La mandarina es una fruta deliciosa, la familia y la mandarina. Su nombre científico es el de la citrus reticulata , y que es consumido por muchas de las familias de todo el mundo. La estructura es un poco más pequeño que el de la naranja, y tiene un sabor más suave y menos amargo y más fácil de pelar, por lo que es una fruta que sumada a la gente, e incluso a los niños. El origen de la fruta que viene de la China, en el que se ha cultivado desde hace por lo menos tres mil años antes de que los nativos se dieron cuenta de que sus propiedades beneficiosas para la salud y la mejora de la calidad de vida.
Muchas personas se preguntan si la mandarina engorda o adelgaza. Algunos se creen que por ser la fruta es un alimento que aparentemente sano, el pomelo adelgaza, y en otras, al darse cuenta de que su sabor dulce, y creo que la mandarina de engorde. La polémica sobre el tema, que puede ser fácilmente resuelta a seguir con la lectura de un artículo, realizar el seguimiento de la investigación desarrollada en la Universidad de illinois.
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La investigación de la Universidad del oeste de
La mandarina es considerada como una poderosa pieza de fruta, ya que actúa sobre el tratamiento y la prevención de una serie de enfermedades, entre ellas la obesidad. Más allá de eso, la mandarina y mantiene las arterias, siempre sana y transparente, y que protege contra la diabetes tipo 2.
Esta revelación que proviene de la investigación de la Universidad de Western Ontario, canadá, y ha sido realizada de la siguiente manera: los científicos alimentaron ratones con un alto porcentaje de grasas y azúcares, por un período de tiempo determinado (dieta basada en el consumo de los países occidentales). Al mismo tiempo, los ratones de laboratorio han sufrido una transformación, es decir, se han convertido en sujetos obesos, y se comenzaron a presentar a la alta tasa de colesterol malo (LDL) y los niveles de insulina, por encima de lo normal, lo que provoca la diabetes mellitus tipo 2, y se incrementan las probabilidades de la aparición de las enfermedades del corazón.
Sin embargo, se llegó a la conclusión de que los ratones que recibieron una sustancia específica que se encuentra en el pomelo, conocida como la nobiletin que no se han ganado peso, ni se han presentado los problemas de la grasa acumulada en las arterias que conducen a los accidentes cerebrovasculares e infartos. Para que te hagas una idea de este compuesto, que es 10 veces mejor que cualquier otra sustancia semejante que se encuentra en el pomelo. Ninguna investigación ha sido realizada en los seres humanos, pero todo parece indicar que los resultados serán los mismos, es decir, pomelo adelgaza ¡sí, sí!
La baja cantidad de calorías y grasa
La mandarina, si es de bajo contenido calórico, se sabe que en cada 100 g de fruta (1 pomelo grande), equivalentes a sólo el 53 calorías, lo que equivale a menos del 3% de su consumo en la alimentación diaria, que se acerca a los dos mil calorías. Con una mandarina en promedio es alrededor de un 45 calorías en una pequeña y cuenta con alrededor de 37 calorías en cada sesión.
Por lo tanto, la mandarina es una fruta que se puede integrar en la dieta diaria, ya que además de tener pocas calorías, que puede ser fácilmente quemado, a través de un par de minutos de la carrera, o cualquier otra actividad física.
Además de la baja en calorías, el pomelo, también, ha un bajo contenido de grasa. Cada 100 gramos, existe tan sólo un 0,3 g de grasa.
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Es Rica en fibra
Mandarinas y que proporcionan a los 2 gramos de fibra por cada porción de 100 gramos. Esta es la tasa más alta de fibra en una sola ruta. Una vez más, que ayuda a regular la cantidad de glucosa en el organismo, y que también genera una sensación de saciedad, con lo que se coma menos cantidad de comida en pequeñas porciones a lo largo del día de hoy, la gran cantidad de fibra, también, lo que nos permite negar a comer pomelo carne.
Fuente de Vitamina C
Al igual que otras frutas ácidas como la naranja, el limón, el pomelo, también es rica en vitamina C, que es un componente esencial para la salud y el fortalecimiento de los huesos, cartílagos y dientes. Cada porción de 100 g, se observa 27mg de la vitamina c y El pomelo adelgazar, también debido a un exceso de vitamina a, que, según las investigaciones, se determinó que un aumento en el consumo de este componente, se acelera la quema de grasa, especialmente durante el ejercicio.
El calcio en el fortalecimiento de
La presencia de calcio en una cantidad que llega a la 37mg en cada porción de 100 g se denota como la fruta y la mejora de la salud de los huesos y que, además del consumo de alimentos de bajas calorías, ayuda adelgazar de una forma sencilla.
Otros de los beneficios
Además de tener un bajo contenido de grasa, baja en calorías, rica en calcio y en vitamina C, la mandarina posee proteínas, ácido fólico, beta-caroteno, vitaminas del complejo B, potasio y magnesio.
Por qué crees que la mandarina carne esté equivocado, y que las mandarinas son saludables y los que traigan beneficios para la belleza y la salud, la prevención de las enfermedades, no pueden ser el motivo principal de la dieta, es decir, una dieta basada en el consumo de pomelo, es liviana y se puede llevar a serios problemas, como la escasez de alimentos.
Otro de los problemas es que los hábitos alimenticios de los alimentos industrializados y engordativas y, al mismo tiempo que el simple hecho de tomar la mandarina. Por supuesto, la mandarina, por sí sola, no es que lo componen, por lo tanto, puede llegar a convertirse en un importante aliado cuando se trata de adelgazar, sino que de la nada se adelantará los hábitos en cuanto al consumo de alimentos saludables y no se vayan a introducir en la dieta, así como también si no se inicia un estilo de vida más activo en la práctica de la actividad física. Consulte con un médico, un nutricionista y un entrenador personal.
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Por lo tanto, le gustaba que las puntas?
Se alegró de saber que no es cierto que la mandarina carne? ¿Tienes alguna receta con una mandarina a la baja en calorias para compartir? Comentamos a continuación.
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