Dieta

La Dieta del Cetônico – Como Funciona, Menús y Consejos

Dicen que el mayor villano de las dietas de pérdida de peso es el carbohidrato. Se basa en esa fama que la dieta del cetônico ha sido adoptada por varias personas. Esta dieta puede proporcionar reducción de medidas en poco tiempo, ideal para aquellas emergencias que usted siempre necesita.

Ella ayuda a adelgazar de forma rápida y de manera eficiente, basta con que hagas las comidas con combinaciones de los alimentos permitidos. Usted puede perder hasta 7 kilos por semana con la dieta del cetônico, por el método de inducción a la producción de sustancias cetônicas, sustancias las cuales resultan en una quema de grasas más intensa y eficiente a través de la rotura de las moléculas de las células grasas.

¿Cómo funciona la dieta del cetônico

La dieta, al principio, se prohíbe cualquier consumo de carbohidratos, con el fin de estimular la producción de las sustancias fundamentales para el éxito. Esta dieta se basa en el consumo de proteínas y grasas, ya que con la carencia de hidratos de carbono, estas grasas se utilizan como fuente energética para el desarrollo corporal. Ella se divide en tres fases, y es fundamental que respete las reglas asignadas, en caso contrario, los resultados pueden estar comprometidos. A continuación podrá analizar las fases de la dieta del cetônico.

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Fase 1

Es la fase llamada “cero carbo”.

Son las primeras 48 horas, y usted no puede ingerir ningún alimento con hidratos de carbono. Se produce el inicio del proceso de cetogênese, donde se hace la producción de energía a través de la rotura de las moléculas de grasa, lo que las convierte en fuente de energía. Puede ser prorrogada hasta el 15° día.

Fase 2

Usted puede iniciar la adhesión de carbohidratos en sus comidas, pero ten cuidado, el consumo es muy limitado a 20g, lo que equivale a 10% del diario ideal. Se permite la ingesta de 1 pieza de fruta al día. Puede ser hecha del 16° día.

Fase 3

Es considerada como la fase final de la dieta, en este período usted puede añadir diversas frutas que serán liberados para el consumo en su carta, sin embargo, se debe tener en cuenta el índice glucémico de ella. Atención, no se le permite comer cualquier fruta, la elección debe ser hecha entre las frutas que posean menos del 10% de hidratos de carbono. Es la fase menos restrictiva de la dieta del cetônico, ya que mantendrá los menús permitidos en las fases anteriores y sólo añadirá estas frutas en las comidas. A continuación tendrá información válida para las respectivas fases, y así podrá optar por las frutas que se adaptan a tu gusto para esta última fase del ciclo.

Alimentos Permitidos en Todas las Fases

Estos alimentos pueden ser ingeridos a voluntad en todas las fases de la dieta del cetônico:

  • Hortalizas y verduras: repollo, lechuga, tomate, coliflor, col rizada, brócoli, pimiento, cebolla, pepino, calabacín, okra, nabo, rábano, acelga, jiló, apio, achicoria, escarola, palmito, berenjena, aceitunas, pimiento y perejil.
  • Bebidas adecuadas: café, té de hierbas, limonada (sin azúcar es lógico, no usar limón rosa), gaseosas DIET (preferiblemente los exentos de hidratos de carbono).
  • Otros alimentos: crema de leche, tocino, huevos, salchichas de carne de cerdo, carne de pescado, pollo, jamón cocido, queso, nata, frutos secos.

Alimentos Prohibidos

  • Cereales: arroz, trigo, maíz;
  • Legumbres: alubias, garbanzos, lentejas, guisantes, maní tostado;
  • Frutas: Algunas con más de un 20% de hidratos de carbono: el plátano, uva, higo, ciruela, caqui;
  • Tubérculos: papa dulce, patata, perejil, mandioca;
  • Azúcares: sacarosa (azúcar de caña o remolacha), glucosa (azúcar de uva), lactosa (azúcar de la leche), maltosa (azúcar de malta), fructosa o levulosa (azúcar de frutas);
  • Otros alimentos: leche, galletas, harina, miel, mermelada, cerveza, zanahoria, remolacha, maicena, fideos, macarrones, yogur, leche, chocolate en polvo, embutidos, conservas, sagú, coxinha, tartas.

Alimentos Permitidos Sólo Después de los Primeros 15 Días

Es la fase considerada liberación, ya que se puede consumir de diversas frutas, sin embargo, mantener un ojo en el índice glucémico de sus decisiones. La composición de estas frutas debe tener menos de 10% de hidratos de carbono. Ellas son: aguacate, piña, marañón, carambola, nuez de pará, leche de coco, higo, guayaba, jaca, limón, maracuyá, melón, fresa, melocotón.

