Ejercicios y Deporte

Culturista Samir Bannout – Dieta, Entrenamiento, Medidas, Fotos y Vídeos

Samir Bannout es un culturista nacido en 1955 en Beirut, en el Líbano. Era conocido en su carrera como “León del Líbano”. El culturista se destacó en todos estos años de historia por ganar el título de Mr Olympia” en 1983. Cuando ganó, el hecho era impresionante, ya que en la época sólo seis hombres habían conquistado el título creado en 1965 que es considerado como el más grande de todos para el deporte.

En su apogeo como culturista, Samir estampaba portadas de revistas y publicaciones importantes del segmento de musculación como la Fuerza y la Salud Internacional MuscleMag, Flex, Digest Muscle, Muscle y Fitness, Muscle Training Illustrated, IronMan, Muscle Up y muchas otras revistas de prestigio. Samir fue ampliamente divulgado por los medios de comunicación y todo el campeonato que participaba, así como los premios que recibía, eran el frenesí de los medios y de los fans.

El culturista vivió por un tiempo en Detroit, Michigan, en los Estados Unidos. Incluso compitiendo como amateur, ganó el nivel pro IFBB ganando su categoría como medio pesado en el año de 1979. Después de que él se mudó a California, donde continuó su carrera de gloria. En 1982, él estuvo muy cerca de ganar el título de “Mr. Olympia”, quedando en 4º lugar, pero al año siguiente no tuvo a nadie y así conquistó el primer lugar en 1983.

Después de esto, Samir ganó muchas otras victorias y fue reconocido por su trabajo y por la definición muscular extrema de su espalda completamente definidas como nunca antes visto, que los admiradores apodado como “el Cedro del Líbano”. Hoy en día, Samir vive en Los Ángeles con su familia y sólo disfrutan de su merecida jubilación.

Medidas de Samir Bannout

Después de su primera competición, Samir incorporó una serie de rutinas pesadas de entrenamiento para adquirir una cantidad significativa de masa y músculo que superaran la expectativa del público. Después de entrenamientos intensos, en 1976 ya estaba listo. Con todo, Samir participó de 53 concursos a lo largo de sus 30 años de carrera. Las medidas de Samir quedaron marcadas en la historia, su altura de 1.72 m, su peso cuando en el concurso de 97 kg y fuera de competición de 108 kg.

La Dieta y el Entrenamiento de Samir Bannout

El culturista tiene un historial de sobreentrenamiento (entrenamiento intensivo demás) en su vida. El atleta siempre ha sido hipertónico, o sea, retuvo mucho líquido corporal y tal vez por eso, vivía esforzándose al máximo para mantener el peso deseado y las características necesarias para convertirse en un ganador en el segmento.

Los cambios hormonales del cuerpo de Samir siempre tuvieron que estar alineadas con una dieta reglada y, sobre todo, con un entrenamiento duro. Samir siempre gustó de entrenar hasta su último aliento y solía alimentarse mal, porque no sentía apetito, por lo que acumula una alta tasa de agua en el cuerpo, que sólo le ha traído problemas.

El sobreentrenamiento

Ciertos momentos, Samir llegó a su límite, llegando a perder masa magra en gran cantidad, y eso hizo que su cuerpo empezara a sentir las consecuencias de sus ambiciones, sintiendo la necesidad de ciertos nutrientes, que se han ido perdiendo en el medio del camino y no eran recuperados en el post-entrenamiento. Al mismo tiempo que el atleta se esforzaba al máximo para alcanzar sus metas de peso, se había de alimentar correctamente y dormir bien, lo que, para él, era una misión casi imposible.

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Cambio de hábitos

Después de años de malos ejemplos, cambió bruscamente la dieta de su rutina alimentaria. Su metodología nutricional de alimentación saltó a cinco comidas diarias, sin olvidarte nunca de ninguno de ellos. Sus niveles de fibra y enzimas digestivas volvieron a la normalidad. Además, aprendió a dosificar la cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos ingeridos, además de reponer toda la energía perdida en los entrenamientos siempre, se hidrata y consumir alimentos de rápida reposición.

Además, descubrió que nada adelantaba el exceso de entrenamiento, lo más importante era realizar entrenamientos cortos e intensos para que sus hormonas, como la testosterona, no sufrieran caídas abruptas.

Fotos

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Montaje con imágenes

Mr. Olympia 1983

Entrenamiento de Samir y breve entrevista

Títulos de Samir Bannout

  • 1974 Mr. Universe, Medium Class – 7º
  • 1976 Mr. Universe, Middleweight – 12º
  • 1977 Mr. International, Middleweight – 2º
  • 1978 Mr. International, Middleweight – 2º
  • 1979 Best in the World Amateur – 1º
  • 1979 Canada Pro Cup, N/A
  • 1979 World Amateur Championship, Light Heavyweight – 1º
  • 1980 Grand Prix California – 4º
  • 1980 Grand Prix Pennsylvania – 7º
  • 1980 Night of Champions – 10º
  • 1980 Mr. Olympia – 15º
  • 1980 Pittsburgh Pro Invitational N/A
  • 1981 Grand Prix California – 7º
  • 1981 Grand Prix New England – 6º
  • 1981 Night of Champions – 10º
  • 1981 Mr. Olympia – 9
  • 1982 Grand Prix Sweden – 2º
  • 1982 Mr. Olympia – 4º
  • 1983 Mr. Olympia – 1º
  • 1984 Canada Pro Cup – 5º
  • 1984 Mr. Olympia – 6º
  • 1984 World Grand Prix – 5º
  • 1985 WABBA World Championship – 1º
  • 1986 WABBA World Championship – 1º
  • 1988 Grand Prix England – 10º
  • 1988 Grand Prix Italia – 9
  • 1988 Mr. Olympia – 8
  • 1989 Arnold Schwarzenegger Classic – 4º
  • 1989 Grand Prix Finland – 6º
  • 1989 Grand Prix France – 8
  • 1989 Grand Prix de Alemania – 5º
  • 1989 Grand Prix Holland – 5º
  • 1989 Grand Prix Spain – 5º
  • 1989 Grand Prix Spain (2nd) – 5º
  • 1989 Grand Prix Sweden – 3º
  • 1989 Mr. Olympia – 9
  • 1990 Arnold Schwarzenegger Classic – Descalificado
  • 1990 Grand Prix England – 6º
  • 1990 Grand Prix Finland – 5º
  • 1990 Grand Prix Italia – 6º
  • 1990 Houston Pro Invitational – 3º
  • 1990 Mr. Olympia – 8
  • 1990 Pittsburgh Pro Invitational – 1º
  • 1990 NABBA World Championships Professional – 2º
  • 1991 Mr. Olympia N/A
  • 1992 Arnold Classic N/A
  • 1992 Grand Prix de Alemania – 11
  • 1992 Mr. Olympia – 16
  • 1993 Arnold Schwarzenegger Classic – 13
  • 1993 Ironman Pro Invitational – 13
  • 1993 San José Pro Invitational – 10º
  • 1994 Grand Prix England – 14
  • 1994 Grand Prix de Alemania – 13
  • 1994 Grand Prix Italia – 12º
  • 1994 Grand Prix Spain – 12º
  • 1994 Mr. Olympia – 19
  • 1996 Masters Mr. Olympia – 6º

Usted ya conocía el culturista Samir Bannout? Conoce el trabajo de otros culturistas que te motivan? ¿Cuál es tu favorito? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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