Reducir el porcentaje de grasa corporal no es sólo el deseo de aquellos que tratan con los libras, pero muchos de los seguidores de las dietas proteicas también conviven con la dificultad de eludir el efecto de la meseta y el estancamiento en el proceso de la eliminación de las gordurinhas más.
Fue pensando en esas personas que el endocrinólogos Juan César Castro Soares se dedicó a la creación de un método que ayuda en la distribución y planificación de su alimentación, así que usted puede preparar sus comidas de acuerdo con los nutrientes funcionales para un período determinado del día. Esta información se puede encontrar en el libro de La Dieta Disociada, por lo que es importante mantenerse en contacto en la siguiente información.
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Lo que es?
El libro de La Dieta Disociada de Juan César Castro Soares es funcional para desmitificar aquellas teorías incoherentes que resultan en numerosas interrogantes sobre la combinación perfecta entre carbohidratos y proteínas.
El objetivo principal de la dieta disociada es exactamente orientar para que las personas no combinen estos nutrientes principales en una misma comida. Vale la pena recordar que hay muchas dietas que restringen el consumo de hidratos de carbono, teniendo en cuenta el villano de la pérdida de peso, pero la dieta disociada propone que usted disfrute de la contribución de él de una manera positiva y beneficiosa para la pérdida de peso.
Los estudios realizados para la consolidación de la dieta disociada fueron basados en la afirmación de que, cuando se combinan, proteínas y carbohidratos pueden proporcionar una mayor liberación de insulina, siendo uno de los principales hormonas responsables de la inhibición de la enzima que actúa en la ruptura de las moléculas de grasa en su cuerpo. Hay quien dice, incluso, que los consumen por separado, es posible obtener una mayor sensación de saciedad.
Cómo funciona?
La principal orientación de la dieta disociada es no mezclar proteínas con carbohidratos. Ella puede ser planificada sin grandes restricciones, lo que permite ser puesta en práctica por períodos mayores a las dietas tradicionales de la moda. Se recomienda mantener la dieta durante al menos 3 meses consecutivos.
La dieta recomienda que no se consuma carbohidratos simples con alimentos proteicos, o sea, usted debe utilizar frutas y verduras como guarnición.
Por separado, los carbohidratos deben ser consumidos en las comidas de la mañana, y también en el almuerzo, así proporcionando carga energética suficiente para su rutina de ejercicios diarios. Ya que las proteínas deben ser consumidas en las últimas comidas del día, o sea, a partir de la merienda de la tarde, pues es el momento en el que el metabolismo funciona de forma menos acelerada, y esta colabora proporcionando sensación de saciedad, lo que reduce la dificultad de la ingesta, factor que muchas personas tratan en la segunda mitad del día.
Según los defensores de la dieta disociada, si los carbohidratos son consumidos en el período nocturno, se almacenan y se almacenan como grasa localizada, por lo que no se utilizan como fuente energética, ya que el metabolismo está funcionando de forma más lenta.
El momento nocturno también se dedica a la construcción muscular, ya que las proteínas son fundamentales para la construcción de los músculos, y estos actúan positivamente sobre el funcionamiento metabólico.
Esta dieta permite que se coma todo, sin embargo, de forma equilibrada, en el momento y en el orden correcto. El secreto es dejar de consumir carbohidratos y proteínas juntos.
El endocrinólogos recomienda que un día de la semana sea reservado al menú líquido. La adopción de este día puede hacer la dieta más restrictiva, pero hay informes de que puede contribuir para el logro de las metas. Vea a continuación el menú recomendado sólo para ese día líquido:
– Café de la mañana
- 1 taza de plátano (hecha con 300 ml de leche de soja y 2 cucharadas de sopa de avena en copos).
– Merienda de la mañana
- 1 vaso medio (300 ml) de jugo de sandía.
– Almuerzo
- 2 conchas [pequeñas] de sopa de yuca (procesa en la licuadora);
- 1 vaso pequeño (200 ml) de jugo natural de fruta de la pasión.
– Merienda de la Tarde
- 1 taza (150 ml) de yogur griego o desnatada;
- 1 copa pequeña de gelatina light.
– Cena
- 2 conchas [pequeñas] de sopa de espinacas con chayote (procesa en la licuadora);
- 1 vaso pequeño (200 ml) de jugo natural de piña.
