da cuenta que pega más duro con la musa, y que en estos ejercicios se realizan con la que cualquier persona que se sienta dolor durante algunos días después de la primera sesión.

Sin embargo, como el propio entrenador ha dicho, para ver a los rápidos cambios que es necesario para salir de la “zona de confort”. Vamos a ver, que los ejercicios que forman parte de tu entrenamiento?

  • El avance de tacón de 3 series de 10 repeticiones;
  • El Salto plié (plié saltos con 3 series de 10 repeticiones;
  • La elevación de la pelvis con 3 series de 10 repeticiones y cambia de lado
  • Cuclillas en el reverso con un tiro de 3 series de 10 repeticiones y cambia de lado.

El mánager de la cantante, y sigue la metodología de Power Moves la Capacitación de la Filosofía, en los que se busca ejercer múltiples grupos de músculos, y para quemar aún más calorías en menos tiempo. La cantante, capaz de quemar mayor cantidad de calorías en un periodo de tiempo más corto y con la ayuda de un entrenamiento de intervalos, lo que incluye el entrenamiento en cinta de correr, carrera y carrera, a una corta distancia (sprint).

Después de haber dado a luz a su pequeña Blue Ivy, Beyoncé ha adoptado una dieta y un entrenamiento riguroso, ya que engordou cerca de 27,2 kg) a lo largo de la gestación.

Para conciliá con la rutina completa, Beyoncé y practica los ejercicios de la manera más rápida posible, y si cumple con su formación en cualquier momento y lugar, independientemente de dónde se encuentre, con su gira de conciertos. Además de los ejercicios que hemos visto más arriba, también se hacen tablas de surf, correr por las escaleras y, a la flexión y directa, con una carga equivalente a más de 2 kg de peso.

En el banquillo se propone que los ejercicios se distribuyen en las principales articulaciones de los hombros, los codos, las caderas y las rodillas. La cantante se realiza de 12 a 15 repeticiones, y el período de calentamiento que tiene una duración de 5 minutos.

LOS ARTÍCULOS ADICIONALES

A continuación podrá ver un ejemplo de un programa propuesto por el Marco de Borges, en la sesión de la cantante:

Lunes a viernes

  • Calentamiento: 5 minutos
  • El Circuito de
  1. La pasada inversa
  2. Sentadillas con press
  3. Las tablas de la serpiente (la serpiente de plank)
  4. Pull-ups
  5. La flexión de pike
  6. Los abdominales de bicicleta
  7. Abdominales con las piernas estiradas
  8. Las inmersiones al revés
  9. Los abdominales en V (V-ups)
  • La carrera al sprint en la cinta durante un minuto más o un minuto de duración de la carrera es lenta

– De martes a viernes

  1. Anteriores en la parte delantera y el back estocadas
  2. Sentadilla con balón por encima de la cabeza
  3. Los retiros de la tierra, con una pierna (single leg)
  4. Pasado con el Virus
  5. Remadas con el vestido
  6. La Flexión De Los Simpson
  7. Pasado con el toque con el balón medicinal
  8. Abdominales con giro
  9. Las tablas de los brazos
  10. Las elevaciones de piernas

– Miércoles-viernes

  1. Las Roscas con una pelota de estabilidad
  2. Los avances de teléfono
  3. Los ejercicios de la temperatura en la barra de
  4. Las Roscas directas, inversas, con todo un reto
  5. Supinos vertical de bolas con la resistencia
  6. La retirada de los hombros
  7. Las extensiones de tríceps
  8. Las tablas con un toque
  9. Los abdominales, el tacto de los dedos (toe touches con balón medicinal
  • Carrera o de carrera, de tipo sprint, en la estela de

La Dieta de Beyoncé

Beyoncé

La dieta de Beyoncé cuenta de un montón de verduras de hojas verdes, los alimentos como el pepino se sazona con vinagre de manzana verde, edamame (un plato hecho a base de granos de soja, la pimienta cayena y limón.

A finales del año 2013, Beyoncé y su marido, el rapero y productor musical Jay-Z, ha aceptado el reto de entrar en los 22 días de daniel “challenge” (desafío de los veganos de 22 días, en traducción libre), a propuesta de su entrenador en el Marco de Borges.

El objetivo de un entrenador personal, con la propuesta de que era lo que tanto la cantante como la participación mejoraron la energía, la salud del corazón, y que aceleren el metabolismo. Se cree que en el pasado, el desafío, la cantante ha vuelto a comer carne.

Se puede decir que el consumo de una comida vegetariana por un día y se incluye en la dieta de Beyoncé, ha contribuido a la cantante a perder unos 25 kilos, después de la finalización de la gestación. Anunció que en el año 2015, el que después de una dieta, parcialmente, por el título, no obstante, que se comió la carne. La artista ha declarado que se ha pasado de la búsqueda de un equilibrio en la alimentación y en la que comenzó a tomar mejores decisiones en lo que se refiere a la comida.

La cantante, que también se ha unido a una dieta estricta cuando se tuvo que bajar de peso para interpretar a un personaje que Deena Jones en la película de Dream Girls”. Sin embargo, ella se dio cuenta de que había sido un error de unirse a un programa de alimentos y dijo que no hay formas saludables de bajar de peso y a la que no recomiendo este tipo de dieta.

Esto no es más que una realidad en la vida de la cantante. La dieta de Beyoncé, que está compuesta por las comidas repletas de nutrientes en el café de la mañana, a la hora de la comida, come verduras, ensaladas y platos ligeros en el comedor. Con ello, los domingos, a ella se le permite tener una especie de día de la basura, en el que puedes comer todo lo que quieras, sin tener que preocuparse tanto por la cantidad y la calidad de los productos.

¿Qué opinas sobre el entrenamiento y la dieta de Beyoncé? ¿Cómo se imaginaba que sería de la vida de la cantante? Comentamos a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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