Ganas de perder varios kilos en pocos días? Practicantes dicen que la dieta del atún es una forma fácil y rápida de perder peso. Sin embargo, esta dieta no se asocia a ninguna institución médica, y hay pocos testimonios de personas que usaron este plan con éxito.
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No es Apoyada por la Cleveland Clinic
La dieta del atún está en internet desde hace muchos años, y a menudo es pasada como una dieta recomendada por una clínica de pérdida de peso o un médico. No se sabe si esta dieta comenzó, y ningún hospital o médico recomendó.
La Cleveland Clinic, es la institución más ligada a la dieta de tres días del atún, pero ella dice en su sitio web que no hay nada como la “Dieta de la Cleveland Clinic.” La clínica hizo esta declaración: “a Todos nos gustaría que la pérdida de peso y otros beneficios que pudieran producirse simplemente cambiando la dieta por tres días. Pero restringir sus calorías severamente, e incluir/excluir alimentos específicos en su dieta no es la manera de perder peso a largo plazo, de forma constante y conseguir beneficios.”
Aún así, las historias de pérdida de peso rápida con atún persisten, y usted puede encontrar la dieta del atún en varias páginas en internet. En general, las fuentes etiquetan a este plan como una dieta de moda.
Cómo Funciona y Cuál es el Menú para la Dieta del Atún
La dieta del atún es un plan de tres días, pero no requiere que usted coma sólo atún por los tres días.
A pesar del hecho de que no hay una fuente verdadera de esta dieta, las que te puedes encontrarla tienen ideas similares que la dieta necesita.
Aquí está un ejemplo de menú para el día 1:
Café de la mañana
- Café o té puro (puede ser endulzado con edulcorante artificial) o agua
- La mitad de una toronja
- Una rebanada de pan tostado con una cucharada de mantequilla de maní
Almuerzo
- Media taza de atún
- Una rebanada de pan tostado
- Café o té puros, o agua
Cena
- 90 gramos de carne magra
- Una taza de judías verdes
- Una taza de zanahoria
- Una taza de helado de vainilla
- Una manzana mediana
- Café o té puros, o agua
Consejos de Otros Alimentos Aceptados
La dieta del atún continúa de forma similar por más de dos días. Además de los alimentos mencionados, las personas se recomienda beber más de cuatro tazas de agua por día. Hierbas, sal y pimienta, limón, vinagre, salsa de soya, salsa inglesa, salsa de tomate y mostaza también son permitidos.
Después de tres días, las personas pueden volver a comer normalmente, pero sin exagerar.
Alegaciones
Algunos sitios web afirman que usted puede perder hasta 5 kilos en tres días siguiendo esta dieta. Sin embargo, la mayoría de los sitios web que contienen la dieta no incluyen testimonios de cualquier persona que realmente ha tenido éxito con la dieta.
Esta dieta es una moda y la no entrega lo que promete. Lo que ella posiblemente entrega es una persona muy mal humor y con hambre. Consultando un contador de calorías, usted ve que el almuerzo del primer día no tiene mucho más que 200 calorías, y todo el día te ofrece menos de 1,000 calorías, que no es suficiente para que funcione.
Cualquier dieta que implica pasar hambre (o restricción severa de calorías) va a producir pérdida de peso, pero la pérdida de peso es principalmente agua y regresará inmediatamente al volver a comer normalmente.
Opciones de Dietas Saludables
Es una idea mucho mejor elegir una dieta saludable y continuar con ella a largo plazo, que tratar de una dieta infundada sólo porque ella promete resultados rápidos. Hay muchas dietas seguras que son más un estilo de vida más que una moda. Considere algunos de estos programas:
- La Dieta de South Beach
- La Dieta de la Zona
- Vigilantes del Peso
- Dieta de la Asociación Cardiaca Americana
Todos estos programas combinan alimentos saludables y ejercicios.
Tenga Cuidado con las Dietas de Moda
Siempre tenga cuidado cuando una dieta promete resultados rápidos y fáciles, ya que usted no debe esperar esto. Además, limitar su ingesta de alimentos severamente puede resultar en deficiencias de vitaminas y minerales. Al comenzar una nueva dieta, consulte a su médico para asegurarse de que es segura para usted y sus necesidades específicas.
Ejercicio
Hacer ejercicio para perder peso es otra cosa a considerar. Usted puede esperar lograr resultados más rápidos cuando se combina con dieta y ejercicios. Dietas rápidas generalmente no fomentan este aspecto importante de la pérdida de peso.
Hay un Sustituto para el Atún en la Dieta de 3 Días?
Aquellos que creen que hay un sustituto para el atún en la dieta de los 3 días pueden creer que no hay una reacción química con la combinación específica de los alimentos. La pérdida de peso puede ocurrir porque la persona está consumiendo muy pocas calorías a pesar de comer alimentos como el helado y las salchichas en el plan.
En este caso, las personas pueden sustituir el atún con alimentos que tienen la misma cantidad de calorías y valor nutricional similar. Algunos consejos interesantes incluyen los siguientes alimentos, pero es importante tener en cuenta que las sugerencias deben ser seguidas con el consentimiento de su médico.
- Pescado
- Pollo sin piel
- Pollo en lata
- Tofu
- Perú
- Salmón en lata
Determinar las porciones correctas necesarias para imitar la cantidad de grasa y calorías del atún puede ser desafiante, y es bueno tener una copia de la dieta para prepararse para el programa de pérdida de peso.
Has recibido alguna recomendación de la dieta del atún? Cree que sería posible pasar por todas las restricciones de ella? Un comentario a continuación!
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