Ejercicios y Deporte

Culturista Dennis James – Dieta, Entrenamiento, Medidas, Fotos y Vídeos

Nacido el 31 de mayo de 1966, en la ciudad de Heidelberg, en Alemania, el culturista Dennis Tyron James es conocido por haber conquistado títulos como el NABBA Mr. Universe, en el año de 1995, que fue justamente la primera conquista del atleta, el NPC USA Championships en 1998, el IFBB Grand Prix Hungary en 2001, además de la IFBB Cubierta Pro y el IFBB Europa Super Show, ambos en el año 2009.

Después de haber ganado su primera edición en 1995, Dennis James se trasladó para el estado de California, en los Estados Unidos, en 1997, y desde entonces marcó presencia también en importantes campeonatos de culturismo como el Mr. Olympia y el Arnold Classic.

En Mr. Olympia, el mejor resultado obtenido por Dennis James fue una cuarta posición, conquistada en el año 2003. Él participó en la competición en otras siete oportunidades: en el año 2000 – la primera vez que jugó en el Mr. Olympia –, el culturista se quedó en 11 y en los años siguientes, 2001 y 2002, terminó el evento en la séptima colocación.

Ya en 2004, Dennis se quedó en el octavo y en el año 2005 alcanzó el sexto lugar. En 2006, el culturista tuvo la novena posición, en 2009 la 14ª y en 2010, su última participación en el evento y en las competiciones oficiales del culturismo, salió en el puesto 11º.

La primera participación del atleta en el Arnold Classic sucedió en el año 2000 y salió del campeonato con la cuarta posición. Después de eso, al año siguiente, en 2001, fue aún mejor, después de haber logrado la tercera colocación.

En los años 2002 y 2009, Dennis James fue considerado el séptimo mejor culturista entre los competidores del Arnold Classic.

Para conseguir que se mantiene entre los principales competidores de estos campeonatos por tanto tiempo, Dennis James, sin duda debe haber esforzado bastante, después de todo, nada cae del cielo, y mucho menos en el mundo del culturismo. Hoy vamos a conocer un poco más sobre el diferencial de este atleta, descubrir cuáles son sus medidas, la dieta y el entrenamiento, además de dar un vistazo a algunas de sus fotos y videos.

Medidas de Dennis James

Comencemos entonces por sus medidas. Con 1,72 m de altura, el culturista pesa aproximadamente 117 kg en competición. Ya en la época en la que no está en disputa de los campeonatos oficiales del culturismo este valor varía entre alrededor de 130 y 134 kg.

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Dieta de Dennis James

Incluso fuera de los periodos de competición, el culturista, conocido por continuar con un cuerpo avantajado, pero con calidad, teniendo una buena densidad muscular, sin contenidos muy altos de líquido o grasa.

En la obtención de ese resultado, la alimentación tiene un papel importante, especialmente en el suministro de proteínas, nutriente esencial para el crecimiento y formación de los músculos, como sucede con los culturistas de alto nivel. En consecuencia vamos a echar un vistazo a algunos ejemplos de comidas que forman parte de la dieta de Dennis James:

  • Comida 1: 100 g de avena y 90 g de suplemento de proteína de suero de leche aislado;
  • Comida 2: 340 g de pechuga de pollo, acompañados de 300 g de patata;
  • Comida 3: 400 g de pechuga de pollo y 60 g de avena;
  • Comida 4: 340 g de pechuga de pollo junto con 230 g de arroz;
  • Comida 5: 340 g de carne de ternera y 250 g de patata dulce, acompañados de brócoli;
  • Comida 6: 90 g de proteína de suero aislado.

Entrenamiento de Dennis James

Aliado de la dieta, el entrenamiento de cualquier culturista ejerce un papel fundamental en los resultados musculares, así como en los resultados que se alcanzará en las competiciones en las que participa.

Clasificado con uno de los competidores con los mayores músculos durante el período en el que participa de algún evento, Dennis James divide el calendario semanal de su intenso entrenamiento de la siguiente manera:

– Lunes

La semana empieza con ejercicios para trabajar los músculos del pecho y los bíceps.

Vea en el siguiente video el culturista durante su entrenamiento de pecho:

– Martes

Al día siguiente es el turno de trabalhor los cuádriceps y los músculos posteriores del muslo.

– Miércoles

En medio de la semana, es hora de entrenar los músculos de la espalda.

Echa un vistazo a la secuencia de la serie de la espalda de Dennis James:

– Jueves

En este día, los músculos trabajados son los deltoides – que se encuentran en los hombros y tríceps.

– Viernes

Y cuando la semana está en su final, Dennis entrena una vez más los músculos del pecho y los bíceps.

Entrevista con Dennis James

El año pasado, un canal brasileño de Youtube, el Canal de Ander, especializado en entrenamiento de la fuerza, la salud, la dieta, la suplementación y el mundo fitness, comandado por Anderson Barbosa, pudo realizar una entrevista con Dennis James.

En la ocasión, habló sobre lo que piensa del culturismo de nuestro país y de los atletas brasileños y el respeto de su secreto para conseguir mantener un cuerpo tan grande.

La entrevista completa y etiquetada se puede ver en el vídeo de la secuencia:

Culturista ya estuvo en Brasil

En mayo de 2012, Dennis James estuvo en Brasil y participó en la Expo Nutrition SP – feria de nutrición deportiva que sucede en el país – y hasta participó de una simulación de entrenamiento, como si se tratara de un soldado del Batallón de Operaciones Policiales Especiales (BOPE) de Río de Janeiro. El video con la broma se puede comprobar en la secuencia:

Dennis James actualmente se desempeña como entrenador de otros atletas

A los 49 años de edad, el culturista ya se encuentra retirado de los campeonatos oficiales y vive en la ciudad de Phoenix, en el estado de Arizona.

Sin embargo, él continúa a dedicarse al deporte y ofrece capacitación a los atletas, como el egipcio Mamdouh Elssbiay, más conocido como Big Ramy, de 31 años de edad, que ya fue considerado una de las promesas del mundo del culturismo.

Ver en la secuencia de un vídeo del año pasado en que Dennis James realiza una serie de hombros junto con su pupilo, Big Ramy:

El culturista también es el entrenador del atleta brasileño Júlio Balestrin, de 37 años de edad y natural de la ciudad de São Caetano do Sul, en el estado de São Paulo. Dennis se encarga de la parte nutricional de Balestrin desde el año 2011.

“Me gusta mucho el trabajo de él. Es muy diferente de todo lo que yo ya había pegado en la práctica a lo largo de mi carrera. En poco tiempo de consultoría, tuve grandes aprendizajes. Quedó claro por qué los americanos se destacan tanto en este deporte”, dijo Julio.

En esa misma conversación, Balestrin reveló que uno de los diferenciales de las recomendaciones pasadas por el alemán es el uso adecuado de los carbohidratos en la alimentación. Para el brasileño, algo que los atletas de nuestro país todavía tienen que aprender es a usar el nutriente a su favor.

Curiosidades sobre Dennis James

Dennis James es individual, sin embargo eso no significa que él esté disponible en el mercado amoroso: él tiene una novia. Ya una de las mayores fuentes de inspiración del culturista es ver vídeos relacionados con el mundo del culturismo.

El objetivo que el atleta tiene para su vida en el largo plazo es estar siempre involucrado con la actividad del culturismo.

Para Dennis, lo que hay de más valioso en su vida es su hija Anna y a su novia Sin. También le da mucho valor a una competición de culturismo europea que ganó en 2001.

El atleta y el entrenador aún dijo que si no fuera por un profesional del área del culturismo, probablemente estaría jugando fútbol profesional en Alemania, su país de origen. La cualidad que más admiras en una persona es la honestidad y una característica que no le gusta que alguien tenga es la lentitud.

Dennis además afirmó que la calidad es de extrañar que en sí mismo es el hecho de no renunciar a las cosas y confesó que su peor característica es ser sincero demás, lo que no siempre es bien aceptado por los otros.

Otras fotos

Vea a continuación una serie de fotos del culturista y entrenador Dennis James:

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Fuentes de referencia:

Usted ya conocía el trabajo del culturista Dennis James? Cree que su método de entrenamiento y la dieta es interesante, y tendría ganas de tenerlo como entrenador? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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