Dieta

Los 10 Grandes Mitos sobre las Dietas Para bajar de peso

Existen muchos mitos sobre las dietas para bajar de peso que hay por ahí. Aquí están 10 de los más comunes, y la verdad que se esconde detrás de la ficción.

1. Las Dietas bajas en calorías, esta es la mejor manera de bajar de peso

Una dieta para bajar de peso baja en calorías y va a poner su cuerpo en modo de hambre”. Tan pronto como esto sucede, tu metabolismo se ralentiza y se pierde en el músculo una vez que el cuerpo comienza a utilizar el músculo como fuente de energía, y su cuerpo comienza a almacenar grasa en lugar de quemar la. Se debe reducir la ingesta de calorías para perder peso, pero no reducir su uso las de forma drástica.

2. Toda la grasa que te hace mal

La verdad es que lo que el cuerpo necesita grasa para funcionar de manera adecuada, sino que se tiene que comer el tipo correcto. La grasa insaturada es bueno para la salud y para reducir el LDL – colesterol malo y reducen el riesgo de enfermedades del corazón. Algunas de las grasas saturadas son necesarias para el cuerpo, pero en exceso puede elevar los niveles de colesterol LDL, disminuye el colesterol HDL buen colesterol y aumentar el riesgo de enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer.

3. Los carbohidratos te hacen engordar

Lo que te hace engordar es comer más calorías de las que tu cuerpo necesita, sin importar si son de las calorías provenientes de los hidratos de carbono, grasas y proteínas. Los hidratos de carbono son la principal fuente de energía, por lo que necesitan ser parte de su dieta diaria. Pero algunas personas son más sensibles que otras y, por lo tanto, deben limitar la ingesta de hidratos de carbono de la dieta para bajar de peso.

4. El Colesterol de la dieta que se trate alto de colesterol en la sangre

La verdad es que la mayor parte del colesterol se encuentra en el cuerpo, el cual es producido por el hígado, y sólo una pequeña parte llega a niveles del colesterol de la dieta, se consume a través de los alimentos. Siempre y cuando no haya una predisposición a padecer altos niveles de colesterol, la dieta, tendrá un efecto mínimo sobre el nivel de colesterol en la sangre.

5. Comer por la noche engorda

Esto se trata de un nuevo mito. La verdad es que no importa la hora en la que usted será el mío, si usted no usa las calorías que ha consumido, y su cuerpo va a almacenar las grasas en el cuerpo. Si usted está menos activo durante la noche, usted necesita comer menos en esta época del año. Sin embargo, si la malla en la parte de la noche, sobre todo si levantar pesas, es necesario asegurarse de que come lo suficiente, una vez finalizado el entrenamiento, para recuperar la masa muscular, el mismo que en una dieta para bajar de peso. Ajuste de la cantidad que se come, basado en la cantidad de energía que se gasta.

6. Baja en grasa o sin grasa que significa una baja en calorías

A pesar de que un gramo de grasa contiene 9 calorías y un gramo de proteínas o de hidratos de carbono contiene sólo 4 calorías, y no suponga que los alimentos con poco o nada de grasa son bajos en calorías también. Muchos de los alimentos que están en “0% grasas son altas en calorías, ya que el azúcar y los almidones refinados, se han añadido para compensar la perdida de grasa. No se fijan sólo en el contenido de grasa de los alimentos, sino también en el número de las calorías totales de la comida.

7. Algunos alimentos que queman grasa

Este es uno de los mitos que se va y el que viene. Existen algunos alimentos como los vegetales, fibra y proteínas magras, que contiene un efecto termogénico alta y baja densidad calórica, lo que se traduce en que gran parte de las calorías en estos alimentos se queman en la digestión, pero no lo que hay en los alimentos que pueden quemar la grasa del cuerpo.

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8. El color negro es igual a la de los cereales integrales

El hecho de que una comida, es de color marrón, no significa que contengan granos integrales. Usted tiene que mirar la etiqueta para ver si los del trigo y de los cereales integrales que aparecen en los ingredientes para que este alimento forma parte de la dieta para bajar de peso.

9. La leche descremada y baja en grasa tiene menos calcio que la leche normal

La leche desnatada (descremada) y con un bajo contenido de grasa, que tienen más calcio que la leche normal, ya que el calcio que se encuentra en la parte acuosa de la leche, y no de la parte cremosa.

10. Refresco de dieta le ayudará a perder peso

No lo dudes. Incluso los refrescos diets que contienen poco o nada de calorías, las investigaciones más recientes sugieren fuertemente que los edulcorantes artificiales en bebidas diets, pueden, de hecho, aumentar el apetito.

Lo importante es que no te dejes engañar por ninguno de los mitos de las dietas para bajar de peso. La confianza en la información comprobada científicamente, para que no te le ayudará a alcanzar su estado de salud y los objetivos de la salud.

Has caído en alguno de estos mitos que se han mencionado anteriormente? ¿Cuál o cuáles son ellos? De lo que se cree que es el más peligroso? Comentamos a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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