Ejercicios y Deporte

Culturista Bill Pearl – Dieta, Entrenamiento, Medidas, Fotos y Vídeos

Hoy, a sus 84 años de edad, William Arnold “Bill” Pearl o simplemente Bill Pearl es considerado uno de los nombres importantes en la historia del culturismo y un atleta de referencia para algunos de los amantes del deporte. Pearl, que nació en 1930 en la ciudad Prineville, en el estado de Oregón, en Estados Unidos, comenzó su trayectoria en la modalidad a 11 años de edad, para hacer frente a su inseguridad y adquirir reconocimiento. A pesar de ser tan joven, él sabía que hubiese peso y quedara más grande y más fuerte, recibiría atención.

En aquella época se creía que los atletas construyeran mucha masa muscular, ellos perderían su habilidad atlética y, por eso, cuando su entrenador de la escuela descubrió el tipo de entrenamiento que estaba haciendo, lo sacó del equipo. A pesar de haber sido estimulado por las personas a renunciar a lo que quería, él persistió con el culturismo y años más tarde, demostró que su paciencia había valido la pena.

Esto porque Bill Pearl ganó varios títulos en su carrera de culturista que duró entre los años 1953 y 1971. En 1953, fue proclamado Mr. El sur de California y en el mismo ganó el Mr. California y el Mr. América.

El atleta fue el campeón de la edición de 1956 del Mr. Estados UNIDOS. Ya en el Mr. El Universo, el culturista estadounidense alcanzó la primera posición en cuatro oportunidades: tres veces en la categoría profesional, en los años de 1961, 1967 y 1971 y en amadora en el año de 1953.

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Sin embargo, el legado del americano no se limitó a las competiciones que ganó en el culturismo. En la década de 1980, el atleta escribió un libro llamado The Key’s to The INNER Universe (algo así como Las Claves del Universo Interior, traducción libre) que es considerado por los atletas de la modalidad, una de las perlas del culturismo.

Con 638 páginas, la publicación contiene más de 1,5 mil técnicas de levantamiento de peso, además de instrucciones de cómo respirar correctamente durante los ejercicios, consejos de alimentación y recomendaciones para los atletas que actúen como campeones en público.

El libro dedica incluso una parte para las mujeres culturistas, algo significativo para la época de publicación de la obra, si tenemos en cuenta que hace unos 35 años aún no tenían todo el espacio que hoy ocupan en la modalidad.

Ahora que ya conocemos un poco de la carrera de Bill Pearl y sus logros, que tal aprendamos un poco más sobre lo que le ayudó a convertirse en una referencia en el mundo del culturismo? Echa un vistazo justo debajo de la información sobre sus medidas, la dieta y el entrenamiento y algunas fotos y videos del culturista.

Medidas de Bill Pearl

Con aproximadamente 1,75 m de altura, mientras participaba en competiciones como culturista en la década de 1950, Bill Pearl tenía alrededor de 92 kg y presentaba las siguientes medidas: 44,4 cm de cuello, los mismos 44,4 cm de brazo, 35,5 cm de antebrazo, 122 cm de pecho, 82,5 cm de cintura, 63,5 cm de muslo, 41 cm de longitud, 20 cm de la muñeca y 24 cm de tobillo.

Dieta de Bill Pearl

En el inicio de su carrera, Bill seguía en lo que podríamos llamar la dieta típica de un culturista de la época. Su alimentación incluía fuentes de proteína como la carne, el pescado y los huevos, y una cantidad considerable de hidratos de carbono, que eran provenientes principalmente de cereales y almidón.

Sin embargo, a finales de la década de 1960, más específicamente en el año de 1969, el atleta ha cambiado drásticamente su dieta y se trasladó al mundo del vegetarianismo. Desde entonces, él comenzó a seguir una alimentación llamada de ovolactovegetariana, en el que además del consumo de vegetales, está permitido ingerir leche y huevos.

En ese momento, la decisión de Pearl llamó bastante la atención y la razón presentada por él para haber tomado esta decisión fue a su salud. Sufría de problemas con niveles altos de presión arterial, ácido úrico y triglicéridos y temía que eso le pudiera poner en riesgo de desarrollar complicaciones graves.

El culturista asociaba a estas cuestiones, así como los dolores en las articulaciones que lo molestaban desde el comienzo de la carrera, a la alimentación rica en carnes que solía seguir.

Después de eso, pasó de consumir huevos y productos lácteos para reemplazar a las carnes como fuentes de proteínas y las frutas y verduras para completar la carga de carbohidratos que necesitaba. La creencia de Bill es que la dieta ideal es aquella que es rica en proteínas y carbohidratos y pobre en grasas.

Hasta el día de hoy Bill sigue la dieta ovolactovegetariana y su alimentación actualmente implica sopas caseras, panes y granos, entre otras cosas preparadas por su esposa, y consume en un máximo de 3,5 mil calorías al día.

