Es muy común conocer personas que utilizan los paréntesis y los geles para hacer que el sudor durante el ejercicio y, a medida que realizan sus actividades. Qué Será de estos dispositivos para que te tienen más que ofrecen un beneficio para el proceso de pérdida de peso?
Las dudas acerca de la transpiración y no son pocas, sobre todo, porque muchas de las personas que hacen ejercicio físico en los lugares que cuentan con aire acondicionado, lo que dificultaría la eliminación de líquidos. Es, precisamente, acerca de la verdad o mito que vamos a leer y tratar de entender de que se sudar adelgaza o no.
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Lo que significa que el sudor?
En primer lugar, es importante que se den cuenta de lo que sucede con su cuerpo, por lo que se elimine el líquido. Nos suamos por el esfuerzo realizado durante el ejercicio físico, la fuerza que proporciona el aumento de la temperatura corporal y el sudor es la mejor manera de encontrar a través de nuestro cuerpo de eliminar el calor de nuestro cuerpo, para así mantener la temperatura en el interior de la idea. Esto se produce cuando la temperatura corporal alcanza los 37 grados centígrados.
Bajar de peso
Con el objetivo de que las personas que utilizan los dispositivos para mejorar la transpiración es el de bajar de peso. Se dice que nuestro cuerpo está formado en un 60% de agua, pero, por desgracia, los métodos aplicados no obstante, que el sudor de adelgazar. De hecho, se han realizado diversas investigaciones, y todos pudieron comprobar que sudar no adelgaza, solo se sirve a la eliminación de líquidos, lo que más tarde se pone, ya que el cuerpo tendrá que ser reidratado.
Vamos, por lo que no se eliminará la grasa, usted acaba de perder el equivalente a un 95% de agua y un 5% de sales minerales, que son esenciales para mantener la permeabilidad de la circulación sanguínea. Bajar de peso no será el resultado de las razas perdidas, sino que las calorías que quemas más de lo que la dieta todos los días.
Los horarios adecuados
Si el pasado ya no ofrece ventajas, ¿por qué no elegir a los mejores horarios para los entrenamientos? Los ejercicios pueden tener un mejor rendimiento si se realizan en los horarios en los que las temperaturas son más agradables a su cuerpo a responder mejor. Usted puede ajustar su rutina diaria, para la práctica de los ejercicios físicos en la primera hora de la mañana, la tarde y la noche. Estos son los momentos en los que las temperaturas son las más adecuadas para la práctica de los ejercicios de alta intensidad.
El agua es la clave
No creo que sudar adelgaza, no es que se haga todo el esfuerzo para la pérdida de líquidos, que a usted más tarde, debe ser restaurado. Si se practica un ejercicio físico, es muy importante que beba agua antes, durante y después de los entrenamientos. El consumo de agua y de hielo, que sí, que puede ayudar en el funcionamiento de tu metabolismo, lo que puede mejorar la quema de grasas. La bebida, aunque también puede contribuir a la eliminación de toxinas y aporta sensación de saciedad, lo que provoca la ingesta de porciones más pequeñas, por lo que proporciona el adelgazamiento.
Isotônico
Las personas a las que ya se deben de haber sentido que trabaja, mientras que en su condición física durante el entrenamiento. Este malestar puede estar conectado a un desequilibrio orgánico. Ya que desmentimos el caso de que el sudor de adelgazar, ahora vamos a buscar las mejores recomendaciones para que se reponer el líquido perdido con el sudor.
LOS ARTÍCULOS ADICIONALES
Las bebidas isotónicas pueden convertirse en tus aliados para que se mantenga hidratado, con el cuerpo en equilibrio. Es muy funcional y se restablecerá, no sólo en el agua, que pierde en el sudor, pero en todos los minerales de la dieta (es decir, que se puede rehidratar a usted de la manera más eficiente posible. Él es capaz de reponer el Potasio, el Sodio y la variedad de alimentos, además de reducir al mínimo la posibilidad de que se produzcan sacudidas y los síntomas de la deshidratación. Pueden contener mucho sodio, por lo tanto están en contra de los indicados sólo para las personas sedentarias, las personas con insuficiencia cardíaca, la presión arterial alta y las enfermedades de los riñones.
Los síntomas de la deshidratación
Puede ser difícil de creer, pero la deshidratación no es algo que se debe dejar de lado. En los casos en que pueden ser más comunes de lo que uno se imagina que, además, afectan el funcionamiento normal de todo el organismo. La deshidratación no sólo puede producirse a través de la transpiración, que es muy común que cuando se produce una ingesta adecuada de líquidos, lo suficiente como para que el cuerpo se comporte de la manera más adecuada.
Los síntomas de la deshidratación leve puede ser, sed excesiva, boca y piel secas, la baja de la producción de lágrimas, y con la baja de suderese un poco de sudor). A continuación se enumeran una serie de recomendaciones para evitar la deshidratación, y el que se sienta cómodo y saludable para la práctica de los ejercicios:
- Beba agua durante todo el día, por lo menos 2,5 litros de cilindrada.
- Elige ropa cómoda y que no dificulten la respiración en la práctica de la actividad física.
- No se si se podrá hacer ejercicio en las horas de temperaturas más altas.
Hiperhidrose
Muchas personas que se esfuerzan por creer que sudar adelgaza, mientras que otras sufren por el hecho de que transpirarem de forma desagradavelmente en exceso. La Hiperhidrose llega a muy pocas personas, pero con molestias, y puede incluso reducir la autoestima y el bienestar. A esas personas que emanan, sin grandes esfuerzos físicos, y esto es debido a la sudoración excesiva. El exceso de sudor se hace más evidente en las zonas como las axilas, en el cuello, en la cara y en las manos.
En estos casos, sería perfecto para demostrar que con el sudor de adelgazar, ya que con el hiperhidrose que serían impactados por la pérdida de líquidos y por lo tanto se enquadrariam en su peso ideal, pero no se que es lo que se lleva a cabo. Sudar no adelgaza.
El Cálculo de
Tal vez usted no lo sepa, pero hay una forma de calcular la cantidad de pérdida de líquidos durante el ejercicio. Usted se pesa antes y después de las actividades, es importante que usted recuerde de pesos, reste el peso final y el inicial, y luego se convierte en la diferencia que se encuentra gramos en mililitros. Al final de los ejercicios, es recomendable que se establezca un 1,5 x la cantidad de líquido que pierde).
