Dieta

La leche de Soja, Engorda o Adelgaza?

La leche de soja, engorda o adelgaza? La leche de soja, que es la opción más popular para sustituir a la leche materna. De hecho, de los granos de soja, los nutrientes, la leche de soja y, por supuesto, que es rico en proteínas, ácidos grasos esenciales y una gran variedad de vitaminas y minerales en el mundo. Beber leche de soja en lugar de leche de vaca normal, proporciona una nutrición balanceada, con su cuerpo lo que se ingiere, la grasa saturada y el colesterol asociado a los productos lácteos enteros. La leche de soja es la mejor opción si usted tiene la tensión arterial alta, el colesterol alto, o en otras propensiones a sufrir una enfermedad del corazón. También es una magnífica ayuda para la pérdida de peso. Incluir la leche de soja en su dieta puede ayudar a suprimir el apetito y promover un metabolismo más eficiente.

De hidratos de carbono y Calorías que la Leche de Soja

La ventaja más evidente de la leche de soja, y sobre lo de la leche de vaca, en los términos de la pérdida de masa de un cuerpo es la cantidad reducida de calorías y azúcar, pero también los tiene, muchos dicen que la leche de soja y carne como de leche de lo normal, lo cual no es cierto en absoluto. Una taza de leche de soja integral, que contiene alrededor de 80 calorías, lo cual es menor que el de la leche desnatada (descremada). Sólo por eso, muchos de los especialistas, ya que se considera que la leche de soja para adelgazar. La leche de soja, que tiene la mayoría de los carbohidratos de la calidad de la leche de vaca. Los productos lácteos son ricos en lactosa, que es el principal responsable de las 12 gramos de azúcar por cada parte. La leche de soja, que contiene sólo la mitad de esa cantidad. El resto de los hidratos de carbono de la soja, que son las fibras. Una taza de leche de soja, dispone de 3 gramos de fibra, lo que equivale a un 12% de tus necesidades diarias de fibra. Aumentar el consumo de fibra puede ayudar a mantener la sensación de satisfacción y de acelerar el paso de los alimentos por el tracto digestivo. Si usted bebe la leche desnatada (descremada) y para la pérdida de peso, ya que puede evitar que el sabor de la aguada, y a recibir los beneficios de cada una de las fibras cambiar a la leche de soja sin azúcar.

La soya Puede Ayudar a Reducir la Grasa Corporal.

Diferente a la de la grasa de la leche, que está muy saturado, y que tiende a la formación de depósitos de la grasa de la soja es buena para ti. La grasa monoinsaturada en la leche de soja no sólo ayuda a evitar el aumento de grasa corporal, lo que también impide la absorción de las grasas y el colesterol en el intestino. El fitosterol de la soja, también se tiene que la función de servicio de la grasa. En esencia, la leche de soya en la dieta reduce la exposición de la grasa corporal. Usted puede tomar la leche de soja integral, o disfrutar de las meriendas o postres hechos con leche de soja, sin que se sienta culpable.

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La leche de soja, que también está lleno de vitaminas, en la que se quema la grasa. Una taza de leche de soja, que contiene un 30% de la cantidad diaria recomendada de patógenos y el 50% de la vitamina B-12. Estas vitaminas se encuentran involucrados en la producción de energía, y son especialmente necesarios para el metabolismo de los ácidos grasos. Una cantidad mayor de estos nutrientes pueden ayudar a quemar la grasa de manera más eficiente, lo que puede ser una ayuda enorme para la pérdida de peso.

Un estudio Sobre el Efecto del Peso de la

En un estudio publicado en el Journal of the American Dietetic Association, en octubre de 2007, que ha hecho la gente en la dieta tomar de 720 ml de leche desnatada (descremada), que promueve la pérdida de peso, o una cantidad igual a la de la leche de soja, para saber si la leche de soja, que es tan beneficioso para la pérdida de peso, como el de la leche desnatada (descremada). Los dos grupos que han perdido una cantidad similar de peso, ya que la leche de soya también ayuda en la pérdida de peso.

Las Bebidas como el aumento de Peso

Cualquier tipo de alimento o bebida que contiene calorías, incluyendo la leche de soja, que puede contribuir a la ganancia de peso en caso de que su consumo total de calorías que se supere la cantidad de calorías que usted quema. Sin embargo, si usted tiene que engordar, por lo que se verá en los resultados de dejar de beber cosas ricas en nutrientes y calorías, como la leche entera o la de las vitaminas de la fruta. También se puede añadir a las mezclas en polvo a la que se suman las calorías y los nutrientes de la leche de soja para aumentar el contenido calórico de la bebida. Los Suplementos nutricionales líquidos que pueden ayudar en el aumento de peso, también. Evite las bebidas que contengan cafeína, si quieres subir de peso, ya que pueden disminuir el apetito.

Crear Masa Muscular libre de grasa en la Leche de Soja

Para el aumento de la masa muscular libre de grasa en la leche de soja, usted tiene que entender algunas cosas:

La leche de soja y puede contener tanta proteína como la de la vaca. Por Cada taza de leche de soja, que contiene 7 gramos de proteína, que se compone de todas las variedades de aminoácidos esenciales. De hecho, la proteína de soya es considerada como una de las mejores fuentes de proteína completa, lo que proporciona una nutrición completa para que los músculos sanos, de los tejidos y de todos los sistemas funcionales. Los estudios han demostrado que el consumo regular de los productos de la soja, además de los ejercicios que usted puede llevar a una reducción de la grasa y un alto porcentaje de los músculos magros.

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La incorporación de la Leche de Soja a tu Dieta

Hay muchas maneras de agregar la leche a su dieta diaria. En vez de leche normal, se puede utilizar la leche de soja en grano, el café o el té. Mezclarlo con un suplemento de proteína que le da un buen trago a los entrenamientos, mientras que el helado de leche de soja puede ser un almuerzo saludable y delicioso a la vez. Reemplace los refrescos y los zumos de fruta y de esta bebida puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre y ayudar al metabolismo. Lo mejor sería consumir la leche de soja en una primera mitad del día, en lugar de tomarlo antes de irse a dormir, por lo que su cuerpo con el fin de maximizar la posibilidad de utilizar el azúcar y los alimentos para las actividades diarias. Espero que si estaba con la duda de si la leche de soja, engorda o adelgaza, se ha informado de este tema!

¿Qué opinas de la leche de soja? Se sustituya a la leche de vaca por la de él? Comentamos a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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