Mejora de la Dieta, Como de Todo, Simplemente, Comer frutos secos

Hay una gran cantidad de estudios que avalan los beneficios de los frutos secos en la dieta, sino que, como ellos, también son ricos en calorías, que a veces pueden llegar fuera del gusto de las personas que tratan de perder peso. El Dr. David Katz, director del Centro de Investigación en Prevención de la Universidad de Harvard, y sus colegas, quería saber si los beneficios de los frutos secos ofuscavam la cantidad de calorías, así que se han desarrollado en un estudio de la misma.

En su artículo publicado en el BMJ Open, la Diabetes Research and Care, Katz y su equipo se describen en el estudio, para lo cual se ha logrado reclutar a las personas con alto riesgo de desarrollar diabetes, con el exceso de peso y los niveles de azúcar en la sangre que indican la pre-diabetes o presión arterial alta, entre otras cosas).

Todos los 112 participantes que han pasado seis meses, incluyendo los frutos secos en la dieta, después de seis meses, dejando a los árboles fuera de su dieta, pero sólo la mitad han sido elegidos de forma aleatoria a partir de las calorías de la dieta completa para el ajuste de la ingesta de calorías adicionales que se utilizan los frutos secos.

El Dr. Katz ha descubierto es que, con independencia de que las personas se adapten a sus calorías diarias, o no, de la calidad de la dieta, de la que cada participante ha mejorado.

A los que no se recomienda el recuento de calorías de forma automática regulavam en su dieta, debido a que las calorías extras que se estaban recogiendo los frutos secos. Y no solo eso, se han roto los alimentos menos nutritivos, tales como los alimentos procesados y comidas en el foro.

Katz, quisiera saber que ha pasado con la calidad de la dieta, cuando los árboles se han añadido. “El peso no fue en ninguno de los grupos. Así lo ha confirmado, que las personas que iban a agregar algo bueno y sin algo que lo peor para la salud de la dieta”, dice.

La tendencia no ha sido una sorpresa completa, ya que los frutos secos son conocidos por ser saciantes, por cuenta del contenido de grasa y fibra, por lo tanto, las personas son menos propensas a añadir a las 350 calorías de los frutos secos en su dieta. “Los frutos secos funcionan, ya que pueden hacer que usted se sienta lleno”, dijo el Doctor Eric Rimm, profesor de epidemiología y nutrición de la Universidad de Harvard, T. H. el Suelo de la School of Public Health, en la que no estuvo involucrado en el estudio. “Las personas son más propensos a la auto-regular la ingesta de calorías que se comen cuando se sienten llenos”.

Katz también se ha estudiado en otras medidas en materia de salud, como los niveles de colesterol y de azúcar en la sangre, así como de la presión arterial y el índice de masa CORPORAL. Ninguna de dichas medidas se ha mostrado diferencias significativas entre el grupo en el que contó con las calorías y el grupo que no lo es.