Metabolismo

Usted debe prestar atención a las reacciones de su cuerpo. Algunas personas tienen facilidad para conquistar los objetivos, otras no. El factor determinante es su fuerza de voluntad y el funcionamiento de su metabolismo. Es importante hacer combinaciones entre alimentos que proporcionen el equilibrio y la actividad activa permanente de su metabolismo. Cuanto más se trabaja, más peso perderá. Combine alimentos que aceleran el metabolismo y son permitidos en la dieta del cetônico. Establecer las prioridades de té, el café y la limonada. Recordando que debe ser consumido sin adición de azúcares.

Acompañamiento de un profesional

Independientemente de la dieta que usted vaya a probar, es fundamental que usted tenga el acompañamiento de un profesional de la salud, sólo él será capaz de analizar el funcionamiento de su organismo, y así orientar a la mejor ejecución de la dieta. Lleve la información de la dieta del cetônico para la evaluación de ella, y luego analice las posibilidades.

Tiempo limitado de adopción

Se indica que la práctica de la dieta del cetônico no exceda de 15 días consecutivos. La dieta resulta en una deficiencia de carbohidratos, entonces es importante que usted haga interrupciones para recuperar y fortalecer su cuerpo. El bajo consumo de hidratos de carbono puede resultar en debilidad y hasta de hipoglucemia. El período de interrupción debe ser de por lo menos 2 días. Priorice su bienestar y siga las instrucciones para no dañar su salud. La dieta puede sí ser adoptada por largo plazo, pero es conveniente que cada 15 días se terminará de las recomendaciones, para que su cuerpo se reestabeleça y también te permita disfrutar de comidas libres de la dieta.

Ejercicios físicos

Las dietas no son milagrosas, ofrecen beneficios, pero usted puede adquirir una mejor calidad de vida en caso de que adopte hábitos saludables. Su proceso de adelgazamiento no sólo será más rápido, ya que puede ayudar en los períodos de interrupción recomendados entre los períodos de 15 días de la adopción de la dieta del cetônico.

Usted debe elegir los ejercicios de acuerdo con las reacciones de su cuerpo. Su cuerpo estará deficiente de carbohidratos, por lo que su nivel de energía también estará reducido, lo que puede ocasionar debilidad y desmayos en actividades de alta intensidad. Busque el equilibrio y no sólo la orientación médica, pero el acompañamiento de un profesional calificado de la educación física. El objetivo de la dieta del cetônico es la quema de grasas acumuladas en tu cuerpo, los ejercicios físicos, intensificaron la reducción de la gordurinhas localizadas y aún utilizará esta como fuente de energía para la ejecución de las actividades.

Beba agua

El agua ayudará en la eliminación de toxinas, en el flujo de la flora intestinal y a ti te mantendrá hidratado. El agua es indispensable en las dietas, ya que su consumo también puede proporcionar el mejor funcionamiento de su metabolismo, por lo que es ideal para bajar de peso más rápido. El agua también puede ayudar a controlar la ansiedad y proporcionar sensación de saciedad. Muchas veces se cree que está con hambre, pero la verdad es que sólo necesita agua. Lo mejor de todo es que se puede beber a voluntad en todas las fases.

Abstinencia de deliciosos dulces

Si usted es una de las personas que cree no puede deshacerse de la adicción a los dulces, se puede utilizar una alternativa: La gelatina diet. Ella puede ser insertada en los menús a partir de la segunda fase. Ella puede ayudar en esos momentos de antojos por los dulces que no se encuadran en la dieta adoptada.

Variedad de reacciones

Se ha dicho que usted podría perder hasta 7 kilos en una semana, pero no te aprisione a estas metas. Cada organismo reacciona de una manera, es importante que usted reconozca los efectos que se están produciendo en usted. No se preocupe si usted adelgazar poco, es precisamente en este momento que los profesionales pueden ayudar. Lo esencial para que pueda conquistar el peso que desea es la determinación, crea y se dedique.

Menú

Sabemos que las opciones de alimentos es difícil que en una dieta, principalmente en una dieta tan restrictiva en cuanto a la dieta del cetônico. Para ayudar, ahora daremos consejos de menú para su proceso de pérdida de peso.

Consejos para el desayuno

  • Tortilla
  • Huevos cocidos
  • Café
  • Jamón
  • Queso (cualquier tipo)
  • Salaminho

Consejos para el almuerzo

  • Ensalada a gusto
  • Pollo
  • Carne de cerdo
  • Pescado
  • Camarón
  • Atún
  • Longaniza casera
  • Huevos Revueltos o cocidos
  • Tortilla

Consejos para la cena

  • Ensalada
  • Carnes magras
  • Queso (cualquier tipo)

Ya había oído hablar de la dieta del cetônico? Cree que podría seguirla y acompañar este menú al pie de la letra? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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