Ejercicios y Deporte

Como Practicar Ejercicios de Mejora de una Relación – 10 Formas

Usted ya debe estar calvo de saber que la práctica de ejercicios físicos es muy beneficiosa para el organismo, no sólo en relación a la buena forma, como también por fortalecer los huesos y los músculos, disminuir los riesgos del desarrollo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2, e incluso puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. Pero ¿sabías que además de todo, hacer algún tipo de actividad física con regularidad también puede reflejar de manera positiva en la vida de a dos, con la persona amada, especialmente si ella te acompañará en los entrenamientos?

En el artículo de hoy nos vamos a enfocar en los aspectos en los que el entrenamiento puede hacer muy bien a la salud de su relación, como se puede ver en la siguiente lista.

1. Usted estará menos estresado

Cualquier tipo de actividad física, ya sea una carrera, una sesión de yoga o una serie de pesas hace que los niveles de la hormona del bienestar, la endorfina, aumenten, lo que deja a la persona de buen humor y por lo tanto menos tensa. Una vez que se de bien con la vida, será menos probable tener una discusión fea con el compañero porque él se retrasó para un encuentro o que se olvidó de encender cuando prometió que telefonaria.

La presentadora y entrenador personal del programa estadounidense Extreme Weight Loss, Heidi Powell, aseguró que el ejercicio es una de las mejores maneras de aliviar el estrés. Heidi divide la presentación del programa con el marido y también entrenador físico Chris Powell y reveló al sitio que cuando los dos no malham, asesinada por motivos tontos.

2. Su apetito sexual aumentará

Uno

La vida sexual con el esposo o la esposa no anda estas cosas? Así que empieza a mover el cuerpo, de preferencia en compañía de él o de ella, y ver si la vida íntima de ustedes mejorará o no.

Un estudio ha demostrado que hacer ejercicio hace que la sangre fluya mejor por todo el cuerpo, lo que incluye los órganos sexuales. Esto hace que la región sea más propensa a responder a la estimulación.

Además, otra investigación hecha por un fabricante de zapatillas de running encontró que el 68% de las mujeres escuchadas cree que correr al lado de la pareja ayuda a mejorar el rendimiento de los dos en la cama.

3. Usted se sentirá confiado

De acuerdo con un estudio publicado en el Journal of Health Psychology (revista de Psicología de la Salud, traducción libre) los ejercicios ayudan a aumentar la confianza de una persona, algo que es inevitable en una relación. Después de todo, la autoestima es algo importante a la hora de tener un momento íntimo con la persona amada y gran parte de la gente desea que el compañero a ver como alguien atractivo.

La presentadora Heidi Powell confesó que esto también sucede con ella y su marido Chris: “Yo quiero que el Chris mira a mí y quiera estar conmigo. Y él quiere saber que cuando él se quita la camisa me gusta de lo que veo.”

Esto no significa que una relación está completamente basado en la atracción física o que es preciso cultivar un six pack o una cinturinha fina para complacer a la pareja. La cuestión de la confianza toma más en relación a la persona que el otro con el que ella se refiere, teniendo en vista que estar seguro hará que ella se sienta bien y a gusto al lado de la persona amada.

Y la buena noticia es que para mejorar la autoestima no es necesario matarte en el gimnasio o correr la maratón. Según la investigación, cualquier tipo de ejercicio contribuye en este sentido.

4. Usted será más atento

Dos

Otro estudio publicado en el Journal of Alzheimer’s Disease (el Diario de la Enfermedad de Alzheimer, traducción libre) reveló que una sesión rápida e intensa de entrenamiento aeróbico puede mejorar la memoria. Y no es sólo eso: la práctica de ejercicios aumenta el nivel de dopamina en el centro, un neurotransmisor responsable de controlar la zona de la recompensa y el placer del cerebro.

En la práctica de una relación de pareja esto puede significar correr menos riesgos de olvidar fechas importantes como cumpleaños de noviazgo o matrimonio, y ser más cálido y atento con la cara mitad cuando se cumple un mes o un año juntos.

