Tomate, Engorda o Adelgaza?

Los beneficios

Aunque no es muy rico en vitaminas y minerales, el tomate es rico en vitamina C. Este antioxidante que juega un papel importante en el mantenimiento de la salud del sistema inmune. También contiene beta caroteno y otros carotenoides que pueden tener sus propias características y de la prevención de las enfermedades, en particular contra las enfermedades cardíacas y el cáncer. Es un carotenoide que el licopeno puede reducir el riesgo de padecer cáncer de próstata. El Tomate también cuenta con una buena dosis de un preventor de los accidentes, y el potasio.

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Hechos Nutricionales

Tamaño de la Porción: 1 tomate mediano

• Calorías: 24
• Grasas: 0 g
• Las grasas Saturadas: 0 g
• Colesterol: 0 mg
• Hidratos de carbono: 5 g
• Proteínas: 1 g
• Fibra: 1 g
• Sodio: 6 mg
• Vitamina A (retinol): 1,025 la INTERFAZ de usuario
• Vitamina C: 15 mg
• Potasio: 292 mg
• Carotenoides: 3,992 mg

El Tomate es Adelgazar?

Si usted está tratando de perder peso, la dieta es un factor importante para el éxito de su negocio. En general, evite los alimentos que son altos en grasas saturadas y azúcares simples. A pesar de que el azúcar es un error pensar que comer tomate y carne. Si usted come tomate, o está pensando en añadir a su dieta de pérdida de peso, usted debe saber cómo incorporar a las comidas, y con la pérdida de peso que funciona.

Muy Pocas Calorías

Añadir el tomate en la dieta puede ayudar a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Los centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomienda que el tomate, la pérdida y control de peso. Dra. Ana Kulze, especialista en nutrición de la universidad de Carolina del Sur, se considera que el tomate es una hortaliza que se trata de un “súper”, en la pérdida de peso. El Tomate adelgazar por tener muy pocas calorías. Un tomate mediano, contiene tan sólo 22 calorías, y una grande, de 33 años. Incluso con una taza llena de tomates cherry, contiene 27 calorías en cada sesión.

El Gran Volumen De

El Dr. Jonny Bowden, especialista en nutrición clínica, considera que los alimentos como el tomate, como “de gran capacidad, ideal para la pérdida de peso. Los Alimentos que son considerados de gran volumen que contienen una cantidad relativamente grande de agua, del aire y de la fibra y una cantidad relativamente pequeña de calorías. Los Alimentos de gran volumen, como el tomate y satisface tu apetito y te mantiene lleno, sin que se tenga que tomar una gran cantidad de calorías en cada sesión.

Mientras que el tomate contiene cantidades pequeñas de fibra, un tomate grande, que contiene un 2,2 gramos de fibra que contiene grandes cantidades de agua. El agua que se consume en los alimentos, se encuentra en el estómago en el momento en el que el agua de bebida, y te puede ayudar a bajar de peso, de acuerdo con la Penn State University.

Las Preocupaciones Glicêmicas

A pesar de que el tomate esté casi nada de grasa, es posible que el tomate es muy saludable, debido al azúcar, el aumento de sus niveles de glucosa en la sangre. No te quedes. El tomate es un alimento poco de la diabetes”. El índice glucémico es un sistema de clasificación que da como resultado el que un alimento o bebida puede afectar su nivel de azúcar en la sangre. Los Alimentos con un valor de 55 o menos, es probable que no causarán ningún efecto significativo en los niveles de azúcar en la sangre.

Consejos Especiales Sobre la Pérdida de Peso

No te lo pienses, simplemente, comer tomates, adelgazar o quemar grasa. No existe un alimento que puede causar la pérdida de peso. Para bajar de peso, necesitas quemar más calorías de las que consume. Ejercicios que te permiten quemar más calorías, sino que es probable que tenga que reducir la cantidad de calorías que usted come. Esto se puede hacer de una forma saludable, mediante la sustitución de los alimentos muy calóricos, por el alimento con muy pocas calorías, como el tomate. Por ejemplo, puede utilizar un trozo de queso o de carne de una hamburguesa con patatas. También se recomienda que se tiene que cambiar a un alimento rico en almidón, y por una buena taza de tomates cocidos.

