La soja es un grano rico en proteínas que fue cultivado en Asia y ha sido asociado tanto a beneficios en cuanto a daños a la salud.
Entre las ventajas asociadas al alimento están la disminución del colesterol malo, el LDL, buscando amenizar los efectos de la menopausia, la protección de la salud de los huesos, la mejora del tránsito intestinal y la protección del pulmón.
Por otro lado, también se cree que el grano traiga algunos problemas. Esto incluye el perjuicio de la calidad del esperma en los hombres y en el desarrollo temprano de la pubertad en las niñas, mientras que el consumo se hace de manera excesiva.
Otros daños asociados a la soja son el aumento del riesgo de desarrollo de cáncer de mama, cáncer de cuello de útero y el síndrome del ovario poliquístico en mujeres, la eliminación de la flora bacteriana del intestino y la interferencia del funcionamiento hormonal adecuado del cuerpo.
En medio de todo eso, todavía hay una dieta que utiliza una bebida hecha a base de soja, como forma de estimular la pérdida de peso. Pues bien, estamos hablando de la dieta del jugo de soja para adelgazar, que nosotros vamos a aprender cómo funciona a continuación.
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¿Cómo funciona la dieta del jugo de soya para adelgazar?
También llamada dieta de las frutas y de la proteína, la elaboración de la dieta del jugo de soya para adelgazar es acreditada al nutricionista estadounidense Jay Robb. La promesa es que ella adelgazar 9 kg en un período de tres días.
Hablando de los tres días, que son justamente el período máximo en que la dieta puede ser seguida. Y funciona de la siguiente manera: en el primer día, es permitido consumir solamente un jugo con proteínas, que es justamente el jugo de soja, y en el segundo y en el tercer día, el seguidor del programa de alimentos sólo consume frutas hasta la hora de la cena.
En estos dos últimos días, los practicantes del plan alimentario están liberados para hacer una comida después de la cena – la cena. Además de las frutas, el menú de la cena se compone de verduras y el jugo de proteínas, que puede ser el jugo de soja.
Además de la pérdida de peso, otra promesa atribuye a la dieta del jugo de soya para adelgazar es la limpieza de toxinas encontradas en el organismo, a través de una llamada desintoxicación por medio del consumo de frutas.
Menú de la dieta del jugo de soya para adelgazar
Vea a continuación cómo se encuentra el menú de tres días de la dieta del jugo de soya para adelgazar. Este jugo que se encuentra en el menú es el jugo de soja normal, se vende en los supermercados. Pero no se refiere a los jugos de soja frutas, los cuales no tienen casi proteínas en su composición.
El primer día
- Desayuno: 200 ml de jugo con proteína (jugo de soja).
- Merienda de la mañana: 200 ml de jugo con proteína (jugo de soja).
- Desayuno: 200 ml de jugo con proteína (jugo de soja).
- Merienda: 200 ml de jugo con proteína (jugo de soja).
- Cena: 200 ml de jugo con proteína (jugo de soja).
Segundo día y tercer día
- Desayuno: 2 tazas de melón cortado en trozos.
- Merienda de la tarde: 2 tazas de fresas cortadas en trozos.
- Almuerzo: 1 plátano media.
- Merienda de la tarde: 2 manzanas medianas.
- Cena: 1 mango grande.
- Cena (comida debe ser realizada por lo menos dos horas después de la finalización de la cena): 6 tazas de ensalada de verduras, ½ aguacate y un jugo con proteína (jugo de soja).
Nota: los alimentos que pueden ser utilizados en la ensalada de verduras son la zanahoria, el brócoli, los guisantes al vapor, lechuga, pimiento verde, pepino crudo sin cáscara, palmito crudo, repollo cocido, berenjena, berros cocido y apio cocido.
Cuidado con la dieta del jugo de soya para adelgazar
Es importante saber que personas con diagnóstico de hipotiroidismo se aconseja consultar a sus médicos antes de devorar la soja. Sin embargo, este no es el único problema que el programa de alimentos puede acarrear.
Como es fácil de observar por medio de su menú, la dieta es muy restrictiva ya en el primer día de logro. Al determinar sólo el consumo de 1 litro de jugo de proteínas a lo largo del día, se priva al organismo tanto los nutrientes que necesita para funcionar correctamente, como de la energía que se requiere para realizar sus actividades en el día a día.
Una deficiencia nutricional puede acarrear problemas de salud y derivar en enfermedades. Ya la falta de energía se da por cuenta del bajo consumo calórico. Dependiendo de su sabor, de una porción de 200 ml de jugo de soja puede llevar entre 40 calorías y 82 calorías, que reúne datos nutricionales y calóricos acerca de alimentos y bebidas.
En total, esto se traduce en un consumo de sólo 200 410 calorías en el primer día de la dieta, lo que es extremadamente bajo. A su vez, el consumo calórico diario del segundo y del tercer día de la dieta, de acuerdo con su carta, se encuentra aproximadamente a 700 calorías.
Sin embargo, el valor puede variar de acuerdo con el jugo con proteínas y la ensalada de verduras elegidos. De cualquier forma, la estimación es de un consumo calórico pequeño. Las Dietas con un consumo menor que 800 calorías por día son consideradas de valor calórico muy bajo.
Además de la deficiencia nutricional, planes alimenticios del tipo traen otros problemas como: cálculo biliar, náuseas, fatiga, dolores de cabeza, estreñimiento, problemas menstruales, pérdida de músculos, problemas en el corazón como arritmia cardiaca, hemorragia cerebral y accidente cerebrovascular.
Vale la pena saber que cuanto más músculos que una persona posee, más calorías y grasas que su cuerpo quema. Como si no fuera suficiente, la dieta de valor calórico muy bajo aún están asociadas a la desaceleración del metabolismo, lo que también significa una menor eficiencia en el gasto de calorías y grasas.
El ideal para quien desea adelgazar, es que el proceso de pérdida de peso suceda de manera sana y que pueda ser sostenido a largo plazo, de modo que sus resultados sean duraderos.
Por eso, la recomendación es no seguir dietas locas y restrictivas, pero, con la ayuda de un nutricionista, tener una alimentación sana, controlada, equilibrada y nutritiva, que estimule la pérdida de peso y, al mismo tiempo, preservar la salud, por medio del suministro adecuado de nutrientes y energía.
¿Qué opinas de cómo funciona la dieta del jugo de soya para adelgazar? Crees que podría seguirla, incluso con las restricciones del menú? Un comentario a continuación!
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