El desayuno es la principal comida del día, y que es fundamental consumir un desayuno saludable para empezar el día de la manera correcta. Si usted come un desayuno delicioso y nutritivo, lleno de proteínas y de fibra óptica, que usted tiene la energía para llegar al final del día, y se obtendrá la satisfacción de control con la comida. Sin embargo, el café de la mañana está lleno de azúcar y de grasa, usted va a sufrir a consecuencia de un corte de luz en medio de la madrugada, y que probablemente se encontrará con un hambre de nuevo, a la hora de la comida.
El sucrilhos puede ser una muy buena opción para el desayuno de la mañana, sin embargo, usted debe elegir uno que tenga los nutrientes adecuados, y sin que el contenido en azúcares innecesarios, por lo tanto, una elección equivocada de la sucrilhos de engorde. Una taza de sucrilhos es una forma rápida, fácil y económica, y en el recipiente adecuado, es una buena fuente de fibra, calcio y proteínas.
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Aquí están algunas de las formas en las que sucrilhos de engorde:
- Su plato es muy grande: en Función de la profundidad que usted seleccione, por una parte, es una de las tres cuartas partes de una taza, una taza y un cuarto. Si es usted el uso de la más grande de bol con la que tienes y poner en sucrilhos sin duda, ¿ se puede pedir más de 400 calorías, en vez de los 120 a 200 normales, y sólo los de la bebida!
- Se usa en los frutos secos: las Almendras picadas, pacana, y los frutos secos proporcionan grasas saludables y proteínas, sino que también son las calorías. Dos cucharadas de aceite de los frutos secos tienen alrededor de 100 calorías, así que ten cuidado con lo que come.
- Se utiliza un recipiente de fondo: Se mide la cantidad de maíz, se pone la leche y la comida. Pero cuando se termina, usted todavía tiene la leche en un recipiente que hay que poner un poco más de profundidad. Pero se pone la de los demás, así que hay que poner un poco más de leche. Es un círculo vicioso. Sólo tome el resto de la leche y listo.
- Se rellena de frutos secos para el aumento de las fibras: las uvas-pasas de uva, dátiles, chips de plátano y cerezas secas, que ofrecen un poco de fibra óptica, sino que, por tener casi nada de agua, los frutos secos tienen una gran densidad de calorías. Un cuarto de taza de frambuesas secas, y cuenta con más de 100 calorías. Es mejor tomar la fruta fresca, ya que contienen menos calorías y más fibra, y a la gran cantidad de agua, que te deja satisfecho, por lo que usted acaba de comer menos.
- Se enamoró de leche semi desnatada (descremada): la mayor cantidad de grasa en la leche, más calorías. Una taza de leche entera contiene 150 calorías, y en la semi y desnatada (descremada), tiene 130. Si se toma con leche descremada sin grasa, es tan solo 90 calorías. Puede no parecer una gran diferencia, pero con el tiempo, las calorías que se van.
- Usted tiene gusto de sucrilhos de los niños, que pueden ser dulces y deliciosos, sino que contienen grandes cantidades de azúcar, y poco o nada de los hombres. Esto quiere decir que se va a comer de su plato en la vida, una hora más tarde, usted va a tener hambre de nuevo, con lo que se acaba de agregar peso. La elección de cereales sanos como en aquellos que son altos en fibra y proteínas, para continuar satisfecho durante horas y horas.
Como Sucrilhos Adelgazar?
Bebida con moderación
Con la porción de la propuesta, para quedar en la cantidad diaria de calorías. Una taza de cereal que tiene alrededor de 100 calorías, 24 g de carbohidratos, 1 gramo de proteína y 0 gramos de grasa. Los Alimentos que tienen muy pocas calorías te ayudará a perder peso, ya que su ingesta calórica diaria, que no sea más grande que el que se quema.
Cereales con leche desnatada (descremada)
Añadir la leche desnatada (descremada) en su profundidad, como una fuente de proteína que te ayudará a que se sienta satisfecho. La Proteína ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, para evitar que se coma a los demás, lo que puede llevar al aumento de peso. Combinar carbohidratos con proteínas es altamente recomendado para prevenir las ganas de comer, y para proporcionar un suministro constante de energía para el cuerpo.
El Cereal con frutas
Agregar las frutas frescas a su cereal con leche. Cortar el plátano, agregar media taza de arándanos o de algunas de las uvas, las pasas al grano, para brindar un factor muy saciante, así como las vitaminas y los minerales esenciales. Las Frutas que contienen muy pocas calorías, nada de grasa, y es una fuente de antioxidantes, que pueden ayudar a prevenir el cáncer y las enfermedades del corazón.
Cereales con frutos secos
Agrega las nueces picadas a su bebida. Los frutos secos son una fuente de grasas saludables son el estado, además de prevenir las ganas de comer azúcar. Las grasas saludables que ayudan al cuerpo a absorber las vitaminas, por lo que para mantener el equilibrio de las hormonas y promover la salud de la piel, entre otras cosas. Que se quede con los tamaños de las porciones y evitar el exceso de calorías y grasa. Las opciones saludables incluyen las almendras, la nuez pecã, una cucharada de mantequilla de maní o de las semillas de girasol.
Comentarios Finales
En la realidad, ya que la elección de las formas naturales, y que no se ponga el azúcar en el desayuno con cereales, sucrilhos son opciones saludables para el desayuno.
Coma cereales como parte de un plan de dieta. Una dieta equilibrada debe centrarse en las frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables. Incluir proteínas magras en cada comida, como el pescado, el pavo o carnes magras, verduras, frutas, papas, dulces y saladas. Las fuentes de proteína vegetal y no animal, se incluyen los frijoles, frutos secos, lentejas, tofu y el tempeh. Cambia los cereales y los alimentos en tu dieta para tener una gran variedad, así como la inclusión de todos los nutrientes esenciales para una buena salud.
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A usted y a su esposa, sucrilhos engorda o adelgaza? ¿Cuál es la cantidad y la frecuencia con la que se consume cereales para el desayuno? Un comentario a continuación.
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