El melón por supuesto, contiene muy pocas calorías, es rico en nutrientes esenciales, y puede ayudarte de muchas maneras. Vamos a examinar si la sandía engorda o adelgaza?
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Muy Pocas Calorías
Melones, sandías y los melones verdes, que son alimentos de baja densidad energética. Los Alimentos de baja densidad energética, ofrecen muy pocas calorías y un alto volumen de los alimentos. La sandía, el melón y la sandía verde que tienen, 46, 53, 61 calorías en una taza de fruta picada, respectivamente. Elige el melón, como el seguimiento en el lugar de los melocotones (duraznos) en conserva, te hace de comer 81 calorías menos. La gran cantidad de agua, el pepino te ayuda a sentirte saciado, lo que puede ayudar a controlar la cantidad de alimento y el número de calorías que usted consume, cuando se está tratando de bajar de peso. En un estudio publicado en la edición de Septiembre/Octubre de 2008 en el Journal of Parenteral and Enteral Nutrition», indica que los alimentos con baja densidad calórica y un poco de grasa que puede ayudar a reducir el peso y el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Un melón grande en el mundo, sólo contiene 275 calorías. Esto es muy poco calórico hablando de más de 5 tazas de fruta picada, y, por lo tanto, podemos decir que el melón adelgazar.
El melón verde, que contiene un poco más de calorías, y el navegador es un poco menos. Cada una de las 5 tazas de café picada (alrededor de un melón grande cuenta con 265 calorías, melón verde, 306 y la sandía 228. A Cinco tazas de melón es el equivalente calórico de 2 huevo pochê y 2 rebanadas de pan tostado integral, pero con 3 gramos más de fibra y de 10 a menos de grasa.
Me parece muy denso
Los nutrientes de los melones son una parte importante de su dieta, ya que contiene vitamina C y la vitamina a, El melón contiene una cantidad más grande de las dos, con vitaminas, con más de 56 mg de vitamina C, 264 mg de vitamina A, la cual es de aproximadamente el 30% de las necesidades de vitamina A de los de un hombre, y que el 37% de las mujeres. Otros de los nutrientes del pepino que te pueden ayudar a seguir una dieta equilibrada, mientras se pierde peso, el potasio, el ácido fólico, selenio y la colina. La Dietary Guidelines de 2010, informa que los adultos que consumen, entre los años 1400 y 1800 calorías por día se necesitan 1,5 tazas de fruta al día para tener una nutrición adecuada, tanto en la dieta como durante el mantenimiento de un peso corporal.
Es un melón que ofrece un 7,3 gramos de fibra óptica, más de un tercio de la cantidad diaria recomendada. Pero esta no es la única cosa que hace que el melón saciante. Como los animales están programados para el consumo de los alimentos, hasta que obtengamos el máximo provecho de los hombres. Si nosotros, al igual que la mayoría de las personas, y comer una comida baja en nutrientes que nuestros cuerpos no están satisfechos con independencia de que ya llegamos a satisfacer las necesidades de calorías y las que no. Cuando comemos alimentos que son, me parece habitantes de la tierra, de nuestros cuerpos, que reciben la señal de que hemos llegado a la meta, y, por último, nos sentimos muy contentos.
De la misma manera, nuestros estómagos tienen un cierto grado de capacidad. Al comer porciones más pequeñas durante un tiempo para que personas que hacen dieta en general que buscan reducir el tamaño de sus estómagos, por lo que se puede comer con menos de que los mismos tipos de alimentos, y más aún si se siente lleno.
Y si tan solo tuviera una comida totalmente diferente. Es un pepino y se llena de agua y de fibra (al 27% y el 29% de los valores diarios, respectivamente), lo que permite que se llene de más de volumen en el estómago, que la comida de huevos y pan tostado. Como resultado de ello, se siente lleno y se sale de la mesa, antes de que, por lo que consume menos calorías.
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La digestión de forma rápida
Los melones son digeridos en el de 15 a 30 minutos en coche, así como los zumos de fruta. Es, con mucho, el más rápido de cualquier tipo de alimento sólido. Entre las 4 de la mañana y el medio día, y de que su cuerpo está pasando por un periodo de desintoxicación diario, se le llama el ciclo de eliminación de desechos, es una herramienta importante en la pérdida de peso. La digestión de los alimentos a expensas de la energía, así que a comer, cosa que es de digestión rápida y sencilla, deja que tu cuerpo se lleve a cabo la mayor parte de su energía a la desintoxicación del organismo.
Solo informamos de lo que se cree, que los melones que te dejan con la hinchada y los que te dan gases, puede ser que no va a combinar los alimentos de forma adecuada.
Es Fácil de preparar
Si usted está en un apuro a la mañana, ya que sólo se puede cortar a la mitad del camino, tomar una cuchara y se va. En el trabajo, se pueden sacar las semillas y se empieza a comer con la cuchara en directo, que estaba sentado en la mesa de juego. Usted no necesita de un recipiente.
También se puede quitar la cáscara con rapidez y cortar el pepino en cubos y servir en un plato grande. Trate de tener un plato en la oficina, así que usted puede utilizar para comer el melón, sin necesidad de tener que tener una en casa. Y funciona a la perfección para la preparación de la ensalada de la comida, también.
Las estrategias de
Cuando se reemplazan los alimentos muy calóricos por la sandía, el melón adelgazar, ya que se reduce la ingesta de calorías, lo cual es un requisito para la pérdida de peso. Coma 1,5 taza de melón 1 taza de yogur griego para tomar un café por la mañana, con menos de 200 calorías. Use la mitad de una taza de melón, como un snack de media mañana o a media tarde. Combinar el uso de melón con frutas frescas y una ensalada de frutas, o una cubierta de helado o yogur sin grasa. A pesar de que el pepino puede ayudar a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, evitar comer solo el melón, ya que el cuerpo necesita para la proteína de la carne y los frijoles, hidratos de carbono complejos, el pan y las verduras, los productos lácteos y las grasas saludables.
Consideraciones acerca de la Pérdida de Peso
Reducir las calorías y reducir la cantidad de dulces procesados, lo que usted come puede ayudarle a bajar de peso. Diferente a la de los postres procesados, el melón tiene azúcares naturales, por lo que ayuda a satisfacer su deseo de comer dulces, y que te puede ser de utilidad en el pasado de los alimentos más calóricos y menos saludables, como postre. Es una publicación del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades indica que el melón adelgazar y te ayuda a mantener un peso corporal saludable.
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Le gustaba que las puntas?
Para ti, la sandía engorda o adelgaza? La frecuencia y la cantidad que se suele tener con el pepino en la dieta? Comentamos a continuación.
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