Entrenamiento de Bill Pearl

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En la época en que Pearl competía, la industria del culturismo estaba lejos de desarrollar los suplementos proteicos que tanto conocemos hoy en día y que colaboran mucho con el aumento de la masa muscular de los deportistas, y para construir los músculos, los culturistas solían – y tenían que coger duro en el entrenamiento.

Siendo así, el atleta corrió tres series de ocho repeticiones en la rosca alterna sentada, cuatro series de ocho repeticiones en la rosca de la frente inclinada, tres series de ocho repeticiones en la rosca con mancuernas acostado, cuatro series de ocho repeticiones en la rosca frente acostado, tres series de ocho repeticiones en la rosca concentrada y cuatro series de ocho repeticiones en la rosca francesa.

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En su entrenamiento pesado, él todavía era capaz de levantar 275 kg en sentadilla, 295 kg en peso muerto, 205 kg en press de banca, 145 kg en el levantamiento de desarrollo, de 100 kg en la rosca directa y 60 kg en la rosca manija inversa.

Retiro de las competiciones

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Bill Pearl dejó de competir en los campeonatos oficiales en el año de 1971, pero eso no significa que haya dejado el culturismo de lado. Él continuó escribiendo libros relacionados con el deporte, como los títulos de Beyond The Universe – The Bill Pearl Story (más Allá del Universo – La Historia de Bill Pearl, traducción libre), que se trata de una obra autobiográfica, y Building Bulk and Power (Construyendo Volumen y Fuerza, traducción libre), el entrenador de los astronautas y atletas de culturismo, entre ellos el campeón del Mr. Olympia del año de 1982, Chris Dickerson.

Él también tiene una página en internet, en el que es posible comprar los productos del atleta como sus libros, incluidos los que hemos mencionado en el párrafo anterior, además de guías de ejercicios de musculación.

En el sitio web de Bill Pearl, todavía es posible tener acceso de manera gratuita a un programa de entrenamiento físico. El 20 Months to la Champion Physique (20 Meses para un Físico Campeón, traducción libre) dispone de rutinas mensuales de ejercicios que tienen como objetivo ayudar al internauta a construir su cuerpo, aprender las técnicas y fundamentos relacionados con el entrenamiento de fortalecimiento y evolucionar físicamente en casi dos años.

Es importante tener el acompañamiento de un médico para saber si usted puede hacer este tipo de ejercicio y no dejar de comunicarlo si hay algún problema durante las series.

Tener la ayuda de un entrenador personal también es una buena táctica, ya que él te puede ayudar a definir cuáles son los ejercicios y las instrucciones de la guía se adaptan mejor a tu cuerpo y objetivos a ser alcanzados.

Premios

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Además de las victorias que logró cuando competía como culturista, Bill Pearl también fue considerado en el año 1971, el hombre con la mejor construcción muscular del mundo por World BodyBuilding Guide (WBBG).

Con el pasar de los años, él continuó a ser reconocido por su trabajo, incluso después de su jubilación, lo que le valió algunos otros premios, como los que puedes ver en la siguiente lista:

  • 1978 Hall de la Fama de la WBBG;
  • 1988 Hall de la Fama de los Pioneers of Fitness;
  • 1992 salón de la Fama de la Gold’s Gym;
  • 1994 Invitado de Honor de la 12ª Reunión de la Association of Old-Time Barbell & Strongmen;
  • 1994 salón de la Fama de The Joe Weider;
  • 1995 Hall de la Fama de la Heidenstam Foundation ;
  • 1995 Premio Lifetime Achievement de la Amateur Athletic Union (AAU);
  • 1996 salón de la Fama de la American Powerlifters Federación;
  • 1997 Hombre del Año de la International Chiropractors Association Sports & Fitness;
  • 2001 Premio Lifetime Achievement de la World Gym;
  • 2001 Premio Lifetime Achievement Society of Weight-Training Injury Especialistas.

Rutina de Bill Pearl actualmente

De acuerdo con el propio, Pearl se despierta a las 2h de la mañana y dedica las primeras horas de su día en la lectura, la meditación y a definir lo que hará durante el resto de su día. Entonces, se va a entrenar en un granero que se encuentra detrás de su residencia. Pearl entrena el levantamiento de pesos, seis días a la semana de 4h a las 5: 30 de la mañana. Después de eso, se va para el trabajo, el lugar en el que vende libros y equipos para ejercicios, donde se queda hasta las 13h o 14h. Después, regresa a casa, se relaja un poco y a las 19h ya se va a la cama a dormir.

“Yo puedo decir que estoy teniendo una buena vida, me divierten y todavía me rio – entonces no tengo ninguna queja”, dijo Bill acerca de su vida después de los 80 años de edad.

Otros videos

A continuación puede ver un vídeo con la participación de Pearl en un seminario en el año de 1997:

A continuación puedes ver un vídeo con una recopilación de imágenes de la vida y la carrera de Bill:

Usted ya conocía el trabajo del culturista Bill Pearl? ¿Cuál es su opinión sobre culturistas vegetarianos? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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