La Dieta del Gato Khury – Menú y Consejos

20 kilos menos

El aumento de peso de las mujeres durante la gestación, es perfectamente normal, pero si algunos cuidados se toman, se puede tener un mejor control sobre las gordurinhas adquiridas. Listado de normalidad como las mamás que son sus seguidoras, Gato dice que ha ganado 27 kilos durante los nueve meses de gestación, pero que eso no fue tan desesperación, ya que en el momento su única preocupación era la salud de su hijo.

Perder peso después del embarazo es un problema para muchas mujeres, pero este no fue el caso de Gato Khury. Ella contó que logró eliminar de 20 kilos durante los dos primeros meses tras el nacimiento de su hijo, Gael. Este hecho fue conquistado con el apoyo de una dieta estricta, pero que no dejaba de dar prioridad a la salud de la nueva mamá y de su hijo.

La morena confiesa que su dieta se enjugó los kilos de más, pero el menú es muy reducido si se compara con la alimentación de las madres después del parto. Sabiendo que la alimentación puede contribuir con la inmunidad en las reacciones adversas, el menú fue un aliado de Gato, tras sufrir pre-eclâmpsia.

Durante la gestación, la dieta del Gato Khury quedó comprometida, de cierta forma, pues la morena recuerda que ha tenido el deseo de fast foods. Después de los primeros meses, ella cuenta que se dedicó más al control de peso, y se agarró la onda con la elección de alimentos.

Entre las mayores tentaciones, Gato, comenta que no se resiste a un buen chocolate, y, sobre todo, a un pan de queso calentito. Ella comenta que hay la opción más saludable de pan de queso integral, que muchas veces es elegida para los aperitivos, disputando preferencia con gelatina diet y ensaladas de frutas.

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Lactancia

Muchas personas se preguntan acerca de la dieta del Gato Khury y si la lactancia se mantiene saludable, incluso con la alimentación restringida. En el caso de Jack, ella no podría de ninguna manera la lactancia Gael, ya que se había sometido a una cirugía de reducción de mamas 2 años antes de quedar embarazada, y su leche se secó.

Abdomen

La dieta de Gato Khury no es continuación de forma rígida. La morena afirma que los fines de semana cuentan con comidas libres, y eso no perjudica el mantenimiento de su vientre chapada. Entre las principales tentaciones, los dulces son los que más desafían a la madre de Gael.

Para tener el lujo de comer algunas golosinas durante los fines de semana, Gato admite que durante la semana el menú es muy limitado, y sus comidas principales cuentan con el dulce de batata y huevos.

La dieta del Gato Khury inmediatamente después del parto permitía el consumo medio de 1000 calorías diarias, y las comidas eran preparadas con combinaciones adecuadas de proteínas, verduras y carbohidratos complejos. La morena ha aumentado las dosis de forma gradual.

Las fibras son excelentes aliadas de la dieta del Gato Khury. Ella cuenta que combina los alimentos ricos en fibra con proteínas que permiten la nutrición de los músculos. Las fibras ayudan en la eliminación de sustancias perjudiciales para el equilibrio del cuerpo, apoyando también el buen funcionamiento del intestino.

Blog

Como si no fuera suficiente tener la rutina de la musa expuesta en las redes sociales, la dieta de Gato Khyry también puede ser acompañada en el blog creado por la morena. En el espacio, ella comparte consejos que pueden ser puestas en práctica no sólo durante la gestación, como después. Ella comparte algunas sugerencias de recetas y salud, todas muy convenientes para las mamás que se quedan de ojo en una vida saludable.

La “Nueva madre” aún cuenta con información sobre el día a día de su hijo. El blog es un medio de comunicación entre el Gato y sus seguidoras, posibilitando el intercambio de conocimientos sobre la vida materna y la rutina de fitness.

En su blog, la dieta es compartida con algunos consejos para apoyar la quema de calorías. La morena cuenta que prioriza las bebidas menos calóricas, y aquellas que contribuyen con el funcionamiento metabólico y desintoxicación del cuerpo, como tés, jugos detox, con piña y limón, además de bebidas con zero y agua carbonatada. Gato de alerta para la atención necesaria para la lectura de las etiquetas y la información nutricional.

Ella atenta a las porciones de azúcar en la composición de las bebidas industrializadas. Para la preparación de infusiones y jugos naturales, Gato opta por Sucralosa, que tiene poder edulcorante más concentrado, y cuenta con el menor número de calorías.

La madre de Gael también garantiza el consumo de 2 litros de agua por día, y las versiones de dulces con poco o nada de azúcar también ayudan en la adaptación al estilo de vida saludable. La nueva fase también puede ser marcada por el intercambio de alimentos con harina blanca por los integrales, que pueden traer beneficios con vitaminas, proteínas y fibra extra, sin comprometer el resultado de su dieta. Entre las adaptaciones, la dieta del Gato Khury aún se sustituye el pan por la tapioca.

Interesante para aquellos que trabajan con intolerancia a la lactosa y el gluten, la dieta del Gato Khury evita la ingesta de estos nutrientes, ya que en ella se afirma que, al consumirlos, se siente hinchada y con molestias. Para no eludir su propia dieta, ella prefiere no comprar dulces y frituras, ya que de esta forma se evita aquellas “escorregadas” cuando está en TPM. Las bebidas alcohólicas no marcan presencia en su carta, cuando bebe, en su caso, se limita a sólo una copa de vino o un caipisaquê de fresa, pero con el edulcorante.

En su blog, Gato Khury muestra que, cuando quiere, reduce el consumo de carbohidratos, pero nunca se interrumpe el consumo de forma radical. Ella reconoce la importancia del nutriente para el equilibrio del cuerpo, y cortar radicalmente de las comidas puede afectar tus niveles de energía, sus músculos y rentas de las demás actividades diarias.

Recientemente, el Gato también compartió su preparación para el campeonato de la Diva de la WBFF Pro 2015, que tuvo lugar en Oklahoma, donde conquistó el primer lugar de la Diva de la Gimnasia, en el primer fin de semana de octubre.

Visite el blog del Gato aquí: www.novamae.com.br

Mantenimiento

Hay quien juzgue a un mantenimiento mucho más difícil que la conquista del cuerpo perfecto, por eso, actualmente, con el cuerpo deseado, incluso con las comidas libres, la dieta del Gato Khury cuenta con una atención especial. Con excepciones, aún así, la alimentación de la morena se basa en alimentos libres de gluten, almidón de tapioca, pollo, e integrales. A ella le gusta destacar que el estándar de “impuesto” de alimentarse sólo de dulce de batata y el pollo no combina con ella, pues afirma que no le gusta de ser “esclava” de las dietas.

– Comida 01

• Tapioca;
• 1 huevo;
• 2 rebanadas finas de pechuga de pavo;
• 1 yogur natural;
• 3 cucharadas 9de sopa) de harina de avena en copos o linaza dorada.

– Comida 02

• Porción pequeña de pasta integral;
• 1 filete de pechuga de pollo (cortado en cubitos);
• Porción de verduras con salsa de Soja.

– Comida 03

• Combinación de frutas secas.

– Comida 04

• 2 rebanadas de pan de molde integral;
• 1 rebanada fina de pechuga de pavo;
• 1 rebanada delgada de queso blanco.

– Comida 05

• 2 cucharas (sopa) de arroz integral;
• 1 concha de frijol;
• Porción de ensalada de verduras;
• Porción de carne molida.

– Comida 06 (Antes de acostarse)

www.youtube.com/watch?v=zAuXVyey0cY