Salud Responde

Las 10 Dietas Milagrosas Más Peligrosas

El problema es que, junto con el peso, la mayoría de las dietas milagrosas también elimina del menú varios nutrientes esenciales para el organismo.

Bodas, vacaciones en la playa, fiesta. La fecha se acerca y usted todavía no ha conseguido eliminar todos aquellos libras extras para llegar al soñado cuerpecito. Lo que usted hace? Apela a la dieta milagrosa que “no sé quién lo hizo y funcionó, y que promete hacerte bajar de peso rápidamente.

El problema es que, junto con el peso, la mayoría de estas dietas milagrosas también elimina del menú varios nutrientes esenciales para el organismo. Además de ofrecen riesgos para la salud, no ayudan en la reeducación alimentaria, y tan pronto como se termina la dieta ya empieza a engordar de nuevo.

Vea a continuación las 10 dietas milagrosas más peligrosas y sus riesgos.

Dieta de la Fruta

También conocida como la dieta frutariana, se permite comer sólo frutas a lo largo del día – algunas variaciones permiten tés sin azúcar o edulcorante. Promete secar hasta 8 kilos en diez días, pero ofrece una serie de riesgos para la salud:

  • Sobrecarga el páncreas y los riñones;
  • Puede llevar a la esteatose hepática (grasa en el hígado);
  • Elimina muchos de los nutrientes de la alimentación – en particular, las proteínas y las grasas.

El actor Ashton Kutcher ha experimentado la dieta de la fruta como parte de la preparación para interpretar a Steve Jobs en el cine (el fundador de Apple siguió una dieta a base de frutas en la juventud). El resultado? Ashton fue a parar en el hospital, con serios problemas en el páncreas, causados por la dieta.

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La Dieta Master Cleanse

También conocida en Brasil por la Dieta de la Limonada, la Dieta Master Cleanse es muy conocida en los Estados Unidos, donde es utilizada por muchas celebridades hollywoodenses. Ella promete desintoxicar y “limpiar” el organismo, lo que lleva a una rápida pérdida de peso.

Son 10 días tomando una mezcla de agua, jugo de limón, pimienta cayena y jarabe de arce (maple syrup). Y nada más!

Además de la baja cantidad de calorías, la dieta Master Cleanse es peligroso por su alto contenido de ácido, lo que puede llegar a causar gastritis o una úlcera. Sin hablar, por supuesto, de la ausencia de muchos nutrientes esenciales para el organismo: carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales.

Dieta de la Proteína

Una de las “dietas milagrosas” más conocidas y divulgadas por los medios de comunicación, la Dieta de la Proteína restringe drásticamente el consumo de hidratos de carbono, favoreciendo en su lugar, las proteínas y las grasas.

Es permitido el consumo de productos lácteos, carne, huevos y algunas ensaladas. Otra fuente de proteína recomendada en la dieta es el Whey protein, en la forma de un batido hecho con leche desnatada.

A pesar de adelgazar, la dieta de la proteína es controvertida. El mal aliento, estreñimiento intestinal (poca cantidad de fibras en la dieta) y dolor de cabeza son las principales quejas de quien decide seguir esta dieta. Debido al alto consumo de grasas, también hay el riesgo de un aumento en los niveles de colesterol.

La gran cantidad de proteínas en la dieta de sobrecarga los riñones, por lo tanto quien tiene historial de problemas renales debe evitarla.

Dieta de la Biblia

Se puede comer de todo en esta dieta, pero las calorías no deben pasar de 600 por día. O sea, menos de la mitad de lo recomendado para un adulto.

La dieta dice que usted no coma nada desde la noche del viernes hasta la mañana del domingo, así como estaban hechos los ayunos de la Biblia. Además del peligro evidente de estar tantas horas sin comer, el consumo muy bajo de calorías a lo largo de la semana se hace la dieta muy riesgosa para la salud.

Dieta de la USP Original

Una variación de la Dieta de la Proteína, la Dieta de la USP Original (o incluso la tradicional Dieta de la USP) también restringe el consumo de carbohidratos, estimulando el consumo de proteínas magras. En unos días se le permite comer unas bolachinhas cream cracker en el café de la mañana, pero en general es una de las dietas milagrosas radicales.

El primer día de la dieta consiste básicamente en una taza de café y dos huevos, y la promesa de pérdida de peso es tentadora: hasta 14 kilos en 14 días. Sin embargo, se trata de una de las dietas más peligrosas para la salud, por ser muy radical y contener pocas calorías.