La selección y el Almacenamiento de

Los tomates más sabrosos son los “recolectados maduros, esto es, que han madurado en la zona, así que no tienen que ser criados artificialmente. Puede que tenga que buscar en las ferias, para encontrarlos así. Por otra parte, no existe una definición estándar de la palabra “cosecha madura”. Conozca a su proveedor antes de confiar en las declaraciones.

Busca los tomates que estén firmes y bien formados, que tengan un olor perceptible. Todos ellos deben ser pesados para su tamaño, y de ceder a la presión, cuando suavemente aprieta, pero no hay que ser demasiado suave. Es un error muy común es la de almacenar los tomates en la nevera. Las bajas Temperaturas les arruina el sabor y la textura de un buen tomate. Más allá de eso, hay que esperar hasta que esté a punto de servir, antes de cortar. Una vez cortado, el sabor se va de viaje.

Consejos para Preparar y Servir

Las ensaladas son más completas y con un tomate maduro. Los Tomates picados, que se acompaña con los pimientos o la lechuga, regado con un ligero sabor del vinagre o vinagre balsámico, y pintados con la albahaca fresca es lo mejor. El Tomate picado, se agrega el sabor, el color y la nutrición, a las sopas, cocidos y guisos. Se hacen los exquisitos y con la pasta.

Con el tomate, que tiene mucho sabor y pocas calorías. Continúe con su rutina de pérdida de peso, alimentación saludable, con la fruta muy versátil y delicioso.

La elección de los tomates más maduros como para tener un poco más de las vitaminas

Si la planta de tus propios tomates, hay que esperar tanto como sea posible para colhê de ellos. Los Tomates cosechados maduros contienen casi el doble que la de la vitamina C y el beta caroteno, los tomates cosechados en verde.

La elección de los tomates más rojos, para tener un poco más de los antioxidantes

El antioxidante licopeno es un pigmento de color rojo, encontrado en el tomate. El tomate, con tonos brillantes de color rojo indican que la mayor cantidad de licopeno y caroteno.

Coma huevos cocidos y en conserva, que tiene aún más ventajas

El Licopeno, los antioxidantes encontrados en el tomate y en grandes cantidades, y se encuentra en las paredes de las células. Cocinar los tomates, se libera el licopeno, para que él haga su trabajo. En un análisis combinado de los 21 estudios publicados en Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention , mostró que los hombres que comían la mayor cantidad de huevos crudos, tienen una reducción del 11% en el riesgo de padecer cáncer de próstata. Los que comen más que los productos con los huevos cocidos, aún mejor, el principal factor de riesgo para el cáncer de próstata se ha reducido en un 19%.

Añadir un poco de grasa para ayudar a la absorción de los nutrientes

El Licopeno es soluble en grasa. Esto quiere decir que la mejora de los beneficios del tomate y, cuando es absorbido por el cuerpo, y con la ayuda de las grasas. Cocer los tomates con una pizca de aceite de oliva, o se combinan con el aguacate (en pequeñas cantidades) para ayudar a su cuerpo a absorber el licopeno con mayor facilidad.

Coma tomate y, a menudo,

Ya que el tomate tiene una gran cantidad de agua y muy pocas calorías, a comer, a menudo le ayudará a sentirse más lleno, y no añadir calorías extra. Las personas que hacen dieta se puede comer en muchos de los tomates, y limitar la ingesta de calorías.

Comer tomate con regularidad, también es bueno para el corazón, es uno de los principales beneficios del tomate. En un estudio realizado con más de 40 mil mujeres, llevado a cabo en la universidad Brigham and Women’s Hospital de Boston, que son las que utilizan los 7 a 10 porciones a la semana de los productos del tomate, tenían un riesgo 29 por ciento menor de enfermedad cardiovascular, en comparación con la de las mujeres que comían menos de 1,5 porciones de tomate a la semana.

Comer un poco de tomate, es mejor que no comer nada de nada

Comer a pesar de que las pequeñas cantidades de tomate que hace la diferencia. Un estudio del Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention , ha mostrado que sólo una parte de los 180 gramos de tomate crudo al día reduce el riesgo de padecer cáncer de próstata en un 3%.

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