5. Ustedes estarán más unidos

Una de las ventajas de hacer una actividad física de al lado de la persona amada, como escalar una montaña, jugar un partido de baloncesto o fútbol estando en el mismo equipo o levantar pesas en el gimnasio es tener la oportunidad de estar en una situación en la que los dos tendrán que hacer un esfuerzo al mismo tiempo para lograr un objetivo en común, que es la de completar el entrenamiento.

“Usted se prepara emocional y psicológicamente para todos los retos que están por venir. Las relaciones no son sólo abrazos. Hay momentos difíciles y si ustedes tienen un historial de superar los desafíos como una pareja, tendrán una mayor tendencia a pasar por los complejos desafíos más tarde en la vida”, explicó la entrenadora Heidi Powell.

Además de esa construcción de la unión y afinidad al lado de su compañero, dividir un entrenamiento es una excelente forma de estimular cuando lleguen esos momentos en los que parece que no va a dar para ir hasta el final o en el que la falta de disposición aparece.

6. Usted tendrá más energía

Cuatro

Practicar actividad física con regularidad hace que la persona tenga más energía, ya que el movimiento del cuerpo ayuda en el envío de nutrientes y oxígeno a los tejidos y colabora para que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente.

Con más energía será más fácil que incluso después de un día de trabajo o de estudio esté dispuesto a hacer un paseo después de la cena con la persona amada o desee unirse a él para jugar con los niños.

7. Ustedes se van a apoyar

Como la gente ya se ha mencionado aquí, la práctica de ejercicio físico estimula la producción de dopamina, que a su vez estimula la sensación de placer. Además, la musica también está ligado a un aumento de los niveles de endorfina, una sustancia producida naturalmente por el cerebro humano y que está relacionada con la alegría y el bienestar.

Una vez que usted se siente bien y feliz consigo mismo, probablemente hará todo lo posible para que su pareja quede de la misma manera, no es el mismo? Así, usted estará más dispuesto a dar una fuerza o animarte cuando él que pasar por un ahogo.

Y si la persona amada te acompaña en el entrenamiento, también tiene un estímulo en sus tasas de endorfina y dopamina y estará listo para ayudarte cuando usted está en necesidad de un apoyo. Y este cambio de ayuda sólo tiene el beneficio de su relación.

8. Usted dormirá mejor

Tres

Si usted ha tenido una noche en la que no pudo dormir en derecho, seguramente sabe que esto no afecta solamente a su disposición y energía, sino que también te deja más impaciente y enojado, lo que aumenta las posibilidades de tener una pelea con el cónyuge y luego por la mañana temprano.

Entonces se trata de un motivo para encontrar alguna actividad física para practicar. Es que según información de una investigación, 150 minutos de ejercicio vigoroso a la semana mejoran en un 65% la calidad del sueño.

Como si no fuera suficiente, la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos afirma que las personas que hacen actividad física con regularidad quedan menos sonolentas a lo largo del día.

9. Usted tomará mejores decisiones

Para funcionar bien, el cerebro necesita de bastante oxígeno, algo que está disponible con la ayuda de los entrenamientos físicos. Y una investigación divulgada en la publicación Psychophysiology (Psicofisiologia, en inglés) reveló que las mujeres que malham registran una mayor tasa de fijación de oxígeno en la región del cerebro responsable de la toma de decisiones.

Esto quiere decir que practicar ejercicios ayuda incluso a la hora de elegir entre discutir un tema o dejar allí o si es el momento de casarse o no.

10. Usted vivirá más

Cinco

También existen evidencias científicas de que el ejercicio a menudo contribuye a la longevidad, ya que reduce el riesgo de varios problemas de salud. Esto significa tener una perspectiva más amplia de pasar más tiempo al lado de la persona amada, quedando viejito a su lado y pudiendo realizar varios sueños juntos a lo largo de los años.

Usted y su pareja tienen la costumbre de hacer ejercicios juntos? Si no se ejercitan, se da cuenta de que esto empeora la calidad y obstaculiza su relación? Un comentario a continuación en qué puntos.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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