A pesar de su nombre, la Universidad niega la autoría de la dieta y también desalienta su uso.

Dieta de la Papinha de que Fomentan

Catorce macetas de comida que fomentan por día. Sí, lo creas, pero hay quien siga la Dieta de la Papinha de que Fomentan (dicen las malas lenguas que a Jennifer Aniston y Gwyneth Paltrow son adeptas).

Después de haber resistido valientemente todo el día de tanta comida amasada, la dieta permite que usted coma normalmente, si se desea. Pero es claro que este normalmente están incluidas las palabras “sentido común” y “moderación”.

Como el número de calorías es bajo, se adelgaza, pero también no se puede hacer la dieta por mucho tiempo. Ya que ha sido desarrollada para bebés, la papinha no contiene todos los nutrientes que un adulto necesita, haciendo arriesgado su práctica por muchos días.

Y por supuesto, después de tanta comida con la misma textura (y sabor), usted va a querer devorar todo a su paso cuando termine la dieta.

Dieta Dukan

Otra dieta con base en un gran consumo de proteínas, la Dieta Dukan se hizo famosa después de que la madre de Kate Middleton (la esposa del Príncipe William) se enjugó algunos kilos para la boda de su hija con la dieta.

Ella adelgaza, pero tiene los mismos efectos adversos que la Dieta de la Proteína. Su creador, Pierre Dukan, ha tenido su licencia cassada el año pasado y ahora afirma que la dieta puede causar varios efectos secundarios, como la falta de energía y la deficiencia de vitaminas y minerales.

Dieta de la Sandía

Son siete días comiendo solamente sandía, en todas las comidas. Si consigues llegar al séptimo día, puede comer normalmente en la próxima semana, y repetir la dieta si es necesario.

De entre todas las dietas milagrosas, esta es una de las peores, ya que la cantidad de calorías y nutrientes es muy restringida, haciendo que usted se sienta cansado, enfermo y hambriento. Además de que, de nuevo, usted no está reeducando sus hábitos alimenticios. Supongo que entonces lo que sucede con su apetito después de que el séptimo día de dieta?

Dieta de la Sonda

Muy popular en los Estados Unidos, la Dieta de la Sonda consiste en utilizar, por diez días, un tubo de alimentación introducido directamente en la nariz (al igual que el utilizado en los hospitales). El tubo está conectado a una bolsa, que a su vez contiene una formulación a base de proteínas. Son sólo 800 calorías por día, o sea, la pérdida de peso realmente sucede.

También conocida como la Dieta de las Novias, puede costar más de$3,000 por semana, y aunque contiene algunos nutrientes en su formulación, sólo puede ser hecha como supervisión de un médico.

Además de los peligros ya descritos aquí de una dieta con muy pocas calorías, ¿quién va a querer salir por ahí con un tubo en la nariz, ¿no es así?

Dieta del Vinagre

Esta dieta sugiere que usted agregue hasta seis cucharadas de vinagre al día de su carta. Puede ser diluido en un vaso con agua (dos cucharadas, tres veces al día) o se toma antes de las comidas.

El exceso de vinagre puede irritar el esófago y el estómago, puede provocar gastritis y úlceras. Debido a su alta acidez, el vinagre puede erosionar el esmalte de los dientes y aún eliminar el calcio de los huesos. O sea, no vale la pena arriesgar.

Por qué no seguir estas Dietas Milagrosas

Por desgracia, la mente humana no tiene límites cuando el tema son las dietas milagrosas. Podríamos citar decenas de aquí, que siempre prometen el mismo efecto (adelgazar rápido) y presentan los mismos problemas (bajas calorías y pocos nutrientes).

Y después de una semana de dieta, todas tienen en común el efecto acordeón: se adelgaza, pero no puede mantener alejado de los kilos que has perdido. Y en algunos casos, la gran restricción de alimentos aún causa un comportamiento alimentario compulsivo, llevándote a quedarse con más peso del que tenía al principio.

Lo fundamental es invertir en la reeducación de sus hábitos alimenticios, lo que lleva a una pérdida de peso gradual y saludable. Consulte a un médico o nutricionista para reevaluar su dieta, e incluir más alimentos saludables y el ejercicio en su día-a-día.

Será que tres horas en un vestido de maniquí menor valen todos los riesgos que esas dietas milagrosas que ofrecen a la salud?

Usted ha tratado de hacer alguna de esas dietas milagrosas? Cómo fueron los resultados, a corto y largo plazo? Usted experimenta algún efecto secundario grave? Un comentario a continuación.

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