El té de hibisco es conocido como una bebida que aporta diversos beneficios, como la acción antioxidante, ayuda al tratamiento de la hipertensión y la ansiedad, alivio de la presión arterial alta y el colesterol alto, la protección del hígado, acción antiinflamatoria y antibacteriana, buscando amenizar los dolores menstruales y ayuda a la digestión.
La bebida también es una fuente de nutrientes como los hidratos de carbono, fibra, proteínas, potasio, vitamina A, vitamina C, calcio, hierro y magnesio. Con todo esto, es utilizada en un programa de alimentación, la dieta del té de hibisco.
Pero como se que el método funciona? Y cuál es el menú? Vamos a descubrir ahora esto!
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¿Cómo funciona la dieta del té de hibisco
El té de hibisco es considerado un auxiliar de adelgazamiento por inhibir la enzima amilasa, responsable de transformar el almidón en azúcar. Se cree que el consumo de la bebida después de las comidas ayuda a reducir la absorción de carbohidratos.
Además, una investigación publicada en el Journal of Etnofarmacología (Diario de Etnofarmacologia, traducción libre), la Sociedad Internacional de Etnofarmacologia, indicó que el té de hibisco reduce el proceso de maduración de las células que almacenan grasa.
Con la disminución del proceso, también se produce la reducción de las posibilidades de acumulación de grasa en el abdomen y en las caderas. Se cree que los antioxidantes flavonoides antocianos y la quercetina estén detrás de este efecto.
Todavía combate la retención de líquidos, o sea, se promueve la eliminación del exceso de agua presente en el cuerpo y ayuda a acabar con la hinchazón.
La idea del programa de alimentos es insertar el consumo del té en el día a día. Sin embargo, esto no basta: el hábito debe estar asociado a una dieta sana y controlada. Porque nadie va a adelgazar tomando el té si empanturrando de pizza y coxinha, por ejemplo.
Reglas básicas de la dieta del té de hibisco
Los Defensores de la dieta la dieta del té de hibisco afirman que puede ayudar a bajar 4 kg en 15 días. Sin embargo, para que esto suceda, las siguientes reglas deben ser seguidas:
- Tomar 1 litro o cinco tazas de té de hibisco todos los días;
- Hacer seis comidas al día;
- No permanecer más de tres horas sin alimentarse;
- Masticar bien los alimentos para tener una buena digestión y absorber bien los nutrientes;
- Consumir una buena variedad de frutas, verduras y legumbres para proporcionar la gama completa de vitaminas y minerales necesarias para el funcionamiento del cuerpo;
- Beber bastante agua, que debe ser ingerida durante el intervalo de las comidas;
- No ingerir líquidos durante las comidas.
Otro consejo importante, dada por la médica homeópata y miembro de la Sociedad española de Fitoterapia (Sobrafito), María de Fátima Ramos, es la de tener cuidado a la hora de comprar las flores de hibisco que serán utilizadas en la preparación del té.
Eso es porque las flores para el té son diferentes de las ornamentales utilizadas en jardines. Así, al adquirir sus busque por el nombre científico Hibiscus sabdariffa en el envase.
Menú de la dieta del té de hibisco
El menú a continuación fue elaborado por la nutricionista Lucyanna Kaluf. Es sólo un ejemplo, por lo tanto, antes de adoptar su menú, no deje de consultar a su nutricionista.
Día 1
- 30 minutos antes del desayuno: jugo desintoxicante con 1 naranja, 1 hoja de col y 100 ml de agua batidos en la licuadora. Finalizar con hielo al gusto.
- Desayuno: 1 vaso de 200 ml de leche de soja light con café, 2 tostadas o 1 rebanada de pan integral con margarina light, 1 rebanada de pechuga de pavo o 2 cucharaditas de mermelada diet.
- Merienda de la mañana: 1 fruta mediana, 2 nueces de brasil y 1 taza de té de hibisco.
- 30 minutos antes del almuerzo: 1 taza de té de hibisco.
- Almuerzo: ensalada de hojas verde-oscuras, 1 filete mediano de pollo a la parrilla, 2 cucharadas de arroz integral, 1 concha media de frijoles o lentejas y 1 copa de gelatina.
