Dieta

Las pequeñas Sustitución en la Dieta para bajar de Peso

Si usted quiere perder peso, hay que hacer algunos ajustes en sus hábitos de alimentación puede llegar a ser tan eficaces como los de los grandes cambios en la vida cotidiana. Continúe leyendo para informarse sobre las cinco pequeñas que la sustitución de una gran pérdida de peso.

Cambie las rebanadas de pan del bocadillo, por lechuga o col

Este cambio marca una gran diferencia. Usted puede ahorrar cientos de calorías provenientes de los hidratos de carbono en una comida, el intercambio de productos ricos en almidón, por los verdes, como la lechuga y el repollo.

La mejor parte de un sándwich, que es lo que es, de ninguna manera! Por lo tanto, el intercambio y el pan de sandwich/hamburguesas por las hojas de lechuga fresca, o la col, el vapor de agua. Sólo recuerde que debe mantener con el resto de los ingredientes del bocadillo saludable.

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Cambia las papas fritas, por los palos, y los chips de zanahoria al horno

Los Chips de zanahoria.

En la mayoría de los seres humanos en este planeta, ama de papas a la francesa! El problema es que, generalmente, están cargadas de calorías, debido a las patatas y el aceite en el que se han frito. Pero, ¿se puede disfrutar del sabor y la textura de las patatas fritas, sin caer en la exageración de las calorías y las grasas.

Simplemente sustituye las patatas las zanahorias y hornear en lugar de freír. Todo lo que tienes que hacer es cortar las zanahorias peladas y en el formato de las patatas fritas, los puso en una bandeja de horno y rociar con el agua. A continuación, hornear durante 15 minutos por cada lado. Usted también puede hacer que los chips de zanahoria light.

Cambie la pasta tradicional de fideos de calabacín baja en carbohidratos

Espaguetis de calabacín

¿Sabías que una taza de pasta cocida, que tiene alrededor de 200 calorías y 40 gramos de hidratos de carbono? Esto es totalmente innecesario, sobre todo si tenemos en cuenta que la pasta en general, no tiene mucho sabor, son la salsa y el relleno, que en realidad aportan brillo a la comida.

Use la pasta de calabacín, en su lugar, y usted puede doblar la cantidad de porciones que consume aún más de 70 calorías y 14 gramos de carbohidratos, 4 g de fibra. Y, no te dejes intimidar por el empleo: el tiempo que usted tiene las herramientas adecuadas para hacer los fideos de calabacín, con un bajo contenido en hidratos de carbono, es muy fácil.

Cambia las papas fritas, por las palomitas de maíz sin grasa

Las palomitas de maíz

Cambiar las papas fritas, chips y demás galletas de comer a las palomitas de maíz sin grasa, es uno de los mejores cambios que usted puede hacer cuando se quiere bajar de peso. Esto es porque se puede consumir hasta un máximo de cinco tazas de palomitas de maíz por menos de 100 calorías. Este es un aperitivo perfecto!!

LOS ARTÍCULOS ADICIONALES

Aprende aquí cómo hacer palomitas de maíz en casa sin aceite.

¿Qué opinas de ellas, para realizar en el día a día en su dieta para ayudar a perder peso? Se cree que son fáciles de manejar y útil realmente para usted? Comentamos a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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