4 Tendencias Fitness Para Dejar el Entrenamiento Más Divertido
Para quien no está allí muy fan de poner la ropa de gimnasia y de ir al gimnasio, practicar siempre las mismas series de ejercicios en los mismos aparatos todas las semanas ciertamente no ayuda a hacer que el entrenamiento se convierta en un hábito más agradable y divertido. Así, con el paso del tiempo, las …
Para quien no está allí muy fan de poner la ropa de gimnasia y de ir al gimnasio, practicar siempre las mismas series de ejercicios en los mismos aparatos todas las semanas ciertamente no ayuda a hacer que el entrenamiento se convierta en un hábito más agradable y divertido.
Así, con el paso del tiempo, las clases pueden terminar haciendo algo agotador y la persona puede estar desmotivado en relación a los entrenamientos. Esto es exactamente por eso que es importante saber diversificar un poco el entrenamiento, para que sea algo más divertido y placentero.
Cómo hacer esto? Sólo mantener un ojo en las últimas tendencias del mundo de fitness! Algunas de ellas se da en nuestra lista a continuación.
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1. Cicloergómetro bajo el agua (Aquaspin)
Ideal tanto para diversificar la formación básica con la cicloergómetro como para aliviar los días de calor, la llamada Aquaspin se realiza con un equipo estacionario acuático colectivo. En esta modalidad, el agua se encuentra entre la altura de la cintura y de los hombros del practicante, que puede ajustar el asiento y el manubrio del aparato de acuerdo con las necesidades.
Como este entrenamiento trabaja la musculatura de todo el cuerpo, mejora el estado físico de manera general, especialmente el sistema cardiorrespiratório. La actividad también ayuda a adelgazar y quema entre 350 y 400 calorías en 40 minutos de ejercicio.
Teniendo en vista requiere bastante esfuerzo, la Aquaspin puede no ser tan recomendada para los principiantes de la academia. Por trabajar con una frecuencia cardiaca alta, ella debe ser evitado por mujeres embarazadas y personas que tienen graves problemas de articulación.
2. Surf yoga de interior
En esta clase, las posiciones en las que tradicionalmente se realizan en una clase de yoga se realiza en la parte superior de una tabla de surf, lo que dificulta el ejercicio y la demanda de un mayor equilibrio y concentración por parte de la musculatura del cuerpo.
El entrenamiento puede ser realizado con el alumno sentado o de pie en la tabla, y además de trabajar el equilibrio, que trae un efecto de tonificación muscular en los glúteos, piernas y abdomen.
3. Entrenamiento en el trampolín
El entrenamiento en el trampolín retoma la divertida broma que los adultos tenían en el pasado cuando eran niños, al mismo tiempo que trabaja los músculos centrales del cuerpo (core) y mejora el equilibrio, causando poco impacto en las articulaciones.
En realidad, el ejercicio hecho en el trampolín trae menos impacto en las articulaciones que correr o saltar en una acera. El entrenamiento puede ser hecho en intensidades variadas que van de la caminata vigorosa de la carrera.
4. Fitness aéreo
Ya sea en una clase de baile o yoga, es posible ejercitar al mismo tiempo en que se encuentra colgado en tejidos, redes o cuerdas. Este tipo de entrenamiento requiere del cuerpo bastante flexibilidad, la fuerza y la potencia.
El efecto de la actividad es de un cuerpo con mayor facilidad para ser alargado, que también deja el practicante realinhado y relajado.