- Merienda de la tarde 1: 1 fruta y 1 taza de té de hibisco.
- Merienda de la tarde 2: 1 taza de leche de soja batido con 1 cucharada de postre de harina de avena o 2 ciruelas negras y 1 taza de té de hibisco.
- 30 minutos antes de la cena: 1 taza de té de hibisco.
- Cena: sopa funcional con calabaza japonesa con cáscara, cebolleta, pimiento verde, tomate, apio, cebolla, zanahoria, nabo, vaina, salvia, pimienta cayena, curry y perejil y 1 manzana o banana asada con canela.
Día 2
- 30 minutos antes del desayuno: jugo desintoxicante hecha con el jugo de 1 limón, ½ taza de té de menta fresca y 200 ml de agua batidos en la licuadora. Añadir hielo y edulcorante a gusto en la bebida.
- Desayuno: 1 vaso de 200 ml de leche de soja light con 1 cucharada de postre de chocolate light, 1 tortilla de 1 huevo y 2 rebanadas de pechuga de pavo y 2 cucharadas de la mezcla de fibras (ingresos totales: 7 cucharadas de salvado de avena, 7 cucharadas de salvado de trigo y 6 cucharadas de salvado de arroz).
- Merienda de la mañana 1 trozo mediano de melón, sandía o piña, 3 almendras y 1 taza de té de hibisco.
- 30 minutos antes del almuerzo: 1 taza de té de hibisco.
- Almuerzo: ensalada de lechuga, berros y tomates, 1 medio filete de pescado a la parrilla, 2 patatas pequeñas asadas o cocidas con 1 hilo de aceite de oliva y orégano y 1 copa de gelatina.
- Merienda de la tarde 1: 1 barrita de cereal light y 1 taza de té de hibisco
- Merienda de la tarde 2: 1 bote de yogur de soja y 1 taza de té de hibisco.
- 30 minutos antes de la cena: 1 taza de té de hibisco.
- Cena: sopa funcional con calabaza japonesa con cáscara, cebolleta, pimiento verde, tomate, apio, cebolla, zanahoria, nabo, vaina, salvia, pimienta cayena, curry y perejil y 1 manzana o banana asada con canela.
Cuidado con la dieta del té de hibisco
El té de hibisco no puede ser consumido por las mujeres que están embarazadas o dando de lactar a sus bebés, por personas con presión baja y usan medicamentos para tratar el problema y las personas que hacen uso de medicamentos para la hipertensión.
Los Diabéticos que siguen tratamiento para controlar la glucosa en sangre corren el riesgo de sufrir una drástica reducción de los niveles de azúcar en la sangre al momento de tomar la bebida. Por el mismo motivo, es preciso cortar el consumo del té dos semanas antes de someterse a una cirugía.
El exceso de la bebida aún puede traer efectos secundarios como la deshidratación con pérdida de electrolitos, que son nutrientes fundamentales para el funcionamiento del organismo, compuestos por minerales como sodio, potasio, calcio y magnesio.
También puede dañar el enfoque y la concentración, y existe la posibilidad de que el hibisco abra y expanda los vasos sanguíneos, algo que puede tener como consecuencia la aparición de enfermedades en el corazón.
El té todavía puede interactuar con medicamentos como antivirales, anti-inflamatorios y el paracetamol. Así, en el caso de estar utilizando estos u otros remedios, cheque con su médico si el hibisco puede o no causar interacciones perjudiciales.
Por lo tanto, antes de seguir la dieta del té de hibisco, cheque con su médico si la planta no es contraindicada o le puede hacer mal. Además, cuente con el apoyo de un nutricionista, para evaluar si el método es el más adecuado para usted y te acompañará durante el proceso.
Esto no es sólo en relación al alcance de adelgazar, sino también en lo que se refiere a la salud, para asegurarse de que su cuerpo reciba los nutrientes y energía que necesita para funcionar correctamente mientras sigue el programa.
Pulgares de los consejos?
¿Qué opinas de cómo funciona y los ejemplos de menú de la dieta del té de hibisco? Conoce a alguien que haya intentado y obtenido buenos resultados con el plan alimenticio? Un comentario a continuación!
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