Ejercicios y Deporte

El entrenamiento y la Dieta de Atkins Saludo

Natural de la ciudad de Florianópolis, santa catarina, Plaza Wang, es licenciada en Educación Física por la Universidad del Estado de Santa Catarina, brasil, y estudiante de ciencias del deporte de la Universidad politécnica de Madrid (UTL), en España. Ha impartido conferencias sobre la formación del femenino de Brasil, que participa de los acontecimientos en el mundo del culturismo, suplementos y la nutrición, y representa a las marcas del mercado y un gimnasio, además de ser el entrenador y el modelo de la aptitud.

Con un peso que oscila entre los 61 y 64 kg 1,69 cm de alto, 90 cm de pecho, de 61 cm de cintura y 95 cm de la articulación de la cadera, el estado de los 30 años de edad, que tiene como objetivo inspirar y ayudar a otras mujeres a lograr sus metas y objetivos.

Vamos a conocer un poco más acerca de las convocatorias de la física y de aprender cómo funciona el entrenamiento y la dieta de Atkins Saludo.

La Dieta de Atkins Saludo

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Carolina demuestra que sigue una dieta adecuada durante todas las épocas del año y que, en algunos momentos, su dieta es más restringida, a fin de que sus objetivos sean alcanzados.

Hace siete comidas de todos los días y come cada tres horas. Con un programa de alimentación se centró en el aumento de los músculos y de los alimentos como el salmón, el pollo, la carne roja, las claras de huevo, verduras, hortalizas, verduras, avena, pasta, yuca, arroz blanco, papas a la inglesa y a la papa dulce, que pueden aparecer en nuestra dieta diaria.

Echa un vistazo a continuación, algunos ejemplos de los menús de la dieta de Atkins Saludo:

Carta 1

  • Desayuno: proteína de suero de leche, la avena y la glutamina;
  • La Segunda comida: tortilla de claras de huevo;
  • La tercera comida: filete de pollo, las patatas dulces y las verduras o una ensalada;
  • El miércoles de la comida: la carne roja, las gachas de harina de avena y verduras o una ensalada;
  • Jueves comida: proteína de suero de leche y la glutamina;
  • Viernes comida: filete de carne, de pollo, de verduras o una ensalada;
  • La séptima cena: salmón a la plancha, una ensalada o verduras.

El menú para 2

LOS ARTÍCULOS ADICIONALES
  • Desayuno: tortilla de claras de huevo, avena, plátano, canela y azúcar;
  • La Segunda configuración: – 30 g de proteína de suero de leche de 3W Probiótica, o 30 g de proteína micellar Probiótica;
  • La tercera comida: pollo a la plancha o un pescado blanco a la plancha, patatas dulces y las verduras o una ensalada;
  • Jueves comida: pollo a la plancha o un pescado blanco a la plancha, patatas dulces y las verduras o una ensalada;
  • El jueves de la comida (después de entrenar): 30 g de proteína de suero pro2 aislante (hidrolizado de Probiótica) + Waxy maize;
  • Viernes comida: carnes rojas a la parrilla, o el salmón a la plancha y verduras o una ensalada.

Menú para 3

  • Desayuno: tortilla de patata con la ayuda de cinco claras de huevo y un huevo entero y 30 g de copos de avena;
  • La Segunda comida: 150 g de pescado blanco, 50 g de papas y vegetales
  • La tercera comida: 30 g de proteína de suero de cero Negro del Cráneo de los estados unidos;
  • Jueves comida: 150 g de pescado blanco, 50 g de papas y vegetales
  • Jueves comida: 150 g de salmón y verduras;
  • Viernes comida: 150 g de salmón y verduras.

La Plaza se afirma que, tanto en la alimentación, en cuanto a los suplementos, son cosas muy individuales, y deben ser adaptadas a las necesidades de cada persona. Qué es la dieta de Atkins el Granizo puede ser el más adecuado para usted.

Por lo tanto, antes de seguir adelante con un programa de alimentación, consulte con un especialista en nutrición para saber si se adapta a lo que necesita y desea, y no hará daño a su cuerpo.

El entrenamiento de la Plaza Saludo

En el entrenamiento de la Plaza Wang apuesta por los ejercicios de levantamiento de pesas, crossfit y aeróbicos para dar forma a la manera de la física. Ella y punto, cinco veces a la semana a practicar crossfit, un día a la semana, que incluye los ejercicios aeróbicos en la rutina de entrenamiento de acuerdo a sus objetivos. Con esto, se puede llegar a hacer el aeróbico todos los días.

A continuación puedes ver cómo funciona en la programación del entrenamiento de la Plaza Saludo:

  • Lunes-viernes: crossfit;
  • De martes a viernes: entrenamiento de cuádriceps, los glúteos, las posteriores, y en las pantorrillas;
  • Miércoles: la formación de una dorsal y bíceps;
  • Jueves: entrenamiento de cuádriceps, los glúteos, las posteriores, y en las pantorrillas;
  • Viernes: entrenamiento de los hombros y los tríceps;
  • Reposo: el reposo;
  • Domingo: la formación de los cuádriceps, los glúteos, las posteriores, y en las pantorrillas.

El entrenamiento de la espalda

En el entrenamiento de la Plaza Saludo a la espalda, trae los siguientes ejercicios: en la manilla de agarre en supinación, la prenda neutra de la super serie con la camiseta del cable, máquina de baja en el triángulo, y la máquina supinación de la super serie con la máquina pronado.

Cuando se está montando en su formación, busca la ayuda de un entrenador personal que te ayudará en la selección de los proyectos y programas adecuados a su tipo de cuerpo, la condición física, la salud y los objetivos.

Los consejos de la Plaza Saludo

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En su columna en el sitio web de Sexo de las Damas, Carolina, hizo algunas precisiones en cuanto a los abdominales. Según ella, no se puede eliminar en el estómago sólo con los ejercicios de abdominales, y para hacer ese tipo de serie de todos los días que no ofrece resultados más rápidos.

Para tener un hermoso abdomen, Carol”, ya que es necesario realizar una sesión de abdominales, de dos a tres veces por semana para trabajar el abdomen superior y el oblicuo inferior, que una dieta con un menú de acuerdo a tus necesidades, y con los ejercicios de cardio, como caminar, correr y pedalear para la quema de grasa.

Otro consejo que el de la educadora, de la física, es que a las mujeres no se centre en sus ejercicios, solo en las piernas y en el abdomen, pero que hay que recordar, también, de trabajar por la espalda. De acuerdo con el grupo muscular es muy importante para la prevención de las lesiones, que ofrece apoyo a las actividades que realizan en el día a día, mejora la postura y la forma con la que la cintura parezca más pequeña.

Curiosidades

Plaza Wang se hizo con el culturismo español, Eduardo Côrrea. Desde que era niña, ella demostró su afición por los deportes, y se practicaba en disciplinas como el voleibol. Cuenta con más de un exceso de actividad, en un momento en el que se encuentra en la etapa de crecimiento, en ese momento, la chica que sufrió algunas lesiones.

Por su parte, el médico le recomendó que se alejara un poco de los proyectos de gran impacto. Con ello, comenzó a tomar clases de entrenamiento con pesas a la edad de 12 años, y nunca más salió de la actividad.

La Frase de la Plaza Saludo

“Son muy pocas las personas que no tienen la oportunidad de luchar por sus sueños. Mi mayor logro es poder despertar todos los días y hacer lo que me gusta. Cree en tus sueños y luchar por ellos”.

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¿Qué opinas de estos consejos y una buena rutina de entrenamiento y dieta de Atkins su apoyo Yo ya conocía el trabajo de la musa del fitness? Comentamos a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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