– Cena
- 1 taza (200 ml) de leche de soja.
Menú tradicional
– Café de la mañana
- 200 ml de leche desnatada (descremada), o leche de soja;
- Panes integrales, cereales, tostadas;
- Acompañamientos: Carpeta de atún light, ricota light, margarina light o mermeladas diet’s.
Puede sustituir la leche por una taza de café o jugo sin azúcar o té.
– Merienda de la mañana
- 1 fruta fresca o 1 taza de té o 1 barrita de cereales (sin azúcar añadido).
– Almuerzo
- Legumbres y verduras (Deben ser consumidos cocidos, crudos o asados);
- Carbohidratos (papa dulce o Batata, mandioca, arroz, frijoles, etc);
- Las legumbres (garbanzos, guisantes, etc);
- 1 fruta fresca de postre.
– Merienda de la tarde
- 1 taza de yogur griego o descremada o 1 copa de gelatina.
– Cena
- Ensalada o sopa con verduras y hortalizas;
- 1 filete de carne magra (a la parrilla, asada o cocida) o huevos;
- 1 copa de gelatina de postre o flan diet.
– Cena
- 1 taza de té o 1 taza de yogur descremado o 1 copa de gelatina diet.
Consejos
- El libro de La dieta disociada cuesta alrededor de R$ 35,00, y puede ser adquirido en librerías y tiendas en línea. Usted puede comprarlo para un mejor seguimiento y detalle de la perspectiva de endocrinología de Juan César Castro Soares;
- Una de las grandes ventajas de la dieta disociada es que ella induce usted a adecuar todos los grupos de alimentos en sus comidas diarias, lo que favorece la nutrición de su cuerpo. Es importante que usted utilice estas combinaciones a su favor, por eso, no limite su alimentación;
- La dieta disociada puede favorecer la pérdida de peso, pero es fundamental programar una rutina de ejercicios regulares, ya que así se podrá obtener la quema de calorías extra, ayudando en el funcionamiento metabólico;
- Contrariamente a algunos juicios de que las dietas son desmotivadoras o lentas para dar resultados, juega con las combinaciones de menús y diviértete al adaptar el consumo de hidratos de carbono y proteínas, abuse de la dieta disociada, ya que ella no es excesivamente restrictiva;
- La dieta disociada cuenta con normas y una metodología sencilla, si desea intensificar los resultados, o necesita de una forcinha para sus entrenamientos, el consumo de suplementos puede ser añadido, siempre que autorizado y recomendado por un profesional cualificado;
- No creo que para iniciar la dieta disociada, usted debe comprar el libro y seguir la regla por regla general, muy por el contrario. Es fundamental reconocer que cada organismo puede reaccionar de una forma diferente, o sea, esa no puede ser la dieta ideal para tu cuerpo, por lo tanto, antes de iniciar el proceso de pérdida de peso, busque una evaluación médica, y comparte el interés por la dieta. Esta es la mejor manera para que usted permanezca más cerca de sus objetivos;
- El consumo de tés y alimentos termogénicos es un impulso adicional para su metabolismo, por lo tanto, ajuste correctamente e inserta estos alimentos a tu menú diario;
- Se recomienda consumir al menos 2 litros de agua al día, así tu cuerpo se mantendrá hidratado y obteniendo numerosos beneficios para el organismo de un modo general;
- Recuerde: La palabra clave siempre será el EQUILIBRIO. La dieta disociada no se prohíbe ningún alimento, muy por el contrario, permite que usted haga diferentes comidas, sin embargo, con acompañamientos saludables. No utilice esta libertad en contra de sus objetivos, reserven momentos para una pequeña fugidinha que no comprometa la quema de calorías, así que usted puede disfrutar, en ocasiones, de algunas de las delicias, pero siempre de forma moderada.
Enlace
Se interesó? Si usted entiende cómo funciona y encontró que la dieta disociada puede ser una alternativa para perder peso, de un vistazo a algunas de las hojas del libro en el enlace de abajo:
http://www.saudeeforca.com/dieta-dissociada-joo-cesar-castro-soares-livro
Usted está de acuerdo con las premisas y conceptos de la dieta disociada? Ya había oído hablar de esta dieta? Tiene ganas de probar? Un comentario a continuación!
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