Ejercicios y Deporte

Después de Haber 176 Kg, Cambió la Dieta, Pasó a hacer Ejercicio y Perdió 81 Kg en 10 Meses

En febrero de 2018, Dara Sarshuri se subió a la báscula por primera vez en más de dos años y se sorprendió: pesaba 176,9 kilos. Con 1,50 m de altura, el profesor de educación primaria no tenía idea de que pesaba tanto.

«Fue mucho más de lo que yo pensaba», dijo Sarshuri, de 35 años, de los estados UNIDOS. «Yo estaba enojado conmigo mismo. Esto realmente me golpeó y yo pensé: ‘Usted tiene que hacer algo. Tiene casi 200 kg.'»

Como hijo de un inmigrante asiático y una nativa del sur de los estados UNIDOS, solía hacer comidas que incluían mucho arroz y los alimentos fritos.

«Las dos partes de mi familia son todas relacionadas con la comida. El lado sur está la cocina frito y el lado asiático es cocinar y celebrar. Cuando niño, había mucha comida y tenía que acabar su plato», explica.

Sarshuri era un chico «fortinho», pero como se practicaba deportes, su peso no salía fuera de control. Cuando envejeció, él dejó de moverse. Después de la universidad, comenzó a trabajar, por lo que es casi completamente sedentaria, y dejó de prestar atención a lo que comía.

«Cuanto más viejo me quedaba, menos activo, yo estaba también», dijo. «Mis decisiones fueron peores y yo estaba ganando más peso».

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Después de pisar la balanza, consideró la cirugía para la pérdida de peso. Como cualquier persona que opta por la cirugía de bypass gástrico, él tuvo que perder algo de peso antes del procedimiento y comenzó a seguir un plan alimenticio. Añadió alimentos ricos en proteínas magras, bajas en carbohidratos, frutas y vegetales. En el primer mes, perdió 11,3 kg. En el mes segundo, que él perdió más 13,6 kg. En junio había perdido más de 45 kg y su médico se sorprendió.

«Ella no me creyó y me pesó dos veces», dice, riendo.

Pero entonces ella le preguntó si él todavía quería hacer una cirugía para pérdida de peso; él estaba teniendo tanto éxito sin eso y decidió continuar con lo que estaba haciendo.

Además de cambiar su dieta, Sarshuri también comenzó a hacer ejercicio. Al principio, él se sentía muy avergonzado de entrar en una academia, y luego comenzó a caminar.

«En el primer día yo apenas podía caminar un kilómetro», dijo. «Yo estaba resoplando y pensé: ‘Yo voy a ser gordo'».

Pero él volvió a caminar al día siguiente. En junio, él estaba caminando 8 km por día y finalmente ganó el coraje de entrar en una academia. Ahora, él va a la academia cinco días por semana y camina en el fin de semana. Antiguamente, él odiaba a entrenar, y hoy le gusta hasta de burpees.

«Yo no tengo miedo de ellos», dijo. «Yo solía ver burpees y querer huir».

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Desde febrero, perdió 81,6 kg y ahora pesa 95,2 kg. Él está feliz con lo que realizó hasta aquí.

«Yo soy más fuerte de lo que jamás pensé que fuera», dijo. «Yo nunca tuve confianza y ahora veo hasta donde llegué. Yo puedo correr. Yo puedo hacer burpees. Yo puedo hacer abdominales. Me corto las pequeñas victorias.»

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Sarshuri comparte consejos para los otros que tienen la esperanza de perder peso, así como él lo consiguió.

1. Utilice la ropa como herramienta

Cuando Sarshuri comenzó a perder peso, se compró una camiseta que era demasiado pequeña para él. La ropa menor iba a motivar.

«Yo vestía 3XL y cogí una camiseta XL, sabiendo que no cabría. Pero sabiendo que un día yo llegaría allí. Yo probaría esto todo el tiempo hasta que finalmente pudiera usarla», explicó.

Ahora, si él se siente desanimado, él mira sus ropas viejas. «Voy a sacarlos del armario y ponerlos a ver hasta donde llegué. Hoy puedo poner ambas piernas en una pierna del pantalón antigua», dijo.

2. No llame al número de la balanza

Sarshuri comenzó su pérdida de peso perdiendo de 10 a 15 kg por mes y estaba animado para subir a la balanza. Pero cuando los números no estaban moviéndose tan rápidamente, él se sentía desanimado.

En vez de eso, decidió juzgar su éxito como él estaba en su ropa y cómo se sentía. «No me preocupa el número», dijo.

3. Foco en usted

«No te compares con los demás. Parece todo tan fácil en línea «, dijo. «Celebre usted y el éxito que se ha tenido y hasta donde ha llegado.»

Conoces a alguien o incluso ha tenido una historia motivacional como la de Sarshuri? Cree que tendría la misma decisión que él cuando el médico le preguntó si él dejaría la cirugía